Kā tikt galā ar aizmāršību? Atbrīvojies no aizmāršības 12 soļos!

Lai gan aizmirstība ir lielākais atalgojums, kas mums tiek piešķirts, tas var būt arī lielākais sods. Tomēr, atceroties dzīvi, ko mēs dzīvojām, mūsu pieredzi, mūsu pieredzi, mūs vada. Neatcerēšanās, kas vakar no rīta bija grauzdiņš vai vakarā veicamie darbi, patiesībā nogurdina smadzenes. Jo smadzenes visu dokumentē un nekad neko nezaudē, bet kļūst dusmīgas, ka nevar izveidot savienojumu. Tagad atbrīvojieties no aizmāršības 12 soļos!

Lai gan šķiet, ka aizmāršība mūsdienās ir tikai veciem cilvēkiem raksturīga situācija, realitāte nav tāda. Lai gan lielākā daļa no mums ir pakļauti intensīvam dienas tempam un stresam, mēs varam aizmirst daudzas lietas, ko redzam, dzirdam vai veicam piezīmes kā uzdevumu. Pat ar brillēm uz galvas...

aizmāršība

Aizmāršības iemesls ir nespēja koncentrēties uz šajā laikā paveikto un izvairīties no uzmanības. Smadzenes savas struktūras dēļ ir kā milzīga bibliotēka; Kamēr visi dati tiek ierakstīti, daži tiek novietoti apakšējos plauktos, bet daži - priekšpusē. Ja vēnas, kas ved uz vīli apakšējos sānos vai aizmugurē, ir vājākas un atvienotas, notiek šī "aizmāršība", ko mēs saucam. Citiem vārdiem sakot, aizmāršība ir neatcerēšanās stāvoklis, tas ir, tā pēc būtības ir problēma, ka nespēj sazināties ar informāciju. Jūsu rokās ir nostiprināt šīs saiknes, lūk, ieteikumi, ko esam izpētījuši un apkopojuši, lai jūs varētu iznīcināt aizmāršību...

KĀ TIKTIES AR AIZMIRSTĀM?

12 SOĻOS ATTIECAS NO AIZMIRSTA!

1- IZMĒRIET B12 VITAMĪNU

Pirmkārt, iemesls, kāpēc jūs nevarat precīzi atcerēties, nedrīkst būt saistīts ar veselību. Cilvēkiem ar intensīvu B12 vitamīna deficītu var būt grūtības atcerēties pat pirms dažām minūtēm. B12 vitamīnam ir funkcija, kas stiprina smadzeņu savienojumus, ko mēs minējām iepriekš. Ja pēc vitamīnu piedevas lietošanas joprojām turpinās aizmāršība, turpināsim...

kvalitatīvs miegs

2- GULĒ AR KVALITATĪVU MIEGU

Blīvs ķermenis ir noslogots smadzenēs. Smadzenēm ir problēmas ar fokusu, un tās nevar asociatīvi sazināties neatkarīgi no tā, ko tas atbilst vai uztver, jo tām trūkst koncentrēšanās. Tātad jūs aizmirstat. Tāpēc mierīgam un kvalitatīvam miegam jābūt dziļā miega stāvoklī, īpaši no pulksten 22:00 vakarā līdz 2:00 naktī. Pievērsiet tam uzmanību un regulējiet savu miegu.

aizmāršība

3- LIETOT INFORMĀCIJAS KARTES 

Pierakstiet visu, ko redzat, vai jebkuru jaunu informāciju, ko iegūstat. Šajā gadījumā jums būs grūti aizmirst, jo smadzenes to atbalstīs vizuāli un ierakstīs gan skaņu, gan taustes sajūtu. Turklāt nepārtrauktas atkārtošanās gadījumā sāk parādīties informācija par šiem aizmugurējiem plauktiem.

Šerloka Holmsa prāta pils

4- UZBŪVĒ PRĀTU PILI

Tie, kas skatās Šerloku Holmsu, labi zina prāta pils jēdzienu, bet paskaidrosim tiem, kas to nedara. Savā prātā izveidojiet savu telpu. Tā varētu būt māja, bibliotēka vai pils. Novietojiet jauno situāciju un iegūtās zināšanas katrā šīs telpas stūrī. Ikreiz, kad vēlaties atcerēties, dodieties uz šo istabu un sajūtiet malas. Pārliecinieties, ka sapratīsit, ko mēs domājam, kad to izmēģināsiet...

prāta spēles

5- SPĒLĒT PRĀTA SPĒLES

Lai gan daudzām spēlēm ir tukša struktūra, mēs šo vienumu ievietojam, runājot par prāta spēlēm. Lai gan parastās spēles nepalīdz nekādi, prātu atverošas aktivitātes, piemēram, atmiņas spēles vai stratēģijas spēles, liek smadzenēm strādāt ātrāk, nekā vajadzētu. Padomājiet par to šādi, tas rada jaunus savienojumus, kā arī nostiprina nestrādājošās saites vai vājās saites.

kodēšana

6- IZVEIDOT kodus

Lielākā daļa cilvēku ir pazīstami ar šo taktiku. Piemēram, ja jums ir slikta vārdu atmiņa, izmantojiet segvārdu. Vai arī izveidojiet adaptāciju kā atskaņu. To var iegūt arī ar nozīmēm. Īsāk sakot, kods. Piemēram, vārds Suzan nekad nenāk prātā, jūs varat to saglabāt kā susan. Ja Sinans nenāk, jūs varat teikt vāvere vai, ja esat aizmirsis savus pienākumus, varat saspiest šo uzdevumu melodijā kā dziesma. Ticiet man, tas lielā mērā noņems jūsu aizmāršību.

aizmāršības karikatūra

7- VISU VAR ​​DOMĀT MELODISKI

Dziesmas norisinās cilvēka atmiņā visvairāk atmiņā palikušajā daļā. It īpaši, ja tajā ir muļķīgi vārdi. Smadzenes ātrāk satver un uztver muļķības. Piemēram, tā vietā, lai atbildētu uz jautājumu "Kā klājas" ar "man viss kārtībā", jums tajā dienā ienāks prātā, ja viņš/viņa atbildēs ar tādu smieklīgu vārdu kā tartarim. Jums pat var būt nepieciešams pastāstīt citiem.

stresaina sieviete

8- NESTRESĒ

Nekad nenoslogojiet smadzenes, ja jums ir grūtības kaut ko atcerēties. Jo smadzenes, kas krīt panikā, jo kļūst grūtāk, var kļūt vēl smieklīgākas, mēģinot koordinēt. Piemēram, kad jūs nevarat atcerēties kāda vārdu, jūs sakāt daudz muļķīgu vārdu, un papildus tam jūs prātojat, no kurienes tas radies. Šeit ir situācija, ko izraisījusi šī pārmērīgā piespiešana. Jūs droši vien pēc tam neatcerēsities šos nepareizos vārdus.

iegaumēt

9- ATMIŅU DZEJA

Agrāk audzinātājas lika bērniem visu laiku iegaumēt un tādā veidā centās uzturēt svaigu prātu. Tas arī bija noderīgi. Lai gan šo paņēmienu tagad nevar izmantot, apsēdieties un iegaumējiet dzeju. Lai gan iegaumēšana vienmēr padara prātu jaunāku, tā ļauj izmantot neizmantotās daļas un izveidot jaunus savienojumus.

iegaumēt ar attēliem

10- INTEGRĒTIES AR VIZUĀLIEM

Viss, kas ir uzrakstīts vai saistīts ar absurdiem attēliem, ieņem vietu prātā. Kā jau teicām iepriekš, jo vairāk muļķību tu taisi, jo pastāvīgākas tās paliks tavā prātā. Piemēram, pie formulas, ko nevarējāt izpildīt matemātikas stundā, ielīmējiet nelielu dzīvnieka attēlu, kuru mīlat. Pēc tam blakus šim dzīvniekam uzrakstiet īsu atgādinājumu par formulu. Jūs nekad vairs neaizmirsīsit. Mēs pat garantējam, ka jūs zināt, kur šajā dzīvniekā ir formulas burts.

atkārtojiet

11- ATKĀRTOJIET VISU

Ir tāda lieta kā dienas beigu Z ziņojums. Smadzenes atkārto visu, ko iemācījās pirms miega. Arī jums vajadzētu piedalīties šajā atkārtošanā un atkārtot visu, ko šodien esat iemācījies. Pat ja visi šie elementi ir minēti, jums tie ir jāatkārto zināmā mērā. Ja vēlaties izveidot spēcīgus smadzeņu savienojumus un atcerēties to, ko vēlaties, noteikti neizvairieties no atkārtošanās.

atkal pats

12- PASAKI TO SKAĻI SEV

Kā jau teicām iepriekš, ja ierakstīsit šo informāciju gan vizuāli, gan dzirdami, gan taustāmi, jo savienojamāka un pieejamāka tā būs. Ja smadzenes neatceras dzirdes, tās atcerēsies taustes, un, ja tās neatceras taustes, tās atcerēsies vizuāli.