Tuğče Kandemira, kurai bija problēmas ar savu svaru, bija tieva! Viņas diētu saraksts

Tuğče Kandemira, kura ir to slavenību vidū, kurām pēdējā laikā ir bijušas problēmas ar savu svaru, uzmanību piesaistīja ar zaudēto svaru. Diēta, ko ievēroja Kandemirs, kurš zaudēja daudz svara, bija daudzu lietotāju ziņkārības objekts sociālajos medijos. Šeit ir diētu saraksts, kas padara slaveno dziedātāju tievu...

Dziedātāja, kuras drēbēs viņa valkāja koncertos, tika kritizēta Tugce Kandemirs Viņš visus šokēja ar savu pēdējo uzstāšanos. Dziedātāja, kura sāka ievērot diētu, lai atbrīvotos no svara, kļuva tieva. 27 gadus vecais Kandemirs paziņoja, ka ievēro diētu, kas liek zaudēt 3 kilogramus nedēļā. Daudzi cilvēki, kuri redzēja šo slavenā dziedātāja stāvokli, brīnījās par šo uztura plānu. Kāda ir diēta, kas liek Tuğçe Kandemir zaudēt 3 kg nedēļā, kā tas tiek darīts? Lūk, šī diēta ir ļoti ziņkārīga...

SAISTĪTĀS ZIŅASIr atklāts Asli Samatas noslēpums, kā zaudēt 106 mārciņas! Kā Asli Samat zaudēja svaru? Šeit ir diētu saraksts

TUĞÇE KANDEMİR DIĒTU SARAKSTS

1. PLĀNS

Putras plāns tiek veikts 2-4 dienas. Mērķis ir zaudēt 2-4 kilogramus.

Brokastis: 1 glāze vājpiena ar 2 ēdamkarotēm auzu vai graudaugu

Pusdienas: Gatavi salāti ar sezonas dārzeņiem vai tvaicētiem dārzeņiem

Uzkodas: 1 glāze zaļās tējas ar citronu

Vakara maltīte: 1 šķīvis sulīga ēdiena bez grilētas gaļas vai maizes

Tugce Kandemirs

2. PLĀNS

Šajā diētā tiek piemērota zupas intensīva diēta. Uztura plāns jāievēro 2 dienas. Ievērojot šo diētu, ir paredzēts zaudēt vismaz 1-2 kilogramus.

Tiklīdz tu piecelies no rīta: Tasi karstas zaļās tējas

Brokastis: Bļoda ar dārzeņu zupu, kas pagatavota bez miltiem

Pusdienas: Divas šķēles pilngraudu maizes ar zupu

Uzkodas: Tasi karstas zaļās tējas

Vakara maltīte: Sviestmaize ar daudz zaļumiem uz salātiem vai ceturtdaļas kviešu maizes

Tugce Kandemirs

PADOMI ZAUDĒJUMIEM 3 NEDĒĻAS NEDĒĻĀ

- Ir nepieciešams uzturēt ķermeni fiziski aktīvo, lai zaudētu 3 kilogramus nedēļā un ievērotu veselīgu uzturu. Tāpēc, ievērojot diētu, katru dienu ir nepieciešams vingrot vismaz 30 minūtes.

- Noteikti izdzeriet vismaz 12 glāzes ūdens dienā. Neaizmirstiet ūdenim pievienot citronu, lai saldinātu ūdeni un sadedzinātu taukus.

- Neizlaidiet brokastu ēdienreizes, lai vielmaiņa darbotos pareizi un nesamazinātos svara zudums.

- Zaļā tēja, kuru dzersiet starp ēdienreizēm, satur labvēlīgus antioksidantus, kas neļauj palēnināt vielmaiņu.

- Diētas laikā nesveriet sevi pastāvīgi. Nosverieties no rīta pēc tualetes apmeklējuma katru nedēļu vienā un tajā pašā dienā.

- Kamēr esat pacietīgs, jūs varat zaudēt svaru ar neatlaidību.

- Vieglāk un veselīgāk var zaudēt svaru, samazinot cukura un sāls daudzumu diētas laikā.

REDAKTORA PIEZĪME: ŠIS SATURS IR TIKAI INFORMĀCIJAS NOLŪKĀ. PAR NOTEIKTI VĀJUMU JĀPIEŅEM EKSPERTA ATZINUMS UN JĀAPSKATA VESELĪBAS APRŪPES ORGANIZĀCIJA.