Kā pagatavot bezglutēna diētisku lēcu maizi? Bezmiltu rauga bezglutēna bezglutēna lēcu maizes recepte

Ja nevēlaties apmierināt savas maizes vajadzības un dienas laikā pieņematies svarā, šī maize ir paredzēta jums. Pateicoties bezglutēna lēcu maizei, kas pēdējā laikā kļuvusi par diētu ievērotāju iecienītāko, jūs varat aizsargāt gan savu veselību, gan fizisko formu. Tātad, kā pagatavot lēcu diētisko maizi bez lipekļa? Šeit ir ļoti garšīga un viegla bezglutēna lēcu diētiskās maizes recepte:

Speciālisti pastāvīgi brīdina par nepieciešamību pievērst uzmanību maizes patēriņam, ievērojot diētu. Dietologi iesaka lietot diētisko maizi, nevis pilnībā atteikties no tās, ievērojot diētu. Pateicoties lēcām, kas ir ar olbaltumvielām bagāts ēdiens, ir iespējams veselīgi notievēt bez bada visas dienas garumā. Ja meklējat veselīgas maizes recepti, jūs bezglutēna lēcasVarat izmēģināt diētiskās maizes recepti. Ja vēlaties, šo maizi, ko pagatavosiet no mājās pieejamajiem materiāliem, varat lietot 1-2 šķēles ēdienreizes laikā galvenajās ēdienreizēs vai dienas laikā uzkodas vietā. Tālāk ir sniegta soli pa solim bezmiltu un beztauku bezglutēna lēcu diētiskās maizes pagatavošana:

SAISTĪTĀS ZIŅASCik kaloriju 1 sausiņā? Cik kaloriju ir vienā pilngraudu rīvmaizē? Cik kaloriju 1 sezama sausiņā?

DIĒTAS MAIZES RECEPTE AR LĒCĒM AR BEZ GLUTĒNU

• Pusglāze jogurta
• 1 glāze sarkano lēcu
• Pusi tējkarotes olīveļļas
• 2 olas
• 1 paciņa cepamā pulvera
• 1 šķipsniņa sāls
• 1 glāze Biezpiena siera (ja mājās ir cits siers, var izmantot arī to
• puse ķekara diļļu
• 1 tējkarote sezama un melnās ķimenes

Bezglutēna lēcu diētiskās maizes recepte

IZGATAVOŠANA:

- Ja esat nolēmis pagatavot diētisko maizi, neaizmirstiet iepriekšējā dienā izmērcēt lēcas.

- Vispirms rūpīgi nomazgājiet izmērcētās lēcas. Atbrīvojieties no putām, kas uz tās ir sakrājušās.

- Pēc tam noteciniet lēcas mizā. Pievienojiet tam jogurtu, eļļu un 2 olas un izlaidiet caur rondo.

- Tad pievieno smalki sagrieztas dilles, sāli un cepamo pulveri un smuki izklāj maisījumu taisnstūrveida cepamajā traukā.

- Pēc šo darbību veikšanas maisījumu viegli apkaisa ar atlikušo biezpienu. Uz mīklas viegli uzspiežam biezpiena sieru.

- Visbeidzot pa virsu uzkaisa melnās ķimenes un sezama sēklas. Cep līdz 170 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī apmēram 30 minūtes.

Kā pagatavot bezglutēna diētisku lēcu maizi

CIK DAUDZ BEZGLUTĒNA LĒCU MAIZES JĀĒST DIĒTĀ?

Diētas laikā maizes vietā ieteicams lietot 3-4 šķēles dienas laikā.

CIK KALORIJU BEZGLUTENA LĒCU MAIZĒ?

1 lēcu maizes šķēle ir aptuveni 112 kalorijas.