Ja vēlaties atmest smēķēšanu Ramadāna laikā ...

Ramadāna mēneša novērtēšana ir ļoti svarīga, lai atmestu smēķēšanu, kas rada atkarību daudzo kaitīgo vielu dēļ tajā.

Krūškurvja slimību nodaļas speciālists Dr. Murat Apaydın, “31. maija Pasaules diena bez tabakas” pirms cigarete Viņš sniedza svarīgus ieteikumus, kā atbrīvoties no savas atkarības.

Smēķēšana nav atkarība, bet gan narkotisko vielu lietošana

Pasaules Veselības organizācija Pēc viņu pētījumiem, 70-80% smēķētāju smēķē atbrīvošanak gribja noteikt. Smēķēšana faktiski ir ieradums vai ir atkarība, nevis atkarība. Tie, kas mēģina atmest smēķēšanu bez palīdzības atkarība; psiholoģiskā, uzvedības un fiziskā ietekme viņam ir jātiek galā.

Neļaujiet dopamīnam apgrūtināt smēķēšanas atmešanu

Kad smēķēšana tiek vērtēta no uzvedības viedokļa, redze, tēja / kafija vai braukšana ļoti spēcīgi trigeri, piemēram smēķēšana Tas ir efektīvs savā darbībā. Smēķēšanas fiziskā ietekme arī ar atkarību no nikotīna tas ir tieši saistīts.

Cigarešu dūmi ātri mutē pāriet no plaušām asinsritē un Līdz smadzenēm tikai 8 sekundēs Tika noteikts, ka to sasniedz.

Nikotīns smadzenēs un nervu sistēmā saistoties ar nikotīna receptoriem vielu izdalīšanās ved. Starp viņiem īslaicīga laime, piemēram, dopamīns dodot vielas atmest smēķēšanu sakarā ar Tas kļūst grūtāk un grūtāk.

Pēc iftar izbaudiet to, ko ēdat, nesmēķējot

Smēķētāji, psiholoģiski sliecībaatbrīvoties jebkuru produktu vai runā par atbalstu nav iespējams. Psiholoģiskā atkarība atklājamajā cīņā brīva griba Tas ir svarīgi.

Ramadan Lācis ir periods, kad spēcīga ir cilvēku brīvā griba. Cīņā pret smēķēšanas psiholoģisko atkarību Ramadāna mēnesis Tas ir svarīgi. Saskaņā ar pētījumiem, lielākā daļa cigarešu narkomānu Tas parāda, ka viņš atbrīvojās no šī ieraduma Ramadanā. Tāpēc Ramadāns atmest smēķēšanu tā būtu jāuzskata par iespēju. Šajā sakarā ņemiet vērā šādus ieteikumus:

- Nesmēķētāju vidēs bulunulmalı.
- Pēc tukšā dūša atvēršanas nekavējoties smēķēt līdz sirdslēkmei Nevajadzētu aizmirst, ka tas pat var izraisīt.

- Kad smēķēšana tiek pārtraukta cilvēki bauda ēdienu un dzērienus tas prasa vairāk.
- Kad ienāk prātā smēķēšana Dzerot 1 glāzi ūdens un nu ēst riekstus var būt noderīga.
- Pastaiga pēc Iftar to darot, samazināsies alkas.