Kā mums vajadzētu ēst, lai nepieņemtos svarā iftarā un sahurā? exp. dit. Canel Öner Sayar stāsta

Līdz ar Ramadāna atnākšanu mūsu ēšanas paradumu atšķirības izraisa dažas izmaiņas mūsu ķermenī. Ramadānā, kad mēs ēdam kā divas ēdienreizes, izsalkušā vēdera pabarošana ar ēdienu uzreiz izraisa vēdera uzpūšanos. Tātad, kā mums vajadzētu ēst, lai nepieņemtos svarā iftarā un sahurā? Dietologs Canel Öner Sayar par šo tēmu sniedza īpašus paziņojumus vietnei Yasemin.com.

Daudzi cilvēki sūdzas par svara pieaugumu sakarā ar izmaiņām uzturā un vielmaiņas palēnināšanos, badojoties Ramadāna laikā. Iftar galdi, kas bagāti ar ceptiem, konditorejas izstrādājumiem, saldumiem un trekniem gaļas ēdieniem, var radīt veselības problēmas un apgrūtināt svara kontroli. Tas arī izraisa vēdera uzpūšanos pēc iftar un dažreiz izraisa nopietnu svara pieaugumu. Speciālists dietologs Canel Öner Sayar no Medipol Esenler universitātes slimnīcas sniedza īpašus paziņojumus Yasemin.com par šo jautājumu tiem, kuri nezina, kā ēst badošanās laikā. Tālāk ir sniegta sīkāka informācija.

SAISTĪTĀS ZIŅASKas ir bezglutēna diēta? Kā tiem, kuri ievēro bezglutēna diētu, vajadzētu ēst Ramadāna laikā?

KĀ BAROT RAMADĀNĀ?

Speciālists dietologs Kanels Öners Sajars (Canel Öner Sayar) norādīja, ka ir svarīgi piecelties uz sahuru. “Jāceļas vismaz pusotru un 2 stundas pirms lūgšanu laika. Tā kā mums ir nepieciešams laiks dzert ūdeni, un, kad mēs ēdam un ejam gulēt, var rasties gremošanas slimības, piemēram, reflukss. Šī iemesla dēļ loģiskākais ir 2 ēdienreizes, sahur un iftar, un neliela uzkoda 2 stundas pēc iftar, lai nodrošinātu svara kontroli. Arī šeit mēs iesakām ēst augļus."

Kā ēst Ramadānā

Skaitītājs; Tajā pa vienai ir uzskaitītas lietas, kas jāņem vērā iftarā un sahurā. Šeit ir visbiežāk uzdotie jautājumi;