5 zelta lietas, lai atbrīvotos no rudens sekām grūtniecības laikā!

Tuvojoties rudens sezonai, to pavadošais aukstais laiks un psiholoģiskā skumju izraisīšana grūtnieces ietekmē vēl vairāk. Esam meklējuši grūtnieces, īpaši šajā sezonā, kad bez psiholoģijas bieži sastopamas arī tādas slimības kā saaukstēšanās. 5 zelta lietas, lai atbrīvotos no rudens sekām grūtniecības laikā!

Īpaši topošajām māmiņām grūtniecības laikā var parādīties emocionāla pāreja un ārkārtējs jutīgums. Kamēr rudeni sauc par dabas slēgšanu vai beigām, grūtnieces var vairāk ietekmēt uznākošais skumju vilnis. Apskatīsim kopā 5 zelta lietas, lai kopā ar mazuli visskaistākajā un veselīgākajā veidā ieietu rudenī, ko dēvē arī par slimību sezonu aukstā laika dēļ...

rudens grūtniecības laikā

5 ZELTA PRIEKŠMETI, LAI IZVAIRĪTIES NO RUDENS GRŪTNIECĪBAS IETEKMES!

1- GULĒT

Viena no lietām, kas vienmēr jāņem vērā grūtniecības laikā, ir regulārs dzīvesveids. Grūtnieču miegs ir svarīgs ne tikai viņu pašu ķermenim, bet arī mazuļa veselīgai attīstībai. Regulārs miega laiks neļauj nākamajā dienā pamosties nogurušam. Turpmākajās dienās jums nebūs tādu problēmu kā bezmiegs, jo ķermenis pierod gulēt vienlaicīgi.

uzturs grūtniecības laikā

2- UZTURS

Rudens sezonu bieži sauc par slimību, kā arī skumju sezonu. Grūtniecēm šajā sezonā jāpievērš uzmanība tam, ko viņas ēd un dzer, savukārt tiek minēti aukstie vēji, kas pūš pēc pārmērīgas svīšanas, un mitrā gaisa ietekme. Atzīstot, ka īpaši jāizvēlas vitamīniem un minerālvielām bagāti pārtikas produkti, eksperti uzsvēra, ka grūtniecēm jābūt uzmanīgākām.

maskēta grūtniece

3- PROM NO PACIENTIEM

Īpaši tad, kad esam tikko pārdzīvojuši pandēmijas periodu, grūtniecēm nevajadzētu tuvoties nevienam, kas ir slims vai aizdomīgs šī procesa laikā. Rudens sezonas mitruma dēļ tas ir ļoti aktīvs mikrobu un vīrusu izplatīšanās periods. Speciālisti norādīja, ka grūtniecēm vajadzētu palikt tālāk no pacientiem, taču nevajadzētu pārāk daudz kontaktēties ar cilvēkiem. ieteikts.

grūtniece vingro

4- ARĪ SPORTS!

Speciālisti norādīja, ka arī normāliem indivīdiem ir jānodarbojas ar sportu, lai paildzinātu savu dzīvi un dzīvotu kvalitatīvu un veselīgu dzīvi. arī grūtniecēm savā ikdienā jāiekļauj sports, lai atpūstos un izstaipītos, būtu gatavas dzemdībām. norādīts. Tie var būt viegli vingrinājumi, tādi sporta veidi kā stiepšanās, pastaigas, pilates.

grūtniece dodas pie psihiatra

5- VIENMĒR SAŅEM ATBALSTU

Eksperti, kuri norādīja, ka grūtniecēm papildus ģimenes atbalstam jāsaņem arī atbalsts psiholoģiskai sagatavošanai, Grūtniecēm noteikti vajadzētu aprunāties ar psihologu, lai spētu iet stingrāku un izturīgāku ceļu pretī sezonas skumjām. norādīts. Dalīšanās saspringtos un dusmīgos brīžos, laimīgo brīžu izpausme un visu emociju izpausmes vieglums mazulim. Eksperti skaidro, ka tas nozīmē justies ērti, no vienas puses, vajadzētu uzņemt daudz omega-3 uztura bagātinātāju. paskaidroja.