Vai jūs vēlētos saglabāt savu imunitāti, ievērojot diētas ar burkāniem un vitamīnu krātuvi?
Burkāni ir ūdens, daudz šķiedrvielu un maz kaloriju. 100 gramos burkānu ir tikai 41 kalorija. Tāpēc burkāns ir ideāls ēdiens notievēšanai bez bada. Burkāni ar augstu šķiedrvielu funkcionē zarnas un neļauj pārtikai pārvērsties taukos. Turklāt glāze burkānu sulas apmierina pusi no mūsu ikdienas A vitamīna vajadzībām.
1. diena
rīts:
-1 šķēle grauzdiņa maizes
-1 glāze piena
-1 glāze burkānu sulas
Pusdienas:
-150 grami vārītu brokoļu
-1 šķīvis burkānu makaronu
-1 fetas siera šķēle
Vakariņas:
-1 šķīvja grilētas vistas
-1 tase dārzeņu zupas
-1 glāze burkānu salāti
2. diena
rīts:
-1 šķēle grauzdiņa maizes
-1 glāze piena
-1 glāze burkānu sulas
Pusdienas:
-4 šķēles tītara salami
-1 plate tomātu makaronu
-1 glāze zaļo salātu
Vakariņas:
-150 grami grilēta baklažāna
-1 sviestmaizes maize
pildīti burkāni ar olīveļļu
3. diena
rīts:
-1 šķēle grauzdiņa maizes
-1 glāze piena
-1 glāze burkānu sulas
Pusdienas:
-70 grami burkānu rīsu
-1 bļoda jauktu salātu
-1 ābols
Vakariņas:
-150 grami grilētas zivis
-2 pilngraudu grauzdiņu maizes šķēles
-1 glāze burkānu biezeņa
4. diena
rīts:
-1 šķēle grauzdiņa maizes
-1 glāze piena
-1 glāze burkānu sulas
Pusdienas:
-1 šķīvja burkānu rīsu
-2 tomāti
-1 glāze augļu salātu
Vakariņas:
-120 grami burkānu tītara
-1 bļoda jauktu salātu
- 1 sviestmaizes maize
5. diena
rīts:
-1 šķēle grauzdiņa maizes
-1 glāze piena
-1 glāze burkānu sulas
Pusdienas:
-1 plate tomātu makaronu
-150 grami jauktu salātu
-1 ananāsa šķēle
Vakariņas:
-vārīta vistas ietīšana
-2 pilngraudu grauzdiņu maizes šķēles
-1 bļoda jauktu salātu
6. diena
rīts:
-1 šķēle grauzdiņa maizes
-1 glāze piena
-1 glāze burkānu sulas
Pusdienas:
-1 tase burkānu zupa
-1 siera šķēle
-1 šķēle grauzdiņa maizes
Vakariņas:
-1 plate tomātu un makaronu makaroniem
-1 glāze vistas salātu
-1 glāze augļu salātu
7. diena
rīts:
-1 šķēle grauzdiņa maizes
-1 glāze piena
-1 glāze burkānu sulas
Pusdienas:
-150 grami grilēta baklažāna
- 1 plate dārzeņu makaronu
-1 glāze augļu salātu
Vakariņas:
pildīti burkāni ar olīveļļu
-det sviestmaizi
-1 bļoda jauktu salātu
SAISTĪTIE JAUNUMILai dabiski būtu kuplas uzacis ...
SAISTĪTIE JAUNUMILietas, kas jādara, lai zaudētu svaru veselīgi
SAISTĪTIE JAUNUMIKā jūs iegūstat skrambas no koka mēbelēm?
SAISTĪTIE JAUNUMIKā kopt puķes?
SAISTĪTIE JAUNUMIKā notiek sajaukšanās?
SAISTĪTIE JAUNUMIOkana Kurta 'maldināšanas' apraksts