Ievietojiet vēderu 3 kustībās! Visefektīvākās reģionālās notievēšanas kustības, ko varat veikt ūdenī

Izmantojot vingrinājumu kustības, kas ir efektīvas reģionālajā notievēšanā, jūs varat gan padarīt sportu jautru, gan arī ar piemērotu ķermeni. Jums var būt ārkārtīgi piemērots kuņģis ar vienkāršām un efektīvām vingrinājumu kustībām, kuras var veikt ūdenī, jūs varat ātri izkausēt lieko tauku daudzumu vēlamajā reģionā. Vai tiešām sports ūdenī vājina? Kādas ir visefektīvākās vingrinājumu kustības, ko var veikt baseinā? Ūdens vingrinājumi, kurus varat veikt vasarā...

Karstā karstā laikā jūs varat pavadīt priecīgos brīžos brīvdienu vietās, kur iemetīsities dziļā ūdenī kā ledus. Ja vēlaties iegūt iespaidīgu ķermeni, varat rīkoties ar kustībām, kuras varat veikt ūdenī, netērējot papildu laiku. Mēs esam saņēmuši. Izmantojot ūdens spēku, jums var būt piemērots ķermenis ar noderīgām kustībām, ar kuru palīdzību jūs ātri varat redzēt reģionālās notievēšanas efektu. Lai būtu plāna un izliekta jostasvieta, par kuru jau ilgi sapņojat, tas regulāri jāpielieto Ja esat atstājis novārtā kustības, varat izmēģināt līdzīgas kustības ūdenī un Jūs varat aizsargāt. Jūs varat veikt 3 efektīvas vēdera vingrinājumu kustības, kuras ir viegli izdarāmas un izklaidē ūdenī:

CLICK READ: Visefektīvākās metodes, kas padara kājiņas plānas

EFEKTĪVAS Vēdera kustības, ko var veikt ūdenī

1- PĒDĒŠANA AR PELDĒŠANAS dēli

Ar peldēšanas dēli veikalos, kur varat viegli atrast tādas jūras veltes kā bageļi, tiesībaizsardzības iestādes, glābšanas vestes, gultas vai smilšu kausu komplekti. sporta Tu vari. Satveriet kājas, turot peldēšanas dēli un izstiepjot rokas uz priekšu. Tikmēr iedomājieties, ka pavelciet nabu uz augšu un prom no baseina dibena. Centieties izmēģināt šo vingrinājumu, cik vien iespējams.

KLIKŠĶA LASĪT: KĀ ĀTRĀ VELENE MELTAS? LIETOŠĀKĀ METODE ...

2 - ROKU UN VĒdera vēdera vingrinājumi

Ar kājām uz grīdas, velciet ceļgalus līdz krūtīm, tas ir, uz augšu. Padariet sev līdakas stāvokli, atstājot sevi aiz muguras un turot abas kājas taisnas. V veida korpuss 3 sekundes. mēģiniet to saglabāt. Šī kustība ir ļoti svarīga vēdera muskuļiem. Tad paņemiet spēku no rokām un stāviet. Praktizējiet šo vingrinājumu 10 reizes.

3 - SĀNU AUGSTUMA RUNNĒŠANAS PĀRVIETOŠANA

Atveriet kājas plecu attālumā, lai izšķīdinātu taukus sānu vēdera muskuļos ap bageļa reģionu. Tad noliecieties uz sāniem, līdz elkonis ir iegremdēts ūdenī. Pārliecinoties, pievelciet vēdera muskuļus, kad lēnām nonākat vertikālā stāvoklī un stāvat. Atkārtojiet to pašu kustību otram reģionam un kopumā uzklājiet 8 reizes.

Noklikšķiniet uz lasīt: lai sadedzinātu bāzes eļļas ...

SAULES kausēšanaLĪDZEKĻA UZŅEMŠANA, LAI PALĪDZĒTU:

Tauki, kas gandrīz nešķīst, zaudējot svaru, atrodas vēderā. Ja vēlaties viegli izkausēt taukus jūsu vēderā, varat izmantot šo izārstēšanas recepti, kuru mēs jums sniegsim.

Sastāvdaļas:

Pusi citrona sulas
3 ēdamkarotes jogurta ar zemu tauku saturu
1 tējkarote paprikas (Ingvers vai kurkuma, nevis čili pipari)

Sagatavošana un piemērošana:

Sajauc visas sastāvdaļas bļodā.

Pirms gulēt naktī, patērējiet bļodu ar maisījumu

Uzklājiet šo sacietēšanu nepārtraukti 2 nedēļas.

Visefektīvākie vingrinājumi, kas jāveic baseinā vai jūrā

Atkarībā no iespējām jūs varat veikt sporta kustības jūrā vai baseinā, kur brīvdienām dodat priekšroku, kā arī varat nodrošināt kāju ēnu retināšanu. Jums var būt slaidas kājas ar efektīvām kustībām, kas saglabās jūsu muskuļus stiprus, vienlaikus atdziestot.

1- UZMANĪBU:

Viena kāja paliks piestiprināta pie zemes, bet otra tiks pacelta un nolaista, un tiks uzlikti 4 labās kājas 16, kreisās kājas 16 komplekti. Tādējādi tauku dedzināšana paātrināsies un vēdera, kāju un gūžas muskuļi kļūs aktīvi.

2 - PEDĀLISKĀ TULKOJUMA PĀRVIETOŠANA:

Ar gurniem nolieciet muguru līdz baseina malai un izklājiet rokas uz sāniem. Pavelciet divus ceļus uz augšu un 2 minūtes virziet kājas uz priekšu, it kā braucot ar velosipēdu. Atkārtojiet 3 komplektus.

SAISTĪTIE JAUNUMIVisefektīvākie un labākie sauļošanās līdzekļi 2019. gadā