Kā pagatavot jogurta diētu? Vai jogurts liek jums zaudēt svaru? 3 dienu jogurta diēta

Jūs varat zaudēt svaru ar jogurta diētu, kas ir vispopulārākā un bez piepūles zaudētā svara zaudēšanas metode. Tauku sadedzināšanu var paātrināt, patērējot bezpiedevu jogurtu, kas ir ļoti bagāts ar olbaltumvielām. Vasarā varat iegūt formu ar jogurta diētu, ko lietosiet 5 dienas bez noguruma. Tātad, kā tiek īstenota jogurta diēta? Vai jogurts liek jums zaudēt svaru? Šeit ir visi kuriozi...

Lai palīdzētu tiem, kas vēlas nodrošināt pareizu zarnu darbību un zaudēt svaru jogurta diēta aug. Jūs varat izvēlēties jogurtu, kas ir viens no ideālajiem pārtikas produktiem, kas palīdz zaudēt svaru ar savu piesātināto īpašību, lai atbrīvotos no spītīgajiem reģionālajiem taukiem, ar kuriem cilvēkiem ar lieko svaru ir visgrūtāk. Jogurtu ieteicams lietot nepārtraukti 5 dienas, lai zaudētu svaru gan veselīgi, gan viegli ar jogurtu, ko iekļausiet savā ikdienas uztura rutīnā. Mēs esam apkopojuši jums to, kas jums jāzina, ievērojot jogurta diētu, ko iesaka dietologi, kā arī uzkodas un pamatēdienus.

SAISTĪTĀS ZIŅASVai citronūdens liek jums zaudēt svaru? Vai citronu sula vājina? Kad dzert citronūdeni

VAI JOGURTS ZAUDĒ SVARU?

Jogurts var palielināt sāta sajūtu un atbalstīt vielmaiņu. Speciālisti vērš uzmanību uz to, ka pietiekams olbaltumvielu patēriņš palīdzēs saglabāt muskuļu masu svara zaudēšanas procesā.

Lai gan tas nedaudz atšķiras atkarībā no vielmaiņas un cilvēka ķermeņa uzbūves, ar jogurta diētu jūs varat zaudēt 3 kilogramus 5 dienu laikā. Turklāt sports Jūs varat iegūt pozitīvus rezultātus ātrāk, ja jūs to atbalstāt

kā pagatavot jogurta diētu

KĀ TIEK GATAVOTA JOGUTA DIĒTA?

5 dienu jogurta diētas saraksts

• 1. diena:

Tiklīdz no rīta pamostaties: 1 glāze silta ūdens ar citronu

Brokastis: 1 porcija beztauku jogurta, 1 glāze nesaldinātas tējas

Pēcpusdiena: 1 porcija dārzeņu zupas, 1 porcija beztauku jogurta

Uzkodas: 1 tase tējas, 1 porcija augļu, 1 porcija beztauku jogurta

Vakars: 1 porcija dārzeņu zupas, 1 porcija beztauku jogurta

Uzkodas: 3 žāvētas plūmes, 1 glāze nesaldinātas tējas

• 2. diena

Tiklīdz no rīta pamostaties: 1 glāze silta ūdens ar citronu

Brokastis: 1 porcija jogurta, 1 karote auzu, 1 glāze nesaldinātas tējas

Uzkodas: 1 glāze nesaldinātas tējas, 1 porcija jogurta, 1 porcija augļu

Pēcpusdiena: 1 porcija dārzeņu zupas, 1 porcija beztauku jogurta

Vakars: 1 porcija lēcu zupas, 1 porcija jogurta

Pirms gulētiešanas: 3 žāvētas vīģes, 1 glāze nesaldinātas zāļu tējas

• 3. diena

Tiklīdz no rīta pamostaties: 1 glāze silta ūdens ar citronu

Brokastis: 1 porcija jogurta, 1 karote auzu, 1 glāze nesaldinātas tējas

uzkodas: 1 glāze nesaldinātas tējas, 1 porcija jogurta, 1 porcija augļu

Pēcpusdiena: 1 porcija dārzeņu zupas, 1 porcija beztauku jogurta

Vakars: 1 porcija lēcu zupas, 1 porcija jogurta

Pirms gulētiešanas: 3 žāvētas vīģes, 1 glāze nesaldinātas zāļu tējas

• 4. diena

Tiklīdz no rīta pamostaties: 1 glāze silta ūdens ar citronu

Brokastis: 1 porcija jogurta, 1 karote auzu, 1 glāze nesaldinātas tējas

Uzkodas: 1 glāze nesaldinātas tējas, 1 porcija jogurta, 1 porcija augļu

Pēcpusdiena: 1 porcija dārzeņu zupas, 1 porcija beztauku jogurta

Vakars: 1 porcija lēcu zupas, 1 porcija jogurta

Pirms gulētiešanas: 3 žāvētas vīģes, 1 glāze nesaldinātas zāļu tējas

• 5. diena

Tiklīdz no rīta pamostaties: 1 glāze silta ūdens ar citronu

Brokastis: 1 porcija jogurta, 1 karote auzu, 1 glāze nesaldinātas tējas

Uzkodas: 1 glāze nesaldinātas tējas, 1 porcija jogurta, 1 porcija augļu

Pēcpusdiena: 1 porcija dārzeņu zupas, 1 porcija beztauku jogurta

Vakars: 1 porcija lēcu zupas, 1 porcija jogurta

Pirms gulētiešanas: 3 žāvētas vīģes, 1 glāze nesaldinātas zāļu tējas

KĀDI IR JOGURU PRIEKŠROCĪBAS?

- Pateicoties jogurta sastāvā esošajām probiotiskajām baktērijām, tas var regulēt gremošanas procesu, atbalstot gremošanas sistēmas veselību. Tas var arī palīdzēt līdzsvarot zarnu floru un ievērojami samazināt problēmas, piemēram, gremošanas problēmas, aizcietējumus vai caureju.

- Jogurts satur svarīgas uzturvielas, kas atbalsta imūnsistēmu. Jogurts satur arī citas uzturvielas, kas atbalsta imūnsistēmu, piemēram, B vitamīnus, cinku un selēnu.

- Jogurts ir bagāts kalcija avots. Kalcijs ir svarīgs veselīgu kaulu un zobu veidošanai.

- Tas var palīdzēt regulēt muskuļu funkcijas, nodrošināt nervu vadīšanu un kontrolēt asinsspiedienu.

Vai jogurta diēta zaudē svaru?

- Jogurts ir pārtikas produkts, kas satur augstas kvalitātes olbaltumvielas.

- Tas var arī atbalstīt svara kontroli, nodrošinot sāta sajūtu.

- Jogurts ir sabalansēta uzkoda, kas satur dažādas uzturvielas. Tas satur daudzas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, kalciju, B vitamīnus un citas minerālvielas. Tāpēc to var dot priekšroku kā veselīgu uzkodu variantu.

- Jogurts satur fermentu laktāzi un var veicināt laktozes gremošanu cilvēkiem ar laktāzes deficītu.

Cik kaloriju vienā jogurta bļodā?

Cik kaloriju ir 1 glāzē jogurta

REDAKTORA PIEZĪME: ŠIS SATURS IR TIKAI INFORMĀCIJAS NOLŪKĀ. PAR NOTEIKTI VĀJUMU JĀPIEŅEM EKSPERTA ATZINUMS UN JĀAPSKATA VESELĪBAS APRŪPES ORGANIZĀCIJA.