7 dienu diētas saraksts, lai ātri zaudētu svaru

Labas ziņas tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru! Pateicoties šai diētai, jūs varat zaudēt svaru viegli un veselīgi, bez bada. Šeit ir 7 dienu diētu saraksts, kas liek ātri zaudēt svaru...

Vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru, ir pieturēties pie noteikta grafika un kaloriju daudzuma. Veselīgs uzturs programmu, jūs varat paātrināt vielmaiņu, sadedzināt vairāk tauku un zaudēt svaru bez badošanās. Papildus zemāk esošajai diētai jūs varat paātrināt novājēšanas laiku, ejot pusstundu dienā.

1. diena

rīts: Feta, tomāts, gurķis, 1 šķēle kliju maizes, 1 tase nesaldinātas tējas

Uzkodas: 1 svaigs auglis

Pusdienas: 1 tase zupas, 1 šķēle kliju maizes, 1 tase salātu

Uzkodas: 1 sauja lazdu riekstu

Vakariņas: 1 glāze olīveļļas dārzeņu ēdiena, 1 glāze salātu, 1 glāze kakaķa

Uzkodas: 1 ābols

diena 2

rīts: 1 glāze auzu pārslu un piena

Uzkodas: Pilngraudu diētas cepums, 1 glāze zāļu tējas

Pusdienas: Jūs varat ēst jebkuru ēdiena daļu, kuru vēlaties.

Uzkodas: Pilngraudu grissini, 1 tase zāļu tējas

Vakariņas: 1 plate žāvētu pupiņu, 5 karotes bulgur pilaf

Uzkodas: 1 bumbieris

3. diena

rīts: 1 bļoda pārslu, 1 vārīta ola, 1 tase tējas

Uzkodas: 1 svaigs auglis

Pusdienas: 1 bļoda puravu, 1 bļoda jogurta

Uzkodas: 2 žāvēti aprikozes

Vakariņas: 1 plate tomātu mērces, 1 bļoda salātu

Uzkodas: 1 ābols

4. diena

rīts: Feta, tomāts, gurķis, 1 šķēle kliju maizes, 1 tase nesaldinātas tējas

Uzkodas: Pilngraudu grissini, 1 tase zāļu tējas

Pusdienas: 1 plate pilngraudu makaronu, 1 bļoda jogurta

Uzkodas: 1 svaigs auglis

Vakariņas: 1 glāze sarkanās pupiņas, 1 glāze salātu

Uzkodas: 1 bumbieris

5. diena

rīts: Fetas siera omlete, pētersīļi, 1 tase tējas

Uzkodas: Diētiskie cepumi, 1 tase zāļu tējas

Pusdienas: Jūs varat ēst jebkuru ēdiena daļu, kuru vēlaties.

Uzkodas: 1 svaigs auglis

Vakariņas: 1 plate tvaicētu zivju, 1 bļoda salātu

Uzkodas: 1 ābols

6. diena

rīts: 1 glāze auzu pārslu un piena

Uzkodas: Grisini, 1 tase zāļu tējas

Pusdienas: 1 glāze dārzeņu zupas, 1 glāze siera salātu

Uzkodas: 2 žāvēti aprikozes, 4 rieksti

Vakariņas: 1 bļoda dārzeņu šķīvja, 5 karotes bulgur pilaf

Uzkodas: 1 bumbieris

7. diena

rīts: 1 bļoda graudaugu un piena

Uzkodas: 10 neapstrādātas mandeles

Pusdienas: 1 bļoda spinātu ar jogurtu

Uzkodas: 1 svaigs auglis

Vakariņas: 1 bļoda dārzeņu ēdiena, 1 bļoda salātu

SAISTĪTIE JAUNUMIKas ir kuņģa gripa? Kādi ir simptomi?

SAISTĪTIE JAUNUMIKāda ir Holivudas diēta?