Ieteikumi, kas tavu imunitāti padarīs kā tēraudu rudens mēnešos!

Rudens mēneši ir periods, kad slimības tiek piedzīvotas intensīvi. Pēkšņas gaisa temperatūras izmaiņas, svīšana un saaukstēšanās šajā periodā izraisa strauju saslimšanu. Tātad, kādi ir ieteikumi, kas padarīs mūsu imunitāti stipru kā tēraudu rudens mēnešos? Paskatīsimies...

Sākoties rudens sezonai, pēkšņas laikapstākļu izmaiņas sagatavo arī vieglu augsni slimību saslimšanai. Šajos mēnešos, kad cilvēkiem ātri atveseļojas, dažādi pārtikas produkti un uztura bagātinātāji šo periodu var pārdzīvot enerģiskāk un enerģiskāk.

TAS DARBOJAS KĀ VAIROGS, LAI AIZSARGĀ NO SLIMĪBĀM

Šajos periodos uzmanības pievēršana sekojošajam darbosies kā vairogs, kas pasargās no rudens slimībām.

• bieži mazgājot rokas
• Pāreja uz kvalitatīviem miega modeļiem, lai stiprinātu imūnsistēmu.
• Piešķirot nozīmi veselīgam uzturam
• Lai vēdinātu vietas, kur strādājat ilgu laiku, piemēram, mājas vai darba vieta
• Bieži pieskaramo priekšmetu tīrīšana
• Ja nepieciešams, ārsta uzraudzībā lietot papildu vitamīnu piedevas

KĀ MĒS VARAM NOSTIPRINĀT IMŪNOSISTĒMU?

Imūnsistēma sadarbojas ar citām mūsu ķermeņa sistēmām. Tāpēc ir jāpievērš uzmanība ne tikai uztura līmenim, bet arī visai ķermeņa veselībai un higiēnai. Tātad, kā mēs varam aizsargāt imūnsistēmu un kam mums jāpievērš uzmanība?

• nesmēķēt
• atturēties no alkohola lietošanas
• Miega režīms ir ļoti svarīgs imūnsistēmai, tāpēc miega režīms ir jāņem pietiekami daudz.
• Bez stresa dzīvesveida veidošana
• veic regulārus vingrinājumus

KĀDI PĀRTIKAS PĀRTIKA LIETOŠANAI LAI STIPRINĀTU IMUNITĀTI

Papildus tiem to var nodrošināt, palielinot vitamīnu un minerālvielu daudzumu, lai stiprinātu imūnsistēmu. Daži pārtikas produkti, ko ēdīsim šādos laikapstākļos, ir pareizs solis mūsu imūnsistēmas stiprināšanā. Šos uzturā lietojamos pārtikas produktus var uzskaitīt šādi;

• Spināti
• Zaļā tēja
• Kefīrs
• Apelsīni un skābie augļi
• sarkanie paprika
• Mandele
• Saldais kartupelis
• Kurkuma
• Tumšā šokolāde
• Zivis