Kā novērst šķidruma zudumu badošanās laikā? Sabri Ülker Foundation padomi šķidruma zuduma novēršanai.

Ramadāna laikā badošanās laikā ir ļoti svarīgi saglabāt ķermeņa šķidruma līdzsvaru. Sabri Ülker fonds iesaka Ramadāna laikā ēst pārtiku ar augstu ūdens saturu un starp iftaru un sahuru izdzert 2 līdz 2,5 litrus ūdens.

Ūdens, kas ir neaizstājams dzīvībai, kļūst par vēl svarīgāku vajadzību, īpaši Ramadānā. Tāpēc, ka Ramadāna badošanās dēļ dienas laikā nevar dzert ūdeni; Tas var izraisīt tādas problēmas kā galvassāpes, reibonis vai vājums. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams izdzert aptuveni 2,5 litrus ūdens dienā, lai ķermenis būtu vesels. Papildus adekvātam ūdens patēriņam šajā periodā ir iespējams uzturēt organisma šķidruma līdzsvaru, ēdot sabalansētu uzturu.

Kā novērst šķidruma zudumu badošanās laikā?

Sabri Ülker fondsiesaka veselīgam badošanās periodam, neizjaucot organisma šķidruma līdzsvaru;

- Vispirms izdzeriet glāzi ūdens, pēc tam zupu.

- Lai visas dienas garumā nejustu slāpes, sahurā koncentrējies uz gurķu, tomātu, tumši zaļo lapu dārzeņu, svaigi spiestu augļu sulu vai piena patēriņu. Īpaši augļu kompoti atbalsta gremošanas sistēmu un palīdz apmierināt jūsu vajadzības pēc šķidruma.

- Lietojiet augļus ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzu, meloni, plūmes, zemenes un vīnogas kā uzkodu pēc iftar.

- Izdzeriet 2 līdz 2,5 litrus ūdens starp iftaru un sahuru.

- Ierobežojiet tējas un kafijas patēriņu, kas izraisa šķidruma zudumu organismā.

- Pēc iftara veiciet vieglus vingrinājumus, piemēram, ātras pastaigas un stiepšanās. Ja dienas laikā veicat smagu slodzi, jūs varat zaudēt vairāk šķidruma un justies gausa.

Kā novērst šķidruma zudumu badošanās laikā?

- Nelietojiet pārtiku ar ļoti augstu sāls saturu un nepievienojiet ēdienreizēm pārāk daudz sāls.

- Uzmanieties, lai iftārā lietotu daudz dārzeņu, neapstrādātu vai termiski apstrādātu. Saglabājiet šķidruma līdzsvaru ar piena produktiem ar augstu ūdens saturu, piemēram, ayran, jogurtu vai tzatziki ēdienreizēs.

SAISTĪTĀS ZIŅAS

Kuras ir visātrāk taukus dedzinošās zāļu tējas? 7 visefektīvākās tauku dedzināšanas zāļu tējas!