Vai mēs zinām savu patieso augumu? Ar digitālo tehnoloģiju saistītie saīsina kalpošanas laiku

Šajā nesenajā pieaugošās digitalizācijas periodā ar atkarību no tehnoloģijām un ilgām bezdarbības stundām Ilgstoša uzturēšanās vai skatīšanās uz tehnoloģiju ierīci izraisa cilvēka ķermeņa noliekšanos uz priekšu. notiek. Tāpēc kupris mūsdienās ir tik izplatīts. Ar netrenētām muskuļu grupām cilvēki saīsinās vidēji no 2 līdz 4 collām. Eksperti pieskārās vingrinājumiem, kas veicami par šo tēmu.

Pieaugošā interese par tehnoloģiskajiem produktiem ik dienu cilvēkiem rada veselības problēmas. Cilvēki, kuri ilgstoši stāv tehnoloģiju ierīces priekšā vai kuprītisViņš vai viņa sūdzas par muguras vai kakla sāpēm. Daudzi cilvēki ar saviem spēkiem cenšas rast risinājumu šīm problēmām. Tie, kas neapzināti lieto korseti, saprot, ka viņi ir arvien vājāki nekā tad, kad viņi to nelieto. Konsultējoties ar speciālistiem, ar dažiem vingrinājumiem, kas tiek veikti mājās vai darbā, var atgūt taisnu stāju, savukārt muskuļu grupas var atgūt savu agrāko spēku.

Sports Viņa treneris Mahmuts Talha Sağlams uzsvēra, ka atkarība no tehnoloģijām saīsina viņa augumu, un sniedza dažus ieteikumus par šo tēmu.

sēdēšanas traucējumi

VĀJAS MUSKUĻU GRUPAS SAMAZINA JŪSU AUGUMU

Norādot, ka, ilgstoši atrodoties digitālajā vidē, augums saīsinās, veselīgs norādīja, ka cilvēki savu īsto augumu nezina. Viņš sniedza šādus paziņojumus par veselīgu problēmu:

Sporta treneris Mahmuts Talha Veselīgs

SAISTĪTĀS ZIŅASKas izraisa muskuļu sasprindzinājumu? Kādas ir dabiskās metodes, kas ir piemērotas muskuļu sasprindzinājumam?

“Atkarībā no izliektās pozas dzīvesveida pieņemšana, ilgstoši noliecoties uz priekšu, var saīsināt mūsu augumu, un tas var palielināties par 2 līdz 4 cm. Ir efektīvas metodes, kā atgūt savu augumu, pirmais, kas daudziem nāk prātā, ir korsete, taču nekad neiesakām to lietot, izņemot pēc ārsta ieteikuma. Struktūra, ko sauc par korsete, izraisa muskuļu vājināšanos. Lai izveidotu savu ķermeni ar dabisku muskuļu korseti, pirmā un svarīgākā lieta, kas jādara, ir vingrināties taisnas stājas vingrinājumi. Vingrošana stiprina jūsu muskuļu grupas, kas pretojas gravitācijai, un palīdz jums no iekšpuses. Pat ja jūs to neapzināties, jūsu muskuļi atbalsta jūsu ķermeni kā korsete un liek jums stāvēt taisni. Tas ir iespējams."

KAS JĀDARA PRET PAzemojošu STOP?

Sporta treneris Mahmuts Talha Sağlams teica:

cik garš tu esi

“Mūsu stratēģijai pret kuprīti jābūt šādai: vispirms atveram un atslābinām ķermeņa priekšējo daļu ar stiepšanās un relaksācijas vingrinājumiem, bet otrajā posmā pārejam pie stiprināšanas vingrinājumiem. Tādējādi mēs atdzīvinām vertikālos muskuļus, kas pretojas gravitācijai. Dienas laikā vismaz 5 minūtes nostāvēt kā supervaronim, savilkt rokas pie muguras, izmetot dūres, ir desantnieks. stāvot stāvoklī, piemēram, boksera pozā - savelkot dūres pirms mača - rumpis atmuguriski stāvēt vaļā. Nostāties taisni, saliekot rokas uz kakla un savelkot ķermeni. Jūs varat praktizēt šīs spēka pozas 5 minūtes dienā, un jūs varat palīdzēt stāvus stāvoklī, nosūtot dziļas diafragmas elpas, lai pārvietotu vēdera reģionu. Tas nozīmē, ka ribas, kas aizveras uz priekšu, tiek atvērtas uz sāniem, un ķermenis ir atslābināts. Diafragmatiskā elpošana koriģē stāju. Mēs novērojam ar izbrīnu un mācību, ka cilvēki, kas ir saliekti, nevar pietiekami dziļi elpot."

Kādā vecumā sākas stājas traucējumi?

Stājas traucējumi KĀDĀ VECUMĀ TAS SĀKAS?

Norādot, ka stājas traucējumi var rasties jebkurā vecumā, Sağlam beidza savu paziņojumu ar šādiem teikumiem:

"Īpaši, ja atkarība no tehnoloģijām sasniedz ļoti jaunu vecumu un stundām ilgi sēž, skatoties uz ierīcēm, mazkustīgu klases vidi. visos vecumos, ko izraisa ilgstošas ​​​​stundu un pieaugušo mazkustīgas dzīves stundas. ir redzams. Redzam, ka tas notiek efektīvāk, ja tiek apvienoti faktori, kas izriet no osteoporozes, muskuļu vājuma un muskuļu spēka deficīta, kas rodas īpaši pēc 35 gadu vecuma. Kustībai ir milzīga loma cilvēka rūpnīcas iestatījumos. Kad mēs izņemam kustību no savas dzīves, mēs sākam pakāpeniski izjaukt savus uz kustību balstītos mehānismus. Tāpēc nav pareizi ilgstoši turēties pie tehnoloģiskiem instrumentiem.