Vai ir iespējams zaudēt svaru guļot?

Viena no vienkāršākajām metodēm, kā atbrīvoties no liekā svara, ir gulēt! Lūk, kas jums jādara, lai zaudētu svaru guļot.

Jums nav nepieciešams smags uzturs un vingrojumu programmas, lai atbrīvotos no liekā svara. Izmantojot noteiktu miega režīmu, jūs varat likt jūsu ķermenim sadedzināt taukus miega laikā.

Lūk, kas jums jāpievērš uzmanība, lai zaudētu svaru guļot:

PROTEĪNA SVARI DZĒRIENI

Pētījumu rezultātā olbaltumvielas, kas ņemtas pirms gulēšanas, nodrošina vairāk kaloriju, kas jāsadedzina miega laikā. Tas arī atbalsta muskuļu atjaunošanu.

UZMANĪBU VAKARĀ!

Tā vietā, lai mēģinātu sautēt vakariņās, rūpējieties, lai jums būtu pietiekami daudz ēst. Pārtikas produktu pārpalikums, ko ēdat vakariņās, organismā tiek uzglabāti kā tauki.

REGULĀRS SLEEP

Cilvēki, kas regulāri gulē, gulē vairāk kaloriju nekā tie, kuri nemieg. Šī iemesla dēļ mēģiniet ievērot šo kārtību, nosakot sev laika joslu.

PRIEKŠGĀDES VEIKŠANA

Vingrošana pirms gulēšanas ļauj ērtāk aizmigt un sadedzināt vairāk tauku. Tādējādi jūs gan savilksit ķermeni, gan gulēsit.

UZMANĪBU ZĀLES TEMPERATŪRĀ!

Gulēšana zemas temperatūras vidē izraisa brūno tauku audu pavairošanu, ļaujot sadedzināt vairāk kaloriju.

SAISTĪTIE JAUNUMIVai miega kvalitāte ietekmē svaru?

SAISTĪTIE JAUNUMIKā mutes dobuma un zobu kopšana jāveic Ramadāna laikā?

SAISTĪTIE JAUNUMIKā padarīt viļņainus matus?