Diētiskā suflē recepte! Kā pagatavot vienkāršāko suflē? Cik daudz suflē vajadzētu patērēt uzturā?

Viens no ziņkārīgākajiem saldumu cienītāju jautājumiem ir tas, cik kaloriju ir suflē, vai ir iespējams ēst suflē ar diētu? Dietologi iesaka ēst mazkaloriju desertus, gatavojot diētu sarakstus. Tāpēc jums patiks šī piemērotā suflē recepte, kas ir gan garšīga, gan mazkaloriju. Tātad, cik daudz suflē vajadzētu patērēt uzturā, kā pagatavot suflē recepti? Šeit ir atbildes...

Suflē Tā ir viena no desertu receptēm, ko mājsaimnieces bieži gatavo mājās. Olu un suflē, kurā šokolāde tiek izmantota kā galvenais produkts, tiek pagatavots ar datelēm, melasi un tahini, un tas kļūst par garšīgu un brīnišķīgu garšu. Ja ar auzām, medu vai melasi gatavotais suflē ir gaišs, tas tiek iekļauts arī dietologu diētu sarakstos. Fit suflē receptes, kas nesatur cukuru, var lietot ļoti uzmanīgi un ar mēru uzturā, jo tās ir vēl vieglākas pēc garšas un samazina kaloriju daudzumu. Ļoti praktiski cepeškrāsnī vai katlā gatavoto suflē vari padarīt piemērotāku diētai un novērst vieglu kaloriju uzņemšanu. Šeit ir informācija...

SAISTĪTĀS ZIŅASKā pagatavot vienkāršākās ketogēno desertu receptes? Desertu receptes ketogēnai diētai

CIK KALORIJU SUFLE?

Viena porcija vidēji sver 85-90 gramus. Lai gan suflē kaloriju saturs mainās atkarībā no krūzes izmēra, tiek aprēķināts, ka tas ir aptuveni 300 kalorijas.

VAI FIT SUFLE zaudē svaru?

Suflē deserts jāgatavo, mainot sastāvdaļas, lai nepieņemtos svarā. Pēc dietologu domām, gatavojot suflē desertu, cukura vietā var izmantot melasi vai medu. Tādā veidā jūs nesabojāsiet savu diētu un nezaudēsit svaru.

kā pagatavot diētisko suflē

VIEGLĀKĀ FITNESS SUFLE DIĒTA RECEPTE 1

MATERIĀLI:

• 8 datumi
  
• Mazāk par pusi glāzes zema tauku satura vai vājpiena
  
• 2 olas
  
• 3 ēdamkarotes kakao pulvera
  
• 3 kvadrātveida tumšās šokolādes tāfelītes 
  
• 4 ēdamkarotes pilngraudu miltu

IZGATAVOŠANA:

1. Vispirms bļodā iecilā 2 olas un turpina maisīt līdz putām.
2. Tikmēr no datelēm izņem sēklas, liek bļodā, pielej karstu ūdeni un noliek malā, lai tas mīkstina.
3. Kad dateles ir nedaudz mīkstas, izņem tās no ūdens un ar dakšiņu kārtīgi samīca.
4. Saspiestās dateles pievieno olām un vēlreiz samaisa.
5. Tad pievienojiet miltus, pienu un kakao un turpiniet putot. Kad mīkla labi sanāk, sadaliet to vienmērīgi glāzēs.
6. Pēc kārtīgas mīklas sadalīšanas katras krūzes augšpusē pievienojiet gabaliņu rūgtuma.
7. Cep uzkarsētā cepeškrāsnī 180 grādos apmēram 20 minūtes.
8. Diētiskās suflē recepteKatrs no tiem ir 230 kaloriju formā.

diētas suflē recepte

DIĒTA SUFLE RECEPTE 2

MATERIĀLI:

• 1 ola
  
• Pusi glāzes piena ar zemu tauku saturu
  
• 2 ēdamkarotes auzu klijas
  
• 4 datumi
  
• 1 tējkarote cepamā pulvera
  
• 3 kvadrātveida tumšās šokolādes tāfelītes
  
• 1 ēdamkarote kakao

IZSTRĀDĀŠANA:

1. Vispirms traukā uzkarsē pienu. Pēc tam izņemiet dateļu sēklas un pievienojiet tās pienam un ļaujiet tam kādu laiku nostāvēties.
2. Nedaudz pagaidījis, izlaidiet dateles un pienu caur rondo. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas, izņemot olu baltumu, un turpiniet maisīšanu. Sasmalciniet tumšo šokolādi un pievienojiet to mīklai un samaisiet.
3. Citā bļodā kārtīgi sakuļ olu baltumu, pievieno maisījumam un lēnām samaisa ar koka karoti.
4. Ietaukojiet traukus, kuros tos ievietosiet, nedaudz sviesta un sadaliet mīklu visos vienādos daudzumos.
5. Cep līdz 180 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī apmēram 10 minūtes.
6. Tieši tā...

Vai jūs varat ēst suflē, ievērojot diētu?