Veidi, kā tikt galā ar rudens depresiju! Rudens sindroma simptomi

Lietainām dienām nomainot saulainās dienas, jūsu garīgā veselība var jūs satraukt. Atvadoties no sildošajām saulainajām dienām un ieejot rudens mēnešos, mēs sniedzam jums zelta ieteikumus, kā izvairīties no iestrēgšanas depresijā.

SPIED UZ ZIŅU VIDEO SKATĪTIES

Saskaņā ar pētījumu rudens depresija Katru gadu tas skar miljoniem cilvēku. Ar gadalaiku saistīts negatīvs noskaņojums ir zemāks nekā vīriešiem SievieteŠķiet, ka tas ir tieši 4 reizes vairāk. sezonālā depresija; Saulainās dienas sāk izgaist, laiks satumst agri, un mainīgie laikapstākļi daudziem liek justies slikti un pārņemt trauksmainu noskaņojumu. Neuztraucieties, jūs neesat viens; Šo stāvokli, ar ko cieš daudzi cilvēki, sauc par rudens depresiju vai rudens sindromu.

RUDENS DEPRESIJAS SIMPTOMI:

RUDENS DEPRESIJAS SIMPTOMI:

Kā jebkurai slimībai, arī ir daži simptomi, kas atdod rudens depresiju. Mēs varam uzskaitīt galvenos rudens depresijas simptomus, kas pazīstami arī kā "rudens nogurums", šādi:

• Pastāvīgs nelaimes un bezcerības stāvoklis
• Aizkaitināms un saspringts garastāvoklis
• jūsties nogurušam
• Miega sajūta vai grūtības pamosties no rīta
• Grūtības saglabāt motivāciju un koncentrēšanos
• Apetītes zudums vai vēlme pārēsties
• Trauksmes traucējumi
• Seksuālās vēlmes zudums

SAISTĪTĀS ZIŅASRisinājuma ieteikums, kas novērš hronisku ķermeņa nogurumu! Avicennas enerģiska recepte

KĀ CĪNĒTIES AR RUDENS DEPRESSIJU?

• SKATIES SAVU UZTURU!

SKATIES SAVU UZTURU!

Saskaņā ar rezultātiem, ko zinātnieki ir pierādījuši gadu gaitā, daudzi cilvēki sezonas pārmaiņu laikā cenšas justies laimīgāki, patērējot saldus un ogļhidrātiem bagātus ēdienus. Protams, pēc patērēšanas jūs varat izjust īslaicīgu enerģijas pieaugumu, taču diemžēl šī īslaicīgā enerģija atgriežas kā kalorijas. Tāpēc, ja sezonālo pāreju laikā patērējat vairāk uz vitamīniem un olbaltumvielām balstītu uzturu, varat aizsargāt gan savu fizisko, gan garīgo veselību.

• REGULĀRS MIEGS IR ĻOTI SVARĪGI!

REGULĀRS MIEGS IR ĻOTI SVARĪGI!

Lai gan bezmiegs ir viens no galvenajiem depresijas cēloņiem, tas var izraisīt arī imūnsistēmas spēku zaudēšanu un noguruma sajūtu. Šī iemesla dēļ eksperti iesaka gulēt vismaz 7 stundas katru dienu. "Es nevaru aizmigt." Ja jūs tā sakāt, varat izlasīt mūsu uzskaitītos ieteikumus, kā ar dabīgām metodēm atrisināt miega problēmas.

• VELTI LAIKU SEV!

 Cilvēkam jāspēj atlicināt laiku sev un spert soļus, kas viņam patīk. Piemēram, var uzskaitīt labas filmas skatīšanos, iecienītākās maltītes gatavošanu vai laika pavadīšanu ar draugiem.