7 dienu diētu saraksta retināšanas jostasvieta

Tas var nodrošināt efektīvu reģionālo notievēšanu ar taukiem sadedzinošiem un svara zaudēšanas ēdieniem, kas jums vajadzētu patērēt dienas laikā, lai būtu plāna jostasvieta. Jūs varat uzņemt piemērotu ķermeni, saņemot palīdzību no dažiem pareizajiem pārtikas produktiem, kurus varat patērēt, lai saglabātu biezumu jostasvietā. Kā plāna jostasvieta? Kas jādara, lai savelk jostasvietu? 7 dienu diētu saraksts ar plānāku jostasvietu...

Ja dažādu iemeslu dēļ pēkšņi pieņemas svarā, atrodoties fitnesa ķermenī, un izraisījāt nevēlamus attēlus dažās ķermeņa daļās, varat atgūt fit izskatu kā iepriekš. Īpaši satraucoša situācija ir sabiezējums, kas sāk palielināties ap jostasvietu. Dažas metodes, kuras varat izmantot, lai iegūtu plānu vidukli, būtu jāuzskata par diviem pamatjēdzieniem, piemēram, veselīgu uzturu un regulārām vingrinājumu kustībām. tikko uzturs To darot, būs iespējams samazināt tauku daudzumu vēdera rajonā atbilstoši tauku dedzināšanas pārtikas izvēlei, jo reģionālā notievēšana nebūs iespējama. Darbinot zonu, kurā vēlas sadedzināt tikai taukus, nevis visu ķermeni, varat iegūt efektīvākus rezultātus un mazāk nogurst. Ja uztura barības vielas tiek patērētas 1 nedēļu, jums var būt plāna jostasvieta un sasniegt nevainojamu fizisko izskatu.

KO ēst, lai sarūgtinātu plaukstu? DIENAS SARAKSTS NO VIETNĒM 7 DIENĀS ...

CLICK READ: Visefektīvākā vingrināšana un tīri punkti no vienkārša

1. DIENA:

Brokastis: Omlete, kas pagatavota ar 2 vidējiem saldajiem pipariem, 1 olu un nelielu daudzumu siera

Uzkodas: 1 glāze vārītu brokoļu

Pusdienas: 1 porcija (200 g) grilētas vistas gaļas, 1 šķīde olīveļļas salātu, kas pagatavoti ar zaļumiem

Uzkodas: 1 zaļš ābols

Vakariņas: 1 glāze rīsu, kas pagatavots ar 300 gramiem liesu vārītu sēņu un brūnajiem rīsiem

diētu saraksts

2. DIENA:

Brokastis: 1 vārīta ola, 1 gurķis un 1 tomāts

Uzkodas: no sezonāliem augļiem pagatavota izspiesta sula

Pusdienas: 1 šķīvis spinātu trauka, 1 maizes šķēle

Uzkodas: 1 vidējs banāns

Vakariņas: 150 grami sarkanās gaļas vai 1 porcija zivju, kas vārīta uz grila

KLIKŠĶA LASĪT: KĀ AYVA BELLO GO?

3. DIENA:

Brokastis: 1 maizes šķēle, menemen un 1 gurķis

Uzkodas: 2 valrieksti vai 1 sauja vienkāršu grauzdētu aunazirņu

Pusdienas: Salāti sagatavoti ar 1 maizes šķēli, tomātu sīpolu un gurķi

Uzkodas: Pusi bļodiņas jogurta vai 1 glāzi paniņu

Vakariņas: 1 porcija jogurta makaronu

4. DIENA:

Brokastis: 1 liels vārīts kartupelis, zaļumu salāti

Uzkodas: 1 vidējs burkāns

Pusdienas: Vistas salāti, kas pagatavoti ar daudz zaļumiem

Uzkodas: 1 sauja ķirbju sēklu

Vakariņas: 1 tase zupas, 1 maizes šķēle un salāti ar olīveļļu

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: VĀRTĒTA LEMONA DIETA, KAS MĒNESĪ dod 10 KILS

5. DIENA:

Brokastis: 1 bļoda augļu salātu

Uzkodas: 1 tase zaļās tējas

Pusdienas: 1 porcija olīveļļas un 1 šķēle maizes

Uzkodas: 1 bļoda jogurta

Vakariņas: 2 vidēji vārīti kartupeļi

6. DIENA:

Brokastis: Omlete, 1 tomāts un 1 maizes šķēle

Uzkodas: 1 ābols

Pusdienas: Vārīti vai cepti ziedkāposti, 1 šķēle pilngraudu maizes

Vakariņas: Dārzeņu maltīte ar olīveļļu un 1 glāzi paniņu

7. DIENA:

Brokastis: 1 porcija fetas siera vai Čedaras siera grauzdiņa un 1 tomāts

Uzkodas: 1 tase zaļās tējas un 10 neapstrādātas mandeles

Pusdienas: Tunča salāti

Uzkodas: 1 sezonas augļi

Vakariņas: Vārīts kartupeļu ēdiens un salāti ar daudz zaļumiem

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir metabolisma paātrināšanas metodes? Metabolismu aizdedzinoši ēdieni un receptes

SAISTĪTIE JAUNUMIKā cidoniju vēders var viegli izkausēt? Cidoniju vēdera kausēšanas metodes