Zelta padomi labam miegam karstās naktīs

Karstas un tveicīgas vasaras naktis var traucēt jūsu miega kvalitāti. Šeit ir daži ekspertu zelta ieteikumi, lai šajās dienās varētu aizmigt un veselīgi atpūsties.

Karstais laiks, kas Turcijā ir spēkā ilgstoši, pēdējās dienās pārņēmis Eiropu; Temperatūras rekordi tiek mērīti daudzās pilsētās. Gulēšana vasaras karstumā bieži var būt sarežģīta. Lai gan daži dod priekšroku gulēt telpā ar ieslēgtu gaisa kondicionieri, šī situācija paver ceļu slimībām, liekot daudziem cilvēkiem palikt prom no gaisa kondicionētāja. Tātad, ko jūs varat darīt, lai atvēsinātos un iegūtu vērtīgu miegu?

ZELTA IETEIKUMI LABAM MIEGAM:

ZELTA IETEIKUMI LABAM MIEGAM:

Tas ir telpas vēdināšana un pēc tam aizvērt ar žalūzijām vai aizkariem, kas neļauj cauri dienas gaismai.

Gultai izmantojiet kokvilnas pidžamu un plānu, tīras kokvilnas palagu. Augstas kvalitātes kokvilna ir ideāls gultas pārklājuma materiāls gulēšanai, lai saglabātu vēsumu, jo tā ir vislabāk elpojoša.

Dušas iešana pirms gulētiešanas ir laba ideja labākai atpūtai. Darot to ar nedaudz aukstu ūdeni, nevis ļoti karstu un ļoti aukstu ūdeni, guļot gultā jutīsities vēsāk.

Pārliecinieties, ka neēdat pārāk daudz olbaltumvielu, jo tas patiešām var sasildīt ķermeni, palielinot vielmaiņas ātrumu.

Regulāri dzeriet ūdeni dienas laikā, bet nedzeriet pārāk daudz naktī. Pirms gulētiešanas pietiks izdzert apmēram puslitru ūdens.