Kā atrisināt bezmiega problēmu? Šeit ir 5 vitamīnu trūkumi, kas izraisa bezmiegu

Bezmiegs ir stāvoklis, kas var izraisīt negatīvas sekas, īpaši daudzas veselības problēmas. Lai gan par bezmiegu ir runāts daudz, ir daži nezināmi fakti par miega nozīmi. HiDoctor speciālists klīniskais psihologs Onurs Can Dalkılınç norāda, ka daži vitamīnu trūkumi nopietni ietekmē miega procesu.

Miegs ir svarīgāko vajadzību saraksta augšgalā, lai produktīvi pavadītu dienu. Kā ar bezmiega laiku? Tā ir situācija, kas var radīt negatīvas sekas, īpaši daudzas veselības problēmas. mūsu miegs; Tas ir galvenais, lai sāktu labu un enerģisku dienu, veselīgu dzīvi un daudzus citus svarīgus elementus. Lai gan miega nozīme katru dienu tiek saprasta skaidrāk, tas joprojām ir viens no daudzajiem miega noslēpumiem, kas ļoti ietekmē mūsu dzīvi. ziņasMēs neesam šauri. Patiesība, ko tikko sākusi saprast par miegu; Šim vērtīgajam atpūtas un atjaunošanas procesam ir jāatbilst ne tikai kvantitātē, bet arī kvalitātē.

kā atrisināt bezmiega problēmu

Citiem vārdiem sakot, jāņem vērā ne tikai tas, cik stundu mēs guļam, bet arī tas, cik efektīvi mēs gulējam. Bezmiegs ir stāvoklis, kas var izraisīt negatīvas sekas, īpaši daudzas veselības problēmas.

Labi, vitamīns Ko mēs zinām par saistību starp miega trūkumu un bezmiegu? Lai gan tas ir jēdziens, kas bieži tiek ignorēts, ir iespējams runāt par nopietnām saistībām starp vitamīnu trūkumu un bezmiegu. Tagad mēs runāsim par dažiem vitamīnu trūkumiem, kas jāņem vērā, lai padarītu miegu efektīvāku. Šeit ir 5 vitamīnu trūkums, kas var izraisīt bezmiegu...

Vai vitamīnu trūkums izraisa bezmiegu?

KĀDIEM VITAMĪNIEM PIEDĀVĀ EFEKTĪVU LOMA MIEGA PROCESS?

Kā zināms, vitamīni ir neaizstājami elementi mūsu organisma veselīgas darbības turpināšanai. Katrs vitamīns atbilst dažādām mūsu ķermeņa funkcijām un palīdz mums uzturēt veselīgu dzīvi. Klīniskais psihologs Onur Can; “Daudziem vēl nav zināms, ka daži vitamīnu trūkumi nopietni ietekmē miega procesu. Dažiem vitamīniem ir īpaši liela nozīme miega procesa kvalitātē. Ja vēlaties panākt efektīvu un kvalitatīvu miegu, jums jāzina, kuri vitamīni miega procesā spēlē aktīvu lomu. Viņš uzsvēra, ka B12, D, C, B16 un E vitamīni nopietni ietekmē miega kvalitāti.

Kuriem vitamīniem ir aktīva loma miega procesā?

VITAMĪNS B12

B12 vitamīns ir sastāvdaļa, kas ir saistīta ar bezmiegu, un tā trūkums izraisa dažādus negatīvus simptomus. B12 vitamīns, ko cilvēka organismā nevar sintezēt, tiek uzņemts no ārpuses. Tāpēc tā regulāra uzņemšana un pārstrāde ir ļoti vērtīga mūsu organismam. B12 vitamīns ir efektīvs daudzos jautājumos, piemēram, sarkano asins šūnu darbībā, nervu sistēmas veselībā un šūnu metabolismā. Tajā pašā laikā atbalstu var piedāvāt cilvēkiem, kuriem bezmiega pārvarēšanas brīdī ir B12 vitamīna deficīts. Īpaši tad, ja tiek nodrošināta pietiekama B12 uzņemšana no dabīgiem pārtikas produktiem, augsne ir sagatavota efektīvākam miegam.

Vai B12 vitamīns ir labs miegam?

D VITAMĪNS

Bezmiegs ir slimība, kas var attīstīties dažādu iemeslu dēļ. Viens no bezmiega cēloņiem, ko var piedzīvot dažādos izmēros, var tikt parādīts kā D vitamīna deficīts. Ir ārkārtīgi svarīgi atklāt D vitamīna deficītu, kas var negatīvi ietekmēt gan ar miegu saistīto vispārējo veselību, gan paša miega kvalitāti. Šajā sakarā ir ievērojams, ka D vitamīns ietekmē smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par miega regulēšanu. D vitamīna loma melatonīna, kas pazīstams kā miega hormons, ražošanā; pietiks, lai izskaidrotu saistību starp bezmiegu un D vitamīnu.

Kādi pārtikas produkti satur D vitamīnu

B6 VITAMĪNS

B6 vitamīns ir viens no svarīgākajiem avotiem, kas zināms, ka tas ir efektīvs bezmiega gadījumā. Īpaši B6 vitamīna deficīta gadījumā var rasties daudzas dažādas problēmas, īpaši bezmiegs, tas ir, nespēja aizmigt.
Viens no pirmajiem punktiem, kam ārsti pievērš uzmanību, izprotot un risinot bezmiegu, neapšaubāmi ir B6 vitamīna mērīšana. Papildus potenciālajam mierīgam miegam B6 vitamīns ir ļoti vērtīgs arī serotonīna ražošanas ziņā.

Vai B6 vitamīns ir labs miegam?

E VITAMĪNS

Vēl viens faktors, kas jāmeklē saistībā starp vitamīnu trūkumu un bezmiegu, ir E vitamīns. Ja mūsu organismā nav pietiekami daudz E vitamīna, var rasties problēmas ar miega kvalitāti un ilgumu. Tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka nepieciešamie vitamīni mūsu organismā atrodas pietiekamā daudzumā. Labākais veids, kā to saprast, ir konsultēties ar speciālistu, lai noskaidrotu, vai ir kāda fiziska problēma, kas saistīta ar bezmiegu.

Vai e vitamīns ir labs miegam?