Ir atklāts Asli Samatas noslēpums, kā zaudēt 106 mārciņas! Kā Asli Samat zaudēja svaru? Šeit ir diētu saraksts

Literārs Mistrojums / by admin / May 25, 2023

Slavenā aktrise Asli Samata piedzīvoja neticamas pārmaiņas ar saviem 106 kilogramiem. Diēta, ko Samat ievēroja pēc svara zaudēšanas ar lielu apņēmību 6 gadu laikā, kļuva par dienaskārtību. Tātad, kāda ir slavenā aktiera piemērotā uztura programma? Lūk, 106 slavenā aktiera svara zaudēšanas noslēpumi...

Slavenā aktrise Asli Samata, kas atdeva dzīvību Melikes varonim seriālā Hercai, kurš pārspēja reitingus kopš pārraidīšanas brīža, ar nesen zaudēto svaru kļuva par dienaskārtību. Līdz ar vasaras atnākšanu, diēta, ko Samat ievēroja, kļuva par daudzu ziņkārības jautājumu. Skaistā aktrise, kurai tika veikta cauruļu vēdera operācija un kura ievēroja stingru diētu, zaudēja tieši 106 kilogramus. Šeit ir daži dati par Aslı Samat svara zaudēšanas noslēpumiem un uztura programmu:

"Mana diēta ir pilnībā mainījusies"

Slavenais vārds nepalaid garām savu Instagram kontu, lai pastāstītu saviem sekotājiem, kā viņš zaudēja svaru. Sakot, ka viņš 6 gadu laikā zaudējis 106 kilogramus, Samats paskaidroja, ka pēc piedurknes gastrektomijas ir mainījis visu diētu un nodarbojies ar pilates.

Kā Asli Samat zaudēja 106 kilogramus?

kad viņam bija liekais svars “No rīta cēlos, brokastoju ar picu. Es ēdu makaronus, pat ja nekā nebija" Raksturojot, ko viņš ēda, Samats video, ko viņš publicēja savā Youtube kanālā, skaidroja savu svara zaudēšanas procesu šādi.

Asli Samats

ASLI SAMAT DIĒTAS PROGRAMMU SARAKSTS

1 glāze ūdens, tiklīdz no rīta pieceļaties

Melna filtra kafija (bez piena un cukura) 09:00

RĪTS

Ap pulksten 10:00 20 grami auzu kliju un 200 ml vieglā jogurta vai jogurta, kas pagatavots ar augļiem

ALASSAISTĪBAS PIEZĪME: Slavenā aktrise uzsver, ka organismu ik pa laikam ir nepieciešams pārsteigt, tāpēc šādus jogurta maisījumus vajadzētu ēst brokastu vietā.

Tad nelietojiet neko līdz 1-1 ar pusi sešiem.

PUSDIENĀ:

Ap 1:00 Menemen, biezpiens, Capia pipari, rukola, citi zaļumi, viena vasa (1 gabals pilngraudu maizes)

1 tase melnās filtra kafijas, piemēram, 3 ar pusi 4, 10 neapstrādāti lazdu rieksti vai valrieksti (Varat arī lietot zaļo tēju vai 1 glāzi kefīra)

Atcerieties dzert daudz ūdens starplaikos.

VAKARS: pusdeviņos 7-7

1. alternatīva:

120 grami gaļas/vistas/zivs/tītara

Daudz zaļo salātu

4 ēdamkarotes olīveļļas

2. alternatīva:

6-8 ēdamkarotes dārzeņu pārtikas

Bļoda jogurta

Pilngraudu maizes vai vasa šķēle

3.alternatīva

6-8 ēdamkarotes pākšaugu

Bļoda jogurta

Pilngraudu maizes šķēle

4. alternatīva

Graudaugu salāti

5. alternatīva

tunča salāti

6. alternatīva

100-120 grami (3-4 kotletes)

Daudz zaļo salātu

2 ēdamkarotes jogurta

1 šķēle pilngraudu vai pilngraudu maizes

Probiotiskais jogurts 09:00 (var lietot tie, kuriem ir gremošanas problēmas un tie, kas ir izsalkuši)

Tie, kas vakarā nevar aizmigt, kafijas vietā var izdzert 1 tasi zaļās tējas.

INFORMĀCIJAS, KAS JĀŅEM VĒRĀ, JA VĒLATIES ZAUDĒT SVARU, IEVĒROJOT ŠO DIĒTU

Punkti, uz kuriem Samat vērš uzmanību svara zaudēšanas procesā, ir šādi:

"Noteikti pārbaudiet savu asins analīzi. Jo tu nezini, kas tev trūkst asinīs. Jums var būt zema insulīna rezistence, var būt dzelzs deficīts. Šie apstākļi var neļaut jums zaudēt svaru.

Bez tā, noteikti sports nodarboties ar sportu. "