Kā sastādīt kartupeļu diētu? Diētas saraksta paraugs! Jogurta diēta ar vārītiem kartupeļiem

Kartupeļu Diētas Saraksts Vārītu Kartupeļu Diēta Kadin / by admin / April 05, 2020

Jūs varat arī turpināt ēst kartupeļus ar vārīšanu, kas ir daudz veselīgāka gatavošanas metode nekā cepšana. Cik kaloriju vārītos kartupeļos? Vai vārīti kartupeļi pieņemsies svarā? Kāds ir vārītu kartupeļu diētas piemērs, ar kuru jūs varat zaudēt svaru? Kā pagatavot jogurta diētu ar vārītiem kartupeļiem? Kā zaudēt svaru, ēdot kartupeļus? Kāda ir vārītu kartupeļu diēta ar jogurtu? Šeit ir vārīta kartupeļu diēta, kas liek zaudēt svaru...

Kartupeļi, kurus dod priekšroku ēdienreizēm vakarā un ko dod priekšroku cepšanai no rīta, parasti satur lielu daudzumu cietes. Lai arī tā ir ciete, tai nav eļļas. uzturskurai var dot priekšroku vārīti kartupeļi Veselīgu ēdienu gatavošanu var panākt ar patēriņu. Jāpievērš uzmanība kaloriju daudzumam, kad tiks patērēti vārīti kartupeļi, kas satur organismam nepieciešamās uzturvērtības, piemēram, dzelzi, folijskābi, šķiedrvielas un kāliju. Jūs varat mēģināt atbrīvoties no liekā svara, pateicoties vārītiem kartupeļiem, kurus var viegli pielietot tie, kuriem ikdienā garām kartupeļu. Jums nevajadzētu pieteikties, neprasot ārstu

kartupeļu diētaMēs esam apkopojuši to, kas jums jāzina. Kā novājināt, ēdot vārītus kartupeļus? Kartupeļu diēta, kuras dēļ tiek zaudēts svars ...

Vārītu kartupeļu kcal vērtības pēc svara un porcijas:

1 maza porcija (100 g) 1 vārītu kartupeļu kaloriju vērtība 93 kcal
1 vidēja porcija (200 g) vārīti kartupeļi 183 kcal
1 liela porcija (300 g) vārīti kartupeļi 279 kcal.

Noklikšķiniet uz lasīt: satriecoša laika apstākļu diēta no ENDER SARAC

VAI VĀRĪTI KARTUPEĻI VEIC SVARU?

Jūs varat turpināt zaudēt svaru ar kartupeļu dārzeņu, kuru vārīsit saskaņā ar uzturu. Pirms sagriežat kartupeļus, kurus vārīsit, vārot, neizmantojot eļļu un sāli, kādu laiku atstājiet tos skapī. Tādā veidā jūs iegūsit nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kā arī esat izdzīvojis maltīti ar zemu kaloriju daudzumu.

VĀRĒTU KARTUPEĻU SVARS, KURIEM SVARS:

Ja kartupeļus vārāt ar eļļu un pēc tam samaisāt, pievienojiet pienu, sviestu vai sieru un samaisiet tos, lai novērstu to uzturvērtību. Ja jūs nevēlaties pārsniegt kaloriju robežu, ēdot vārītus kartupeļus, vislabāk kartupeļus gatavot ar vārīšanas metodi, nepievienojot neko, kā mēs minēts iepriekš.

KĀ UZLABOT UZVĒRTU KARTUPEĻU?

Diētas saraksta piemērs:

1. diena

brokastis: 1 vārīts kartupelis, 4 ēdamkarotes jogurta
Pusdienas: 1 vārīts kartupelis, 4 ēdamkarotes jogurta
Vakariņas: 8 ēdamkarotes jogurta

2. diena:

Brokastis: 4 ēdamkarotes jogurta
Pusdienas: 1 vārīts kartupelis, 3 ēdamkarotes jogurta
Vakariņas: 1 vārīts kartupelis, 8 ēdamkarotes jogurta

3. diena:

Brokastis: 1 vārīts kartupelis
Pusdienas: 1 vārīts kartupelis, 3 ēdamkarotes jogurta
Vakariņas: 4 ēdamkarotes jogurta

PIEZĪME: Ievērojot diētu, nevajadzētu aizmirst katru dienu izdzert 2 litrus ūdens. Jūs varat dzert melno tēju vai zaļo tēju, nelietojot cukuru, nepārsniedzot 3 glāzes dienā.