Cik daudz cukura bērniem vajadzētu patērēt Eid? Cukura ietekme uz bērniem

Viens no jautājumiem, kam vecākiem būtu jāpievērš uzmanība, lai bērni turpmāk dzīvotu veselīgi, ir viņu uzturs. Līdztekus šiem ieradumiem tas ir viens no iespējamiem stāvokļiem, kas jāpasargā no hroniskām slimībām. Speciālisti brīdināja par svētku dienā patērēto saldumu un cukura lietošanu. Hroniskas slimības rodas bērniem, kuri ēd cukuru. Cik daudz cukura bērniem vajadzētu ēst Eid?

Speciālisti brīdināja par mielasta laikā pasniegto cukuru un saldumiem. Tika uzsvērts, ka īpaši bērnus vajadzētu atturēt no tādiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt hroniskas slimības visu pieaugušo dzīvi. Skaidrojot, ka bērniem vairāk kaitē tas, kas kaitē pieaugušajiem, eksperti norādīja, ka svētkos kopā ar pagarinātām konfektēm tiek piedāvātas arī insulīna injekcijas. Periodā, kad bērniem attīstās pašsajūta, viņi sāk izvēlēties savu ēdienu. Skolas laikā bērna ēšanas paradumi sāk izkļūt no ģimenes kontroles. Šajā periodā veselīga pārtika parasti nav pieejama, un pārtika, ko patērē viņu paraugdraugi, ir pievilcīga bērnam.

cukura lietošana bērniem

CIK DAUDZ CUKURA JĀPATĒR BĒRNIEM?

Indivīda jūtīgums pret saldumiem ir iedzimts, un nekontrolēts patēriņš ir daudz lielāks, īpaši bērnībā. Speciālisti, kuri norādīja, ka mazuli ar saldumiem ir izdevīgi iepazīstināt vēlu, lai izvairītos no iespējamā cukura kaitējuma, uzsver PVO publicētais paziņojums. PVO, «Enerģija no cukura nedrīkst pārsniegt 10 procentus no dienā uzņemtās enerģijas, un cukura patēriņš bērniem nedrīkst pārsniegt 5 cukura kubus dienā. Pētījumā tika konstatēts, ka bērni vecumā no 4 līdz 10 gadiem kopā patērēja 5500 kubiņu cukura. Skaidrojot, kādai vērtībai būtu jābūt, pamatojoties uz šo situāciju, eksperti skaidroja, ka bērna (2-18 gadus vecam) ikdienas cukura nepieciešamība ir 5 tējkarotes un cukura lietošana nav ieteicama tiem, kas jaunāki par 2 gadiem.

cukura patēriņš bērniem

CUKURA ENERĢIJA: CUKURA DZĒRŠANA

Eksperti norādīja, ka nekontrolēta Candina sēnīšu augšana notiek draudzīgu baktēriju trūkuma dēļ zarnās. Kamēr šī sēne pārvērta cukuru par alkoholu, viņš paskaidroja, kāpēc bērns, ēdot cukuru, kļuva apreibis un zaudēja rokas. Bērns savas dabas dēļ vienmēr vēlas ēst konfektes. Tika norādīts, ka bērnam nevajadzētu ļaut ēst daudz cukura, dzert ar cukuru pildītus gāzētos dzērienus un augļu sulas.

cukura patēriņš bērniem

PADOMI CUKURA LIETOŠANAS SAMAZINĀŠANAI BĒRNIEM

• Cukura vietā jāēd žāvēti augļi un rieksti. Mājā nevajadzētu ienest saldos iepakotos pārtikas produktus, piemēram, konfektes.
  
• Saldējums, kas pagatavots no augļu jogurtiem vai pārtikas produktiem, ko lieto kā bezpiedevu jogurtu, būs ideāls, lai apmierinātu bērna cukura vajadzības.
  
• Bērniem vajadzētu pievērst uzmanību savam uzturam cilvēkiem, kuri ir paraugs. Viņam nevajadzētu patērēt to, ko viņš saka, nedrīkst patērēt.
  
• Speciālisti norādīja, ka viens no veidiem, kā samazināt cukura patēriņu, ir uz olbaltumvielām balstītas brokastu maltītes, un norādīja, ka svaigi spiesta augļu sula novērš nepieciešamību pēc cukura visas dienas garumā.
  
• Uztura trūkumi palielina tieksmi pēc cukura, tāpēc, ja tiek novērots deficīts, jālieto vitamīnu, minerālvielu, omega-3 taukskābju atbalsts.
  
• Uzkodas var pagatavot mājās; Ar cukuru un miltiem gatavotu saldumu vietā var pagatavot granolas receptes un auzu saturošus desertus, kas sastāv no žāvētiem augļiem.