Vai grūtnieces var ēst baklavu? Pārtika, kas ir piemērota saldu krīzēm grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi ēst veselīgu un sabalansētu uzturu, kā tas ir jebkurā dzīves periodā. Grūtniecības laikā palielinās visu šo uzturvielu ikdienas nepieciešamība. Problēmas, ko rada saldumu un cukura baudīšana, atstāj sliktas sekas gan topošajai māmiņai, gan gaidāmajam bērniņam. Vai grūtnieces var ēst saldumus? Pārtikas produkti, ko saldumu vietā grūtniecības laikā var lietot eksperti...

Pieaugušam cilvēkam jāizvairās no vienpusīgas pārtikas un vienādi jāuztver visas uzturvērtības. Grūtniecības laikā grūtniecēm ir nepieciešama lielāka uzturvērtība nekā normālai pieaugušai personai. Jo īpaši ir nepieciešams sabalansēts un veselīgs uzturs. Grūtniecības laikā, salīdzinot ar citiem cilvēkiem, katru dienu jāuzņem par 300 kilokalorijām vairāk, tas ir, aptuveni 2300 kilokalorijām. Grūtniecības laikā ir jāizvairās no pārtikas, kas satur pārmērīgu tauku saturu un nevajadzīgas kalorijas. Speciālisti skaidro, ka jāturpina ēst bieži un pamazām dienas laikā. pasvītrots.

saldumu lietošana grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā topošā māmiņa pieņemas svarā par aptuveni 10-12 kilogramiem. Apgalvojot, ka grūtniecības laikā ir jāuzrauga svars, eksperti norādīja, ka viņiem vajadzētu izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā kūkas, cepumi un šokolāde, kam nav uzturvērtības. Skaidrojot, ka konditorejas izstrādājumus un treknus ēdienus nedrīkst lietot pārāk daudz, eksperti uzsvēra, ka dzīrēs īpaši jāuzmanās grūtniecēm.

Grūtniecēm vajadzētu pievērst uzmanību saldumu patēriņam

VAI GRŪTNIECĪBA VAR PATĒRĒT SALDU?

Ar alkas periodu grūtniecības laikā eksperti, kuri to tieši neaizliedz, norādīja, ka šajā periodā pēc iespējas jāatturas no dabīgas pārtikas, mākslīgā cukura un saldumiem. Speciālisti brīdina par baklavu un līdzīgiem šerbeta desertiem, kurus vajadzētu lietot pēc iespējas mazāk. Uzturvielas jāuztur nelielos daudzumos, tām nav uzturvērtības un tās var izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu. norādīts. Papildu svars ir viens no nevēlamajiem apstākļiem topošo māmiņu veselīgai struktūrai.

saldumu lietošana grūtniecības laikā

KĀDI IR SALDU LIETOŠANAS KAITĒJUMI GRŪTNIECĪBĀ?

Tā kā saldumu lietošana grūtniecības laikā ātri paaugstinās cukura līmeni asinīs, tas izraisa badu īsākā laikā. Tas paver ceļu uz gestācijas diabētu (grūtniecības diabētu) vai pastāvīgu diabētu. Tas izraisa tauku veidošanos asinīs un aknās. Tas izraisa strauju svara pieaugumu. Norādot, ka tas var sarežģīt dzemdības, eksperti arī ziņoja, ka tas kaitē ne tikai topošajai māmiņai, bet arī mazulim. Tika norādīts, ka mazulim, kurš pirms dzimšanas ir pakļauts pārmērīgam cukura daudzumam, var būt cukura diabēts, taču viņa attīstība palēninās un iekšējos orgānos var rasties struktūras traucējumi.

saldumu lietošana grūtniecības laikā

PĀRTIKAS PRODUKTI, KAS IR DERĪGI SALDAJAI KRĪZEI

Skaidrojot ēdienus, kas būtu jālieto baklavas un šerbeta desertu vietā, eksperti norādīja, ka vispirms vajadzētu ēst 5-6 ēdienreizes vairāk nekā 3 ēdienreizes. Tika norādīts, ka jāpalielina ar minerālvielām un vitamīniem bagāto augļu un dārzeņu patēriņš, lai līdz ar sāls patēriņa samazināšanos līdz minimumam samazinātu saldumu patēriņu.

• Jogurta lietošana kopā ar augļiem ir viens no ieteikumiem grūtniecēm, lai pasargātu sevi no cukura.
• Žāvēti augļi, piemēram, žāvētas aprikozes, žāvētas vīģes, dateles un rozīnes, arī nomāc jūsu tieksmi pēc salduma.
• Jūs varat pagatavot saldumus un cepumus ar auzām, žāvētiem augļiem un riekstiem, neizmantojot baltos miltus.
• Vienkāršas, bet bez cukura desertu receptes, kas aromatizētas ar datelēm, palīdzēs paaugstināt cukura līmeni asinīs.
• Ķirbis organismā tiek sagremots lēni un tādējādi nodrošina līdzsvarotāku un stabilāku cukura sajaukšanos asinīs.
• Rieksti un zemesriekstu sviests līdz 2 ēdamkarotēm dienā, tJūs varat to lietot kopā ar dažām zemenēm uz pilngraudu maizes šķēles.
• Pēkšņās saldumu krīzēs tējai vai kafijai varat pievienot vaniļas ekstraktu.
• Ja deserta vietā joprojām kārojas saldumi, varat lietot tumšo šokolādi.