Vai staigāšana vai vājināšanās notiek ātrāk?

Vai "skriešana" ir efektīvāka vai "staigāšana" sporta vingrinājumu laikā? Kurš no jums dod priekšroku, jūs saņemat pareizo lēmumu? Saskaņā ar ekspertu veikto pētījumu rezultātiem: "Skriet vai vājināt vai staigāt?" Atbilde uz jautājumu mūsu jaunumos...

Viņš vēlas atbrīvoties no jūsu svara sporta Ja esat nolēmis to darīt, mēs esam pievērsušies vienai no mulsinošajām tēmām, kas saistītas ar vingrinājumiem. Balstoties uz zinātniskiem pētījumiem, kas pierādīja, vai pastaigas vai skriešana ir efektīvāka, sportojot, mēs esam apkopojuši jums ieteikumus, kas palīdzēs zaudēt svaru.

Kā tiek aprēķināts tauku sadedzināšanas impulsa intervāls? mācītiesCLICK HERE

Dedzinošās kalorijas Ir daži ietekmīgi faktori. Tās ir lietas, piemēram, jūsu svars, ātrums, nobrauktais attālums. Ne visi šie faktori, kurus mēs skaitām, ir vienlīdz efektīvi kaloriju sadedzināšanai. Piemēram, lietderīgāk būtu palielināt attālumu vai slīpumu, nevis palielināt svaru.

Pastaiga normālā līmenī liek tērēt mazāk enerģijas nekā skriešana ar tādu pašu vērtību. Tomēr dinamika starp skriešanu un staigāšanu ir atsevišķa.

Tā kā skrējiena laikā jūsu divas pēdas tiks nogrieztas no zemes, tas arī palielinās triecienu un slodzi locītavām. Šis slodzes pieaugums ir daudz mazāks, ejot.

Protams, ir arī tā puse, kas apgalvo, ka ātra staigāšana ir daudz efektīvāka skriešanas un soļošanas salīdzinājumos. Ātri ejot, nav daudz atšķirību starp sadedzināto kcal daudzumu un skrējienu. Ja jums ir laiks, varat ātri noķert kaloriju līmeni, skrienot ar kājām. Tomēr, ja ir jāsalīdzina, tas var būt efektīvāks, jo jūsu ķermenim būs lielākas grūtības un plaušu sirds un muskuļi palielināsies vairāk.

Lai nenoslogo locītavas liekā svara dēļ staigāšanasaglabājot savu formu sprints jūs varat izvēlēties.

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir pansies priekšrocības? Ja jūs ekzēmai pieliekat jebkādas aizdomas ...

SAISTĪTIE JAUNUMI4 brīnumu ēdieni, kas izkausē vēdera taukus

SAISTĪTIE JAUNUMIKādi ir mājas sildītāju drošas lietošanas apstākļi?

SAISTĪTIE JAUNUMIBrīnumterapija, kas paātrina vielmaiņu!