Kā pieņemties svarā mājās? 8 efektīvas svara pieauguma metodes tiem, kas saka, ka vēlas pieņemties svarā

Lai gan daudzi cilvēki parasti meklē metodes, kā zaudēt svaru, noteikta cilvēku grupa meklē arī metodes, kā pieņemties svarā, gluži pretēji. Pieņemšanās svarā, kas ir daudz grūtāk nekā notievēt, kļūst par lielu problēmu ļoti tieviem cilvēkiem. Mēs esam apkopojuši visefektīvākās svara zaudēšanas metodes tiem, kuri nevar pieņemties svarā neatkarīgi no tā, ko viņi dara. Kā pieņemties svarā mājās? Lūk, soli pa solim metode, kā pieņemties svarā...

Lai gan veselīgākai dzīvei ir ieteicams būt tievai, pārāk tievums rada citas veselības problēmas. Atšķirībā no cilvēkiem ar lieko svaru, kas saskaras ar apetītes problēmām, ļoti tieviem cilvēkiem ir arī apetītes zudums. Cilvēki, kuriem ir grūtības ēst un pieņemties svarā, piedzīvo pašapziņas trūkumu. Tajā pašā laikā daudzi cilvēki, kuriem nepatīk savs izskats, internetā meklē vienkāršākos veidus, kā pieņemties svarā. Tiem, kuri vēlas ātri pieņemties svarā ļoti īsā laikā, dalāmies ar 8 efektīvākajām svara pieauguma metodēm.

SAISTĪTĀS ZIŅASKā zaudēt svaru bez diētas un fiziskās aktivitātes? Zaudējiet svaru bez diētas un fiziskās aktivitātes!

EFEKTĪVĀKĀS SVARA PIEAUŠANAS METODES

1- Palieliniet ikdienas kaloriju daudzumu.

2- Palieliniet eļļas daudzumu, ko pievienojat ēdienreizēm un salātiem.

3- Palieliniet ogļhidrātu uzņemšanu.

Kā pieņemties svarā mājās?

4- Ēdiet daudz riekstu.

5- Lietojiet tahini melasi no rīta

8 efektīvas svara pieauguma metodes tiem, kas saka, ka vēlas pieņemties svarā

6- Uzmanieties, lai pirms ēšanas nedzertu ūdeni.

7- Jūs varat palielināt mērces un garšvielu daudzumu patērētajos pārtikas produktos.

8- Padariet brokastis, pamatojoties uz augļiem, nevis dārzeņiem.

PĀRTIKAS PĀRTIKA, KAS VISĀTRĀK ZAUDĒ SVARU

- Grauzdēts lazdu rieksts

1 sauja (40 g) grauzdētu lazdu riekstu satur 263 kalorijas.

- Tahini-melases duets

Tahini melases kaloriju vērtība ir 437 kalorijas 100 gramos tahini melases.

- Makaroni ar mērci

Vienā porcijā ir 230 kalorijas, t.i., 193 grami tomātu pastas.

Pārtikas produkti, kas liek jums ātrāk pieņemties svarā

- Zemesriekstu sviests

100 grami zemesriekstu sviesta ir 589 kalorijas.

- Pilna tauku satura baltais siers

 1 vidēja porcija pilna tauku satura baltā siera 464 kalorijas 

-Taukaini pārtikas produkti, piemēram, saulespuķu sēklas un ķirbju sēklas

1 tase pupiņu ir 876 kalorijas.

Par redaktoru

Viņš saņēma diplomu Üsküdar Universitātes Jauno mediju un žurnālistikas nodaļā kā goda students 2019. gadā. Viņš rakstīja daudzas ziņas un intervijas skolas avīzē. Viņš stažējās Haber 7 un Yasemin.com Channel 7 Media Group ietvaros. Viņš strādāja par brīvprātīgo praktikantu Anadolu aģentūrā. Viņa spēra pirmo soli šajā profesijā vietnē Yasemin.com. 2019. gadā viņa sāka strādāt par satura redaktori sieviešu vietnē Yasemin.com, kas ir daļa no Channel 7 Media grupas. Viņš rakstīja daudzas īpašas ziņas un izveidoja SEO saturu pēc kategorijas. Viņš turpina savu darbu, 2023. gadā saņemot Yasemin.com galvenā redaktora titulu.