Īpaša vingrojumu programma ramadānam

Ramadanas laikā jūs varat ātri zaudēt svaru, pateicoties vingrinājumiem, kurus veiksit pēc iftar. Šeit ir īpaša vingrojumu programma Ramadan...

Ramadāna mēnesī mazkustīgas dienas un vairāk kaloriju pārtikas patērēšana nekā parasti Iftar var izraisīt svara pieaugumu. Tomēr, pateicoties īpašajai diētai un vingrinājumiem, kas īpaši piemēroti ramadānam, jūs varat atbrīvoties no šīs problēmas un pat atvadīties no sava liekā svara.

Šeit ir vingrinājumu programma, kas raksturīga Ramadānam:

- 1-2 stundas pēc iftar sporta un apmācības laikiem jābūt īsiem.

- Ramadāna mēneša laikā jāizvairās no smagiem vingrinājumiem un kustībām. Tā kā smagie vingrinājumi var samazināt ūdens zudumus organismā un izraisīt nopietnas veselības problēmas.

- Viņi dod priekšroku vingrošanas zālei; Tie, kuri netērē pārāk daudz enerģijas, un tie, kuri nevar nodarboties ar sporta zāli, var dot priekšroku vieglajām pastaigām pēc iftar.

- Sporta vidē; mitrumam un temperatūrai jābūt zemai, un gaisa plūsmai jābūt lielai.

- Pusstundu pēc vingrinājuma vajadzētu pagatavot uzkodu no dārzeņu un augļu grupas. Tā kā dienas laikā ķermenis būs dehidrēts, ir jādzer daudz ūdens.

- Lai novērstu ievainojumus, pirms sporta vai pastaigas jāveic iesildīšanās kustības, un nekādā gadījumā nedrīkst veikt intensīvus vingrinājumus bezmiega laikā.

SAISTĪTIE JAUNUMI4 brīnumu ēdieni tiem, kam ir grūti zaudēt svaru

SAISTĪTIE JAUNUMIKļūdas, kas plaši pazīstamas vingrinājumos

SAISTĪTIE JAUNUMIVeidi, kā paātrināt vielmaiņu, tukšā dūšā

SAISTĪTIE JAUNUMIVeidi, kā zaudēt svaru pie rakstāmgalda

SAISTĪTIE JAUNUMIIeteikumi tiem, kas ievēro diētu ramadāna laikā