Veidi, kā gavēt bez svara

Veidi, Kā Zaudēt Svaru Zaudēt Svaru Ramadānā Uzturs Kadin / by admin / April 05, 2020

Vai jūs zinājāt, ka ir svarīgas detaļas, kurām jums jāpievērš uzmanība, lai nepieaugtu svarā, kamēr Ramadan vienlaikus badojas? Lūk, kas jums jādara, lai gavētu, nezaudējot svaru.

Tuvojoties ramadānam, jums jāpierod pie ķermeņa, lai karstā laikā ilgstoši paliktu izsalcis un izslāpis. Turklāt, badojoties, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ko ēdat, un nevadīt mazkustīgu dzīvi. Šie ir ieteikumi, kā Ramadanas mēneša laikā nepieņemsiet svaru:

MINERĀLAIS ŪDENS

Minerālūdens, bagāts ar minerāliem un vitamīniem, mazina ķermeņa slāpes. Tas arī palīdz zaudēt svaru, ilgstoši saglabājot to pilnā apjomā. Tāpēc Ramadāna laikā jums katru dienu vajadzētu patērēt minerālūdeni.

HURMA ŪDENS

Ja jūs baidāties iegūt svaru, ēdot pārāk daudz Iftar, jūs varat zaudēt svaru, pateicoties palmu sulai. Ūdens glāzē iftar pievieno vienu datumu bez sēklām un atstāj līdz sahura. Pēc tam patērējiet sahur. Palmu sula paātrina vielmaiņu un samazina bada sajūtu.

PĀRTIKAS PĀRTIKA

Lai badošanās laikā netiktu pieņemts svarā, Ramadāna mēneša laikā jums vajadzētu patērēt zemu kaloriju un veselīgu pārtiku. Jūs varat izvēlēties pārtiku, kas ir bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, un iftar regulēs cukura līmeni asinīs.

Tēja, ūdens un kafija

Liela ūdens daudzuma dzeršana laikā no iftar līdz sahur palīdz noņemt ķermeņa tūsku un mazināt slāpes. Bet šajā procesā tējai un kafijām, kuras jūs dzerat, jābūt bez cukura, un jums nevajadzētu patērēt vairāk kā 2 tases dienā.

WALKING

Ramadāna mēneša laikā jums vajadzētu staigāt vieglā tempā katru dienu pēc iftar. Pastaigas nodrošina labu zarnu darbību un ķermeņa savilkšanos.