C vitamīns uzglabā un novērš vēzi! Kādi ir C vitamīna deficīta simptomi?

C vitamīna, kas nodrošina organismu ar nepieciešamajiem antioksidantiem, dažiem cilvēkiem trūkst. Tas rada nopietnas veselības problēmas. Ja netiek veikti savlaicīgi pasākumi, tas var novest pie sliktiem rezultātiem. Mēs esam apkopojuši jums tos, kuriem ir interese par C vitamīnu, kas izpaužas ar tādiem simptomiem kā nogurums un ķermeņa slimības. Tātad, kādi ir C vitamīna deficīta simptomi? Kādi pārtikas produkti satur C vitamīnu?

C vitamīns Tas ir viens no svarīgākajiem organismam nepieciešamajiem vitamīniem. Šī vitamīna trūkums bieži izraisa diskomfortu matos, ādā un smaganās. Tā kā cilvēki paši nevar ražot C vitamīnu, viņiem tas ir jāsaņem no citiem pārtikas produktiem. C vitamīns sastāv no tūkstošiem molekulu. Pateicoties šiem savienojumiem, tai piemīt spēcīgas antioksidanta un antiseptiskas īpašības. C vitamīns atrodas organismā, kur ir daudz šķidruma. Tas atbalsta imūnsistēmu, palielinot šūnu struktūru šeit.

C vitamīns, kas ir bagāts ar askorbīnskābi, kas nepieciešama visu dzīvo būtņu šūnu plūsmai, dabā ir atrodams daudzos pārtikas produktos. Speciālisti brīdina, ka C vitamīns jāuzņem, lietojot uzturā šos pārtikas produktus. Ķermeņa pretestības samazināšanās pret slimībām, īpaši sezonālās pārejās, izraisa ilgstošus traucējumus.

SAISTĪTĀS ZIŅASKādas ir persiku priekšrocības? Persiku tēja zarnu regulēšanai! Ja dzerat persiku sulu..

KĀDI IR C VITAMĪNA TRŪKUMA SIMPTOMI?

- Tā kā nervu šūnām nepieciešamās skābes tiek samazinātas, tiek bojāta nervu sistēma. Bojātās nervu sistēmas dēļ smadzenēs attīstās dažas komplikācijas. Tās izpaužas kā galvassāpes, vājums un nogurums.

- Tā kā siekalās samazinās enzīmi, smaganas pietūkst vai asiņo pārtikas un toksīnu radīto bojājumu dēļ.

- Tā kā ādas šūnas netiek atjaunotas, tai ir zilumu un zilumu pazīmes.

- Imunitātes pavājināšanās paver ceļu aftām mutē, lūpās, degunā un vaigos.

- Ir drudzis, piemēram, pastāvīgi karstuma viļņi. Dažos ir redzams pretējais.

- Kaulu un muskuļu sāpes pastiprinās.

- Pinnes plankumi nepāriet un brūces dzīst ļoti lēni.

- Izturība pret slimībām pastāvīgi ir zema.

c vitamīna deficīts

C VITAMĪNS, KAS LIETO ik dienas;

- C vitamīna daudzumam, kas dienā jāuzņem 3 gadus vecam bērnam, jābūt 35 miligramiem.

- 6 gadus vecs 50 miligrami

- 9 gadus vecs 60 miligrami

- 12 gadus vecs 90 miligrami

SAISTĪTĀS ZIŅASSpēcīgākais vīrusu iznīcinātājs: kādas ir citrona priekšrocības? Ja tu ēd citronu ar mizu...

KĀ LABOT C VITAMĪNA TRŪKUMU?

Tā kā C vitamīns ir pārtikas produktos atrodams vitamīns, deficītu var novērst, patērējot šos pārtikas produktus. Šie pārtikas produkti ir; Tas ir atrodams kivi, mellenēm, apelsīniem, citroniem, mandarīniem, zaļajiem pipariem, sarkanajiem kāpostiem un rožu gurniem. Nelielos daudzumos to var atrast arī tādos pārtikas produktos kā kress, ziedkāposti, rukola, brokoļi, zaļās pupiņas un vīnogas. Katru dienu varat izdzert 2 glāzes apelsīnu sulas, lai novērstu C vitamīna deficītu. Tajā pašā laikā viens vidēja izmēra kivi apmierina 140% no ikdienas C vitamīna nepieciešamības.

KĀDI IR C VITAMĪNA IEGUVUMI?

• To vajadzētu lietot, lai novērstu gripas slimības, kas palielinās rudenī.
  
• Samazinot augstu asinsspiedienu, tas samazina insulta un insulta risku.
  
• Tā kā tas stiprina imūnsistēmu, tas rada vairogu pret vēža šūnām.
  
• Tas samazina augšējo elpceļu slimību simptomus.
  
• Sniedz atbalstu diabēta pacientu ārstēšanā.
  
• Tas atjauno šūnas uz ādas virsmas, paātrina brūču veidošanos, novērš matu izkrišanu un ādas slimības.
  
• Saglabājot nervu sistēmas šūnas līdzsvarā, tas samazina garīgo slimību biežumu.
  
• Tas ir arī labs galvassāpēm, locītavu sāpēm un acu slimībām.

SAISTĪTĀS ZIŅASVisbiežāk patērētā tēja Osmaņu impērijā: kādas ir kivi priekšrocības? Kā pagatavot kivi tēju?

c vitamīna deficīts

KĀDI PĀRTIKAS PRODUKTI IR ATRASTI C VITAMĪNS?

Visspēcīgākie C vitamīna pārtikas avoti ir apelsīni, mandarīni un kivi. Tomēr uztura un diētikas speciālists Ayşegül Yavuz uzsver, ka papildus šiem pārtikas produktiem dažos svarīgos pārtikas produktos ir daudz C vitamīna, lai gan to saturs ir zems.

SARKANIE PIPARI

Sarkanie pipari, kas ir bagāti ar C vitamīnu, ir bagāti arī ar A, B, E un K vitamīnu, kā arī kāliju, folātu, mangānu, fosforu un magniju. Patērējot divus katru dienu, jūs apmierināsit 35 procentus no ķermeņa nepieciešamības pēc C vitamīna.

ZEMENES

Katru dienu patērētā zemeņu bļoda satur aptuveni 86 gramus C vitamīna. Turklāt zemenes ir spēcīgs ēdiens, kas ietekmē ādas un sirds veselību. Zemenes, kas satur augstu šķiedrvielu saturu, ir efektīvas svara zaudēšanai.

BROKOLĪŠI

Brokoļi, spēcīgs antioksidants, mazina iekaisumu organismā un stiprina imunitāti. Eksperti iesaka to lietot ne vairāk kā 3-4 reizes nedēļā.

MELONE

C vitamīna deficīts tiek novērsts, patērējot divas vai trīs melones šķēles, kas ir bagātas ar B vitamīniem, kāliju, magniju, varu un flavonoīdiem. Tajā pašā laikā melone, kas ir ļoti labvēlīga gremošanai, ir viens pret vienu aizcietējuma problēmai.

TOMĀTI

3 vidēji lieliem tomātiem, kas tiek patērēti katru dienu brokastīs, ne tikai trūkst C vitamīna, bet arī palielina asins šūnu skaitu ar tā asinsrades īpašību.

KARTUPEĻI

C vitamīns eļļā un augstā karstumā mirst. Tomēr vārīti kartupeļi ir visizdevīgākā metode vitamīnu uzņemšanai organismā.

Ziedkāposti

Lietojot viegli vārītu ziedkāpostu kā uzkodu, tas ir labs C vitamīna deficīta gadījumā. Ziedkāposti nodrošina gan C vitamīnu, gan ir spēcīgs ēdiens, kas palīdz zaudēt svaru.

upenes

Upenes, kas vienā glāzē sajauc gandrīz 100 procentus no ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna, tiek patērētas neapstrādātas, kā arī tiek gatavots ievārījums. Regulāri lietojot, tas novērš kaulu un muskuļu sāpes.

BARBADOSAS ĶIRSS

Visvairāk C vitamīna dabā ir atrodams Barbadosas ķiršos. Šāda veida ķirši, kas pieraduši pie mērenā klimata, mūsu valstī ir tikko sākti ražot.