Diētu saraksts, kas 3 dienu laikā saražo 3 kilogramus

Pateicoties šoka diētai, jūs varat atbrīvoties no liekā svara 3 dienu laikā. Šeit ir ātras svara zaudēšanas diētas saraksts...

Ja vēlaties pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no liekā svara, 3 dienu laikā varat zaudēt līdz 3 kilogramiem. Bet nevajadzētu aizmirst šo 3 dienu šoku uzturss jāpiemēro tikai 3 dienas. Pēc tam jūs varat regulāri pāriet uz diētu, kurā ir olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība. Šīs diētas mērķis ir; Lai iegūtu svaru, zaudējot svaru, pirmajās dienās sākat ievērot diētu.

Piesakies zemāk esošajam sarakstam regulāri 3 dienas. Papildus uztura sarakstam dienas laikā varat patērēt zāļu tējas. Jūs varat arī staigāt pusstundu dienā, lai paātrinātu svara zaudēšanu.

rīts:

-1 glāze jogurta

-12 rieksti, zemesrieksti, grauzdēti aunazirņi vai 6 valrieksti

-1 sezonas augļi

-1 tējkarote flaxseed

Pusdienas:

Salāti ar -2 vārītām olām, 1 avokado, 3 karotēm chia sēklu un 3 karotēm griķu (pēc pieprasījuma varat pievienot papildinājumus)

Uzkodas:

-1 glāze paniņu

-10 sīkdatnes

Vakariņas:

- 1 plate sautētu dārzeņu

- 1 glāze olīveļļas maltītes

-1 glāze jogurta

-1 sezonas augļi

Piezīme: Pirms diētas piemērošanas noteikti jākonsultējas ar speciālistu.

SAISTĪTIE JAUNUMIIr paziņotas 2018. gada rotājumu krāsas

SAISTĪTIE JAUNUMIĪpaša kolekcija no Nars 2018. gadam

SAISTĪTIE JAUNUMIUgunsgrēks izcēlās viesnīcā, kur uzturējās Cengiz Kurtoğlu!

SAISTĪTIE JAUNUMIGökhan Özoğuz atbilde “Melnā piektdiena”!

SAISTĪTIE JAUNUMI"Es neredzēju tēva mīlestību"