Kādam vajadzētu būt pareizam bērnu uzturam? Lūk, janvāra augļi un dārzeņi...

Pareiza uztura metode, kas bērnībā ir kļuvusi par ieradumu, pozitīvi ietekmē arī pieaugušo vecumu. Par janvāra dārzeņiem un augļiem rakstījām šajā ziņā, ka apkopojām speciālistu ieteikumus, kā pareizi ēst bērniem. Tātad, kādam vajadzētu būt pareizam bērnu uzturam? Lūk, janvāra augļi un dārzeņi...

Bērnībā iegūtie pareizie ēšanas paradumi ir ļoti svarīgi, lai indivīds turpmākajos gados būtu vesels. Pēdējos gados ir pieaudzis pieprasījums pēc apstrādātas pārtikas, kas pazīstama kā nevēlamā pārtika. Ja šie pārtikas produkti, kas īpaši piesaista bērnu uzmanību, tiek patērēti pārmērīgi, tie var negatīvi ietekmēt attīstības vecumu un radīt briesmīgas sekas uz pieaugušo vecumu. Šī iemesla dēļ eksperti koncentrējas uz “Pareizu uzturu bērnībā”. Vecākiem ir īpaši svarīgi apsvērt šo jautājumu gan attiecībā uz savu psiholoģisko veselību, gan bērnu bioloģisko un garīgo attīstību. Vispirms varat izveidot ieradumu ar brokastīm, kas ir dienas vissvarīgākā ēdienreize. Ar šo ieradumu jūsu bērni izaugs veselāki un palielināsies panākumu līmenis. Turklāt eksperti uzsver, ka bērniem vajadzētu ēst uzkodas ik pēc 3-4 stundām. Papildus tiem viņš arī uzsver, ka vecākiem ir jāmudina bērni nodarboties ar sportu, atbalstot viņu veselīgus ēšanas paradumus.

Veselīgs uzturs bērniem

SAISTĪTĀS ZIŅASKā ar dārzeņiem un augļiem jābaro bērni? Kādas ir dārzeņu un augļu priekšrocības?

JANVĀRA DĀRZEŅI UN AUGĻI

Viens no svarīgākajiem faktoriem, kas jāņem vērā uzturā, ir pārtikas patēriņš atbilstoši sezonai. Jūsu bērni, kas attīstās, var atteikties no dažiem dārzeņiem. Šajā gadījumā jums ir liela atbildība. Dārzeni vai augli, kas bērnam negaršo, vari piedāvāt tīkamākā veidā. Piemēram; Jūs varat likt bērnam uzņemt vitamīnus, gatavojot dārzeņus cepeškrāsnī ar sieru vai ieliekot tos konditorejas izstrādājumos. Tomēr, to darot, dārzeņus un augļus vajadzētu izvēlēties atbilstoši sezonai. Tāpēc mēs jums un jūsu bērniem rakstījām janvāra dārzeņus un augļus ar ziemas sezonu.

janvāra dārzeņi

janvāra dārzeņi;

• Brokoļi
• Selerijas
• Puravi
• Salāti
• Sīpols
• Pētersīļi
• Kressalātes
• Piparmētra
• Ziedkāposti
• Spināti
• Svaigi zaļie cukini
• Kāposti
• Briseles kāposti
• Mangolds
• Sarkanie redīsi
• Burkāns
• Rāceņi
• Bietes

Janvāra augļi

janvāra augļi;

• Mandarīns
• Citronu
• apelsīns
• Greipfrūts
• Cidonija
• Apple
• Bumbieris
• Banāns
• Granātābols

Kādi ir galvenie punkti, kas jāņem vērā bērna uzturā?

PADOMI, KAS JĀŅEM VĒRĀ BĒRNU UZTURU:

• Uzmanieties, lai mājās neņemtu tādus pārtikas produktus kā čipsi, šokolāde, skābie dzērieni, gatavas augļu sulas. Tomēr, ja jūsu bērni vēlas ēst apstrādātu pārtiku, ko var atrast mājās, pasakiet viņiem mierīgā veidā, ka šāda pārtika var būt kaitīga.
  
• Pētījumi liecina, ka bērni, kuri brokasto, ir veiksmīgāki nekā tie, kuri to nedara. Šī iemesla dēļ sakiet viņam, ka viņam nevajadzētu izlaist brokastis, kas ir dienas vissvarīgākā ēdienreize.
  
• Iedrošiniet savu bērnu spēlēt un vingrot, kā arī ievērot veselīgu uzturu.
  
• Jums vajadzētu dot bērniem ieradumu našķoties. Šajās ēdienreizēs piedāvājiet alternatīvas, piemēram, augļus, sviestmaizes, pienu, piena kokteiļus, dārzeņu kociņus. Ja ir kāda ēdienu grupa, kas jums nepatīk, varat saņemt palīdzību no speciālista. Tas sniegs padomus, ar ko to aizstāt.
  
• Nekad nepārliecinieties par diētu un nenosodiet bērnu sarakstos. Ir noderīgi mēģināt mainīt savus ieradumus pakāpeniski un pakāpeniski.
  
• Mēģiniet kopā pagatavot veselīgas maltītes. Viņš ēdīs ēdienu, kurā viņam ir vieglāk un ar prieku.
  
• Ātrās ēdināšanas restorānos palūdziet kartupeļi un paniņas un salātus, nevis kolu.
  
• Uzmanieties, lai konditorejas izstrādājumu un sīrupa desertu vietā dodiet priekšroku augļu desertiem vai piena desertiem.
  
• Nesalīdziniet savu bērnu ar citiem bērniem, pielāgojiet porciju daudzumu, ko viņš drīkst ēst.

Jums vajadzētu arī iepazīties ar šiem trikiem.