Kas ir labs pret menstruāciju krampjiem? Kādi ēdieni un dzērieni ir piemēroti menstruāciju sāpēm?

Katra sieviete gatavojas dienai, kad kļūs par mammu, un, kamēr viņa gatavojas šai gatavošanai katru mēnesi, vide tiek sakopta un sākas mēnešreizes. Kamēr mazulim pēc menstruācijas tiek radīta vide, tīrīšanas laikā notiek asiņošana. Šis asiņošanas periods var būt diezgan sāpīgs un sāpīgs sievietei. Ieteikumus, ko saņēmām no ekspertiem, kā atbrīvoties no šiem murgiem, varat atrast mūsu ziņās.

A sievieteMenstruācijas, kas liecina, ka sievietes auglība joprojām ir aktīva, tiek novērotas vidēji 28 dienu ciklos. Katra sieviete sūdzas par menstruācijām, kas izraisa stipras sāpes. Menstruācijas var likt jums justies gausam un izsmeltam. Šajā gadījumā ir nepieciešams visu laiku apgulties un atrasties guļus stāvoklī. Taču, tā kā strādājošām sievietēm šādu atvaļinājumu mūsu valstī paņemt nav iespējams, uzzinājām jums dažus speciālistu ieteikumus, kas mazinās sāpes un sāpes un palīdzēs izšķīdināt menstruālās asinis.

menstruāciju sāpes

KAS IR LABS REGL SĀPĒM??

► SAMAZINI SĀLS

Pirmkārt, 1 tējkarote sāls no savas dzīves pirms asiņošanas menstruālā cikla laikā. Speciālisti, kuri apgalvo, ka jāpatur prātā sava veselība, ka sāls lietošana izraisa tūsku un ūdens uzkrāšanos organismā. norādīts. Ja nepieciešamība pēc sāls joprojām turpinās, to var nomākt ar skābiem ēdieniem, bet nekad nepievērsieties gataviem ēdieniem.

menstruāciju sāpes

►UZMANĪBU DZELZES TRŪKUMAM

Speciālisti norādīja, ka cilvēkiem ar dzelzs deficītu mēnešreizes ir sāpīgākas. Dzelzs trūkums šajā periodā palēnina organisma pašattīrīšanos un apgrūtina to. Šī iemesla dēļ patērējiet daudz pārtikas un dzērienu, kas satur dzelzs vitamīnu. Ja iespējams, pēc ārsta ieteikuma varat veikt asins analīzi un lietot uztura bagātinātājus.

menstruāciju sāpes

► NEAIZMIRSTI KARTUMU

Menstruāciju laikā aukstums rodas dzemdes ieejā un vēdera lejasdaļā, ko mēs saucam par zem vēdera. Jūs varat saaukstēties pat tādos laikapstākļos, kad nav iespējams saaukstēties. Saaukstēšanās rezultātā menstruācijas atkal ir sāpīgas. Atzīmējot, ka vienmēr jābūt uzmanīgiem, lai kājas nesasaltu, eksperti norādīja, ka nevajadzētu atstāt sev līdzi karstā ūdens maisu vai sildīšanas lentes menstruāciju laikā.

zāļu tēja menstruāciju laikā

KAS IR TIE PĀRTIKAS UN DZĒRIENI, KAS IR LABIE REGL SĀPĒM?

• ZĀĻU TĒJAS

Jebkāda veida šķidruma uzņemšana var mazināt menstruāciju sāpes. Taču īpaši pierādīta timiāna, vilkābeleņu, safrāna, melno ķimeņu un kumelīšu tēju atkrēpošanas efekts. Speciālisti bez pārspīlējumiem apgalvoja, ka tā atkrēpošanas iedarbība ir pierādīta, taču pārsvarā ūdens patēriņam vajadzētu būt.

sieviete, kas ēd augļus

• PATĒRIET BANĀNU

Atzīstot, ka banāniem ir aktīva loma muskuļu atslābināšanā, eksperti norādīja, ka sievietēm, kuras cieš no menstruālām sāpēm, vajadzētu patērēt daudz. Banānā esošais magnijs mazina menstruāciju sāpes.

sieviete, kas vāc citrusaugļus

•Lietojiet citrusaugļus

Lai absorbētu magniju, ķermenim ir nepieciešams C vitamīns. Šādos sāpīgos menstruālos periodos būs lietderīgi lietot pārtiku, ko varat uzņemt ar C vitamīnu kopā ar pārtiku, kas satur magnija avotu.

sieviete, kas ēd lasi

•TUNCIS UN LASI

Lasis un tuncis ir ļoti bagāti ar Omega-3. Šajās zivīs esošās Omega-3 palīdz novērst tūsku vēderā un pārējā ķermenī, neizraisa vēdera uzpūšanos un mazina menstruāciju sāpes.

sieviete, kas ēd šokolādi

• TUMŠĀ ŠOKOLĀDE

Eksperti ir pierādījuši, ka tumšā šokolāde palīdz izdalīt serotonīnu un ar šo īpašību mazina stresu. Tīra tumšā šokolāde, viens no veselīgākajiem desertiem, mazina menstruāciju sāpes un apmierina arī vajadzību pēc saldumiem.

pētersīļu stublāju sula

• Pētersīļu kātu SULA

Lai gan parasti tiek uzskatīts, ka to lieto svara zaudēšanai, pētersīļu stublāju sulu faktiski izmanto tūskas ārstēšanai. Tāpēc šis dzēriens, kuram ir novājinoša iedarbība, var būt tavs talantīgākais draugs, kurš ir kopā ar menstruāciju sāpēm. Ieteicams to lietot tikai sievietēm ar nopietnām hroniskām slimībām, zīdīšanas laikā un grūtniecēm, konsultējoties ar ārstu.

Kā pagatavot pētersīļu stublāju sulu?

Atdaliet 5 pētersīļu kātus un iemetiet verdošā ūdenī. Kad tas kļūst tumši dzeltens, noņemiet no plīts ūdeni ar pētersīļiem un patērējiet to, kad tas kļūst silts.