Dietologs Cansu Bilioğlu brīdina: nelietojiet diētu bez eksperta palīdzības!

Veselības problēmas pēc nepareizas uztura prakses pēdējā laikā ir dienaskārtībā. Cansu Bilioğlu, viens no HiDoctor dietologiem, rada nopietnas veselības problēmas, īpaši aknu mazspēju. Lai gan nekontrolētas diētas, kas izraisa strauju svara zudumu pirmajos periodos, tas paver durvis lielām problēmām. saka. Bilioglu stāsta par diētu bez profesionāla atbalsta kaitēm.

Pētījumi liecina, ka puse diētas ievērotāju ņem vērā ekspertu ieteikumus, bet vēl puse pievēršas diētas programmām, kas tiek plaši izplatītas internetā. Lai gan šīs programmas sākumā ļauj ātri zaudēt svaru, pēc kāda laika tās paver durvis lielākām problēmām. No HiDoctor Dietitians Cansu BiliogluAttiecībā uz neapzinātu uztura praksi, kas pēdējā laikā ir aktualizēta un rada nopietnas veselības problēmas: “Iespējams, jūs priecājaties par svara zudumu katru dienu, taču tas, ko jūs zaudējat, nav taukaudi, kas jums kaitē. Tieši muskuļu audi uztur jūsu ķermeni virs ūdens un padara jūs enerģisku. Cilvēks sākumā var to neapzināties un var redzēt to kā ātras diētas rezultātu. Tomēr tādas situācijas kā pārmērīga aizkaitināmība, tumši loki zem acīm un ādas mirdzuma zudums laika gaitā būs signāli par nopietnākām veselības problēmām.

 teica.

SAISTĪTĀS ZIŅAS7 vasaras noteikumi uzturā no dietologa Nilay Kečeci!

Norādot, ka visas šīs problēmas ir redzamas un tās var pamanīt ar apkārtējo cilvēku palīdzību, Bilioglu uzskaitīja problēmas, kas var rasties no neapzinātas uztura prakses:

Tas noved pie nesabalansēta uztura: Eksperti dietologi sagatavo konsekventu uzturvielu sarakstu, lai ķermenis varētu saglabāt augstu veiktspēju. Viņš neizslēdz galvenās pārtikas grupas, jo zina, ka tas ir ļoti svarīgi. Sagatavotais saraksts tiek sakārtots atbilstoši personas vajadzībām. Tomēr šis uzturvielu līdzsvars nav sastopams nejauši veidotās bezsamaņā izvēlētās diētās. Tas negatīvi ietekmē ķermeņa darbību.

Tas izraisa psiholoģiskas problēmas: Pārtikas psiholoģisko ietekmi ir pētījuši daudzi zinātnieki, un par šo tēmu ir uzrakstīti desmitiem rakstu. Piemēram, ir pierādīts, ka iekšas un psiholoģija darbojas vienlaikus. Nepietiekams vai pārmērīgs noteiktu pārtikas produktu patēriņš izraisa stresa, spriedzes un trauksmes hormonu palielināšanos cilvēkā. Tas paver ceļu dažām psiholoģiskām problēmām.

Sociālā dzīve ir ierobežota: Daudzas izlases diētas ir stingras. Cilvēks norobežojas no sabiedriskās dzīves, domājot, ka būs grūti ievērot šo diētu. Piemēram, jūs atceļat iepriekš ieplānotas vakariņas ar draugiem, jo ​​uztraucaties par aizliegtu pārtikas produktu lietošanu.

Padara pagaidu ieteikumus par ierastiem: Jūs varat darīt to pašu bez pārtraukuma nedēļu. Patērēšana mazāk var būt motivējoša turpmākajām nedēļām. Tomēr veselīgam uzturam ir pastāvīga pozitīva ietekme.

Tas izraisa enerģijas zudumu: Jebkura diēta, kas ir neatbilstoša, nenozīmē ēst veselīgu. Ēst veselīgi nozīmē ēst tā, lai jūs varētu ērti veikt savas ikdienas aktivitātes. Tāpēc neapzinātas diētas negatīvi ietekmē enerģijas zudumu un līdz ar to arī cilvēka funkcionalitāti.

NEPAREIZS DIĒTA KĀ PROGRAMMAS IETEKMĒ MŪSU VESELĪBU?

HiDoctor speciāliste dietoloģe Cansu Bilioğlu teica: "Svarīgāk ir soli pa solim tuvoties veselīgam ķermenim, nevis nekavējoties iegūt lieko ķermeni ar nepareizām diētām." “Šeit jāņem vērā bada un diētas jēdziens. Diētas mērķis ir nodrošināt veselīgāku ķermeni ar pārtikas kombinācijām. No otras puses, nepareizs uzturs ir jēdziens, kas pilnībā balstīts uz badu. Neapzināta ķermeņa iznīcināšana un veselīga uztura ēšana ir divas dažādas lietas. Zaudējot svaru veselīgā veidā ar diētu, kas sastādīts eksperta vadībā, ar nepareizu uztura praksi tiek zaudēta arī daļa no veselības. Stingrs pārtikas ierobežojums un bieži vien pat tikai viena veida diēta radīs nopietnas, neatgriezeniskas veselības problēmas.un uzskaitīja veselības problēmas, kas var rasties nepareiza uztura dēļ:

Muskuļu zudums: Ja jūsu mērķis nav zaudēt veselīgu svaru, bet gan ātri zaudēt svaru, jūs nostādat savu ķermeni šoka stāvoklī. Ķermenis sāk slēpt taukaudus, lai aizsargātu sevi. Kad jūs domājat, ka zaudējat svaru, tas, ko jūs zaudējat, patiesībā ir jūsu muskuļi.

Menstruālā cikla traucējumi: Hormonāla nelīdzsvarotība, kas rodas diētas laikā, var izraisīt menstruāciju traucējumus.

Matu izkrišana: Pārtika, ko mēs ēdam, un dzērieni, ko dzeram, ir svarīgi mūsu ķermeņa vitamīnu vērtībām. Pēkšņa šo pārtikas produktu pārtraukšana izraisa vitamīnu, kas baro audus, izzušanu laika gaitā. Matu izkrišana ir viena no problēmām, ko izraisa šie rezultāti.

Galvassāpes: Nepietiekama ēšana vai dažu pārtikas produktu pārmērīga lietošana izraisīs galvassāpes, piemēram, migrēnu.

reibonis: Bads izraisa asinsspiediena vērtību svārstības. Īpaši zems asinsspiediens izraisīs reiboni.
Garastāvokļa izmaiņas: pastāvīgs izsalkums izraisa garastāvokļa izmaiņas.

Žults un aknu bojājumi: Samazinot pārtikas produktus, kurus uzņemsit vitamīnus vai patērējot vairāk nekā vienu pārtiku, pat ja tas ir vitamīnu avots, tiek traucēta žults un aknu darbība.

Palēnināta vielmaiņa: Galvenais metabolisma palēninājuma cēlonis ir nepietiekams vai nepareizs uzturs. Ar nepareizu uzturu zarnas nevar pabarot, un tāpēc rodas lēnums. Tas ir priekštecis nākotnes problēmām.

Trauksme un depresija: Izsalcis cilvēks jūtas saspringts. Sociālā dzīve laika gaitā samazinās, un tas izraisa depresiju. Vainas sajūta parādās, ja diēta netiek ievērota pat vienu reizi.

Nieru darbības traucējumi: Nieres ir orgāns, ko visvairāk ietekmē patērētā pārtika. Nepietiekama uztura rezultātā pasliktinās nieru darbības rādītāji.

Imūndeficīts: Imunitātes stiprināšanas noslēpums ir veselīgs uzturs. Ja jūs neievērojat savu uzturu, jūsu ķermeņa aizsardzības sistēma vājinās. Tas izraisa nopietnas veselības problēmas un infekcijas.