Uztura padomi no eksperta, lai palīdzētu jūsu bērnam pavadīt veselīgu mācību laiku

NEATSTĀJIET NEVĒRĪBAS BROKASTIS:

Brokastis, kas ir pirmā un vērtīgākā ēdienreize, kas nodrošina organismam nepieciešamo enerģiju, ir īpaši svarīgas skolas vecuma bērnu attīstībai. Maltīte ar daudzveidīgu un barojošu saturu, piemēram, olas, pienu, olīvas, pilngraudu maize, tomāti, gurķi un zaļumi. Brokastis padara jūsu bērnu dzīvespriecīgāku un aktīvāku, ļauj viņam vieglāk koncentrēties uz stundām un uzlabo viņa skolas panākumus. palielinās. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kuri ēd brokastis, veic labākus uzdevumus klasē. Viņi apmeklēja stundu vairāk, un viņu sniegums bija daudz augstāks nekā tiem, kuri neēda brokastis. rāda. Neskatoties uz to, skolas vecuma bērniem brokastis ir visbiežāk izlaista ēdienreize tādu iemeslu dēļ kā steiga no rīta uz skolu, ģimenes negatavo brokastis un ieraduma trūkums. Brokastīs noteikti jāsēžas visai ģimenei un jāsagatavo dažādas ēdienkartes, lai brokastis būtu pievilcīgākas jūsu bērniem. Piemēram, kādu dienu grauzdiņš ar sieru, svaigi spiestu sulu, sauju valriekstu, gurķi, tomātu, daudz zaļumu; vienu dienu menemen, olīvas, tahini - melase, daudz zaļumu; Citu dienu varat izvēlēties brokastis ar pienu un medu, kā arī pankūkas.