Uztura kļūdas, kas kaitē sirdij bērniem! Lietas, kas jāņem vērā bērna uzturā

Tādi faktori kā neveselīgs uzturs, mazkustīgums, aptaukošanās, nepietiekams miegs un stress, kas pēdējā laikā kļūst arvien izplatītāki, izraisa sirds slimību problēmas bērniem. Visbiežākais iemesls tam ir nepietiekams uzturs. Mēs esam jums izpētījuši uztura kļūdas, kas kaitē bērnu sirdij. Lūk, ekspertu padomi, kam pievērst uzmanību bērnu uzturā...

Īpaši pēdējos gados vecākus sāk biedēt sirds slimības, kuras biežāk novērojamas bērniem. Starptautiskā aptaukošanās komisija Saskaņā ar ziņojumu visā pasaulē 5-17 gadus vecs apmēram procenti bērnu 20-25Bērnu kardioloģijas speciālists uzsver, ka lielākajai daļai cilvēku ir liekais svars vai aptaukošanās un aptaukošanās tiešā veidā paver ceļu sirds un asinsvadu slimībām. Dr. Meistars Sinem Altunjuva, “Mūsdienās, vecāku saspringtā darba grafika iespaidā, uzturs Stils ir novirzījies no dabiskuma un uz tādu iepakotu un apstrādātu pārtikas produktu patēriņu, kurus var viegli un ātri pagatavot un kuru garšas attiecības tiek palielinātas ar mākslīgiem saldinātājiem un piedevām, kas pagarina to glabāšanas laiku. "Šai situācijai ir liela nozīme aptaukošanās gadījumā, kas apdraud sirds veselību, kļūstot par visizplatītāko hronisko slimību bērniem."

Izmantojot šādus izteicienus, vecākiem ir ļoti svarīgi pienākumi aizsargāt bērnu sirds veselību, Jāatzīmē, ka veselīga uztura un vingrošanas paradumu iegūšanai ir izšķiroša nozīme. velk.

Uztura kļūdas, kas bērniem izraisa sirdsdarbības traucējumus

7 KĻŪDAS, KAS APDRAUD BĒRNU SIRDS!

Uzskatot, ka vissvarīgākais faktors, kas ietekmē sirdi, ir nepareizi ēšanas paradumi, Usta uzskaitīja nepareizos ēšanas paradumus, kas apdraud bērnu sirdi:

1. Rafinētu un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņš: Iepakoti deserti, saldējumi, gāzētie dzērieni, kas satur lielu daudzumu rafinētu cukuru, ledus tējas, krāsaini un augļu pieniņi, konfektes, cepumi un Rūpnieciskie produkti, piemēram, uzkodas, piemēram, krekeri, izraisa aptaukošanos un metaboliskā sindroma un sirds un asinsvadu slimību attīstību. var atvieglot. Šī iemesla dēļ bērniem vajadzētu atturēt no tā, ka viņi veicina šādu pārtiku un, piemēram, pilngraudu maizi, nevis baltmaizi un rīsus, nevis rīsus. Lietojot bulguru, tas sniedz sāta sajūtu, tādējādi atbalstot pret lieko svaru un veicinot sirds veselības aizsardzību. Tas ir nepieciešams.

   

   Rafinētu un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņš

2. Ēdot pārtiku ar zemu šķiedrvielu saturu: Lai gan ir grūti piedabūt bērnus ēst dārzeņus un pākšaugus bērnu sirds un asinsvadu veselību Ļoti svarīgs ir dārzeņu un pākšaugu patēriņš. Papildus zemajam tauku saturam dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas pazemina sliktā holesterīna (ZBL holesterīna) līmeni. Tas atbalsta sirds un asinsvadu veselību, pateicoties tā augstajam saturam, augstajam šķiedrvielu, folijskābes, kalcija, kālija un C vitamīna saturam. aizsargājot. Pākšaugus, piemēram, aunazirņus, lēcas un pupiņas, ieteicams lietot uzturā vismaz divas reizes nedēļā, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām un tiem ir augsta uzturvērtība. Šī iemesla dēļ vecākiem ir liela atbildība, lai viņu bērni mīlētu dārzeņus un pākšaugus.

   

   Ēdot pārtiku ar zemu šķiedrvielu saturu

3. Nepareizu gatavošanas paņēmienu izmantošana: Cepšana, kas pazīstama kā ātra gatavošanas metode, apdraud gan bērnu, gan pieaugušo sirds un asinsvadu veselību. Dodiet priekšroku vārīšanas, sautēšanas, grilēšanas vai cepšanas metodēm, nevis cepšanai un grauzdēšanai. Tas ir nepieciešams.

   

   Nepareizu gatavošanas paņēmienu izmantošana

4. Piesātinātās taukskābes saturošu pārtikas produktu patēriņš:Ir zināms, ka piesātinātās taukskābes, kas paaugstina ZBL holesterīna līmeni, kas ir kaitīgas sirds veselībai, veicina insulīna rezistences veidošanos. Augstas kaloritātes, trans-taukiem bagāti čipsi, iepakotas kūkas un kūkas, ko bērni patērē, it īpaši, atrodoties pie televizora vai datora. Cepumi, brokastu pārslas, krāsains saldināts piens, kartupeļi un aromatizēti cukuroti jogurti ir lieliski piemēroti sirds un asinsvadu veselībai. kaitējoši. Tā vietā viņi patērē eļļainas sēklas, piemēram, neapstrādātas mandeles, valriekstus un neapstrādātus lazdu riekstus, kas palīdz aizsargāt sirds veselību, pateicoties tajos esošajiem veselīgajiem nepiesātinātajiem taukiem un šķiedrām.

   

   Piesātinātās taukskābes saturošu pārtikas produktu patēriņš

   
   

5. Pārmērīga sāls lietošana: Lai gan Pasaules Veselības organizācijas ieteiktais ikdienas sāls patēriņš ir 2 grami dienā, saskaņā ar pētījumu, kas veikts ar pieaugušajiem Turcijā, tiek ziņots, ka ikdienas sāls patēriņš ir aptuveni 18 grami. Samaziniet gatavošanas laikā izmantotā sāls daudzumu, nepievienojiet papildu sāli gatavotiem ēdieniem un izvairieties no rafinētiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas satur pārmērīgu sāli. Patēriņa samazināšana ir pēdējais solis, lai samazinātu hipertensijas un sirds un asinsvadu slimību risku un aizsargātu bērnu sirds veselību. ārkārtīgi svarīgi.

   

   Pārmērīga sāls lietošana

6. Pārstrādātu gaļas produktu patēriņš:Termiski apstrādātu gaļas produktu lietošana ir pazīstama arī kā ļoti nepareizs ēšanas ieradums. Īpaši pēdējos gados pētījumi liecina, ka šāda veida gaļas lietošana uzturā ir saistīta ar vēža sastopamības palielināšanos, kā arī sirds un asinsvadu slimību risku. Dr. Šī iemesla dēļ meistars Sinem Altunyuva saka, ka pastrami, soudjouk, desu un salami patēriņš ir jāsamazina vai pat jāizvairās.

   

   Pārstrādātu gaļas produktu patēriņš

7. Neēd pietiekami daudz zivju: Liela nozīme bērnu attīstībā ir zivju patēriņam, kas ir bagāts ar omega-3. Palielināts zivju patēriņš samazina ZBL jeb sliktā holesterīna līmeni un novērš aplikuma veidošanos, kas izraisa nosprostojumu artērijās, vienlaikus sniedzot lielu labumu sirds ritma regulēšanā. Tāpēc ir nepieciešams ēst zivis vismaz divas reizes nedēļā. Tomēr ļoti svarīgs ir arī zivju gatavošanas veids. Tā kā cepšana var nodarīt drīzāk kaitējumu, nevis labumu, zivis ir nepieciešams tvaicēt vai cept cepeškrāsnī.

   

   neēd pietiekami daudz zivju

SAISTĪTĀS ZIŅAS

Kā atšķetināt matus, kas ir sapinušies un filcveidīgi?

SAISTĪTĀS ZIŅAS

Kā kombinēt svārkus ziemā? Ko valkāt ar hidžaba gariem svārkiem? Stilīgākie kroku svārku modeļi

Par redaktoru

Viņš absolvējis Stambulas Aidinas universitātes Jauno mediju un komunikācijas nodaļu 2022. gadā. Pēc tam, kad visu savu izglītību ieguvusi par sociālo mediju satura producentu un video redaktori dažādās digitālo mediju aģentūrās, viņa 2021. gadā sāka tiešsaistes žurnālistiku. Viņš turpina savu karjeru kā multivides redaktors Kanal7 Media Group Yasemin.com.