Vai kefīrs liek jums zaudēt svaru? Cik daudz kaloriju kefīrā? Kā izveidot kefīra diētu, kas ļauj zaudēt 5 kilogramus 2 nedēļu laikā?

Kefīrs ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, kas pēdējos gados ir kļuvis arvien svarīgāks un ir labs gremošanas sistēmai un palīdz zaudēt svaru, pateicoties tajā esošajām probiotikām. Kefīrs, kas tiek patērēts visvairāk, lai saglabātu jaunību, ir kļuvis par ziņkārības lietu internetā. Tātad, cik daudz kaloriju kefīrā, vai kefīrs liek jums zaudēt svaru? Lūk, tie, kas interesējas par kefīru un kefīra diētu...

Neskaitāmi ieguvumi kefīrsTurcijas vēsture aizsākās gadsimtiem ilgi līdz kaukāziešiem. Kaukāzieši kefīru ir izmantojuši, lai saglabātu jaunību kopš seniem laikiem, un tas ir kļuvis populārs līdz mūsdienām. Kefīrs, kas pēdējā laikā ir kļuvis priekšplānā un ko bieži lieto cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, ir arī starp labvēlīgajām uzturvielām, kas regulē zarnu floru. Spēcīgāk un veselīgāk ir iespējams zaudēt svaru, pateicoties kefīram, kura efektivitāte ir pierādīta un ir iekļauta dietologu svara zaudēšanas metodēs. Kad būtu jālieto kefīrs, kas kļuvis teju par iecienītu dzērienu, un cik daudz tas jāizdzer dienā, lai efektīvi notievētu? Šeit ir atbildes:

SAISTĪTĀS ZIŅASŠoka salātu diēta ar jogurtu, kas ļauj zaudēt svaru par 5 kilogramiem 3 dienās! Ātra svara zaudēšanas diētu saraksts

VAI KEFĪRS ZAUDĒ SVARU?

Pateicoties raugam kefīra sastāvā, kas ir pierādīts visā pasaulē, tas paātrina tauku dedzināšanu un ļauj viegli zaudēt svaru.

Kefīrs ir efektīvs ēdiens, kas, pateicoties tajā esošajam raugam, ļauj ātri sagremot un sajaukties ar asinīm. Tā kā tas novērš aizcietējumus, tas ļauj ātrāk zaudēt svaru.

Vai kefīrs liek jums zaudēt svaru?

Pateicoties tajā esošajām bagātīgajām olbaltumvielām, cilvēks īsā laikā atbrīvojas no visiem pārmērībām. Lietojot kefīru, kas ir viena no dietologu piedāvātajām uztura programmām, kamēr ievērojat diētu, jūs īsā laikā varat zaudēt svaru.

Saskaņā ar pētījumiem, ja jūs regulāri lietojat kefīru, jūs varat zaudēt vismaz 5 kilogramus 2 nedēļu laikā. Nomest svaru bez izsalkuma ir iespējams, īpaši ar 2 glāzēm kefīra, ko izdzersi no rīta tukšā dūšā.

cik daudz kaloriju kefīrā

CIK KALORIJAS KEFĪRA?

1 glāze pilna tauku satura vienkāršā kefīra ir 105 kalorijas. Tā kā kefīrā kaloriju daudzums ir mazs, to var lietot jebkurā laikā un ir viens no ieteicamākajiem diētiskajiem produktiem, jo ​​tas ilgstoši uztur sāta sajūtu.

KĀ IZVEIDOT KEFĪRA DIĒTU, KAS 2 NEDĒĻU LAIKĀ ZAUDĒ 5 SVARU?

PIRMĀ NEDĒĻA

• Izdzeriet 2 glāzes vienkārša kefīra tukšā dūšā, tiklīdz pamostaties no rīta.
• Pēc tam brokastīs, pusdienās un vakariņās ieteicams mērenībā lietot pārtiku, kas nav aizliegta. Rūpējieties par olbaltumvielu patēriņu, īpaši vakariņās. Lietojiet zivis reizi nedēļā.
• Dienas laikā nelietojiet gāzētos dzērienus. Tā vietā varat lietot nesaldinātu tēju, kafiju vai vienkāršu soda.
• Esiet piesardzīgs, lai neko nelietotu pēc pulksten 19:00 vakarā.

OTRĀ NEDĒĻA

• Tiklīdz pamostaties no rīta, izdzeriet 2 glāzes vienkārša kefīra tukšā dūšā, tāpat kā pirmajā nedēļā.
• Izņemot aizliegtos ēdienus brokastīs, citi ēdieni ir bezmaksas, taču tos turpiniet lietot ar mēru. Nepārspīlē neko.
• Izdzeriet tikai 1 glāzi kefīra pusstundu pirms pusdienām un vakariņām, atšķirībā no pirmās nedēļas.
• Vakarā turpiniet ēst gaļu vai vistu ar salātiem. Viena no svarīgākajām lietām šajā diētā ir kefīra papildināšana ar olbaltumvielām.
• To var iegādāties tirgos, vai arī varat pagatavot kefīru, raudzējot mājās. Atcerieties, ka mājās gatavots kefīrs vienmēr ir veselīgāks un izdevīgāks!

AIZLIEGTI PĀRTIKAS PRODUKTI KEFĪRA DIĒTĀ

• Arbūzs
• Melone
• Tarhana
• Lēca
• Maize
• Visi miltu ēdieni
• Deserti
• Konfektes
• Kartupeļi
• Zirņi
• Banāns

Kā izveidot kefīra diētu, kas ļauj zaudēt 5 kilogramus 2 nedēļu laikā

KEFĪRA PRIEKŠROCĪBAS

- Tas veicina relaksāciju.

- Paātrina notievēšanas procesu,

- Palīdz regulēt gremošanas sistēmu,

- Tas mazina stresu,

- Aktivizē zarnas

- Tas ir labs hroniskam nogurumam.

REDAKTORA PIEZĪME: ŠIS SATURS IR TIKAI INFORMĀCIJAS NOLŪKĀ. PAR NOTEIKTI VĀJUMU JĀPIEŅEM EKSPERTA ATZINUMS UN JĀAPSKATA VESELĪBAS APRŪPES ORGANIZĀCIJA.