Lai nesaskartos ar dažādām veselības problēmām, vislabāk ir dot priekšroku uzturam, kas piemērots vecuma periodam. Tātad, kādā vecumā tas būtu jābaro? Kāda ir diēta 20-30-40? Šeit ir uzturs atbilstoši vecuma grupām...
Dzīve sākot no zīdaiņa vecuma līdz bērnībai, bērnībā līdz pilngadībai, pieauguša cilvēka vecumam līdz sirmam vecumam Cilvēkiem, kuri vēlas dzīvot ilgu un veselīgu dzīvi atbilstoši saviem standartiem, vispirms jāpievērš uzmanība. lietas uzturss ir. Neatkarīgi no vecuma cilvēki, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara, jābaro atbilstoši viņu vecuma grupām. Tātad, kuru periodu ēst? Uz ko mums vajadzētu koncentrēties un no kā vajadzētu izvairīties? Šeit ir ziņkārīgs vecums uztursi ...
UZTURĒŠANAS REŽĪMS 20
Tā kā uztura ieradumi tika likti trakākajā vecuma posmā 20. gados, ir jārūpējas par veselīgas pārtikas patēriņu. Lai nākotnē izvairītos no nopietnām veselības problēmām, jāaizstāj sabalansēts un regulārs uzturs. Gan no pavārgrāmatām, gan veicot pētījumus, jums jāiemācās pagatavot veselīgu un garšīgu ēdienu.
Palielinoties vecumam, samazinās kalcija līmenis, ko varat iegūt no ēdiena. Tas ir ļoti svarīgi kaulu attīstībai.
UZTURĒŠANAS METODE 30. gados
Pat ja pāri, kuri vēlas būt māte un tēvs, parasti dod priekšroku šim vecuma diapazonam, jūs varat palielināt viņu auglības iespējas, izmantojot pareizos ēdienus, ko jūs patērēsit. Organismam nepieciešamo folijskābes daudzumu var pielāgot kā 400 mikrogramus. Patēriņu var dot zaļo lapu dārzeņu patēriņš.
UZTURĒŠANAS METODE 40. gados
Tā kā vielmaiņas ātrums soli pa solim palēnināsies pret vecumdienām, samazinās katru dienu patērējamo kaloriju daudzums. Tuvojoties menopauzes periodam, palielinās kaulu zaudēšanas iespēja.
Šī iemesla dēļ visvienkāršākais pārtikas avots, kas jāņem 40 un 50 gadu vecuma grupā, ir tie, kuriem ir kalcijs. Ideālākie no tiem ir piena produkti un zaļie lapu dārzeņi.
SAISTĪTIE JAUNUMINovājēšana ar balto tēju
SAISTĪTIE JAUNUMIDiēta, kas ietaupa tos, kuri no svara nevar iegūt pietiekami daudz, ēdot gaļu
