Vai burito ēšana sahurā liek jums pieņemties svarā? Ķirbju pīrāga recepte, kas neliek pieņemties svarā sahurā

Ja vēlaties Ramadāna laikā lietot börek sahurā, varat izmēģināt diētas börek receptes, ko iesaka dietologi. Jūs varat izrotāt savus galdus sahurā ar bērek recepti, kas ir gan garšīgs, gan viegls, un uzaicināt savus mīļos uz neaizmirstamām sahur brokastīm. Te nu mēs ar diētiskā pīrāga recepti, kas neliek svarā sahurā...

Neaizstājams ēdiens uz galda Ramadānā Patty rotā mūsu galdus ar daudzām dažādām šķirnēm. Mīklu recepte, ko esam sagatavojuši mājsaimniecēm, kuras domā, ko pagatavot sahuram 30 dienas, ar savu garšu atstāj garšu. Papildus var pagatavot neaizmirstamu sahur galdu ar ķirbju diētisko pīrāgu, ko bez problēmām var apēst pat tie, kas nevēlas pieņemties svarā. Šis aromāts, ko pasniegsiet saviem viesiem, būs neaizstājams, jo tas ir mazkaloriju un viegli pagatavojams konditorejas izstrādājums. Lūk, pīrāga recepte, kas neliek svarā sahurā un saglabā sāta sajūtu...

SAISTĪTĀS ZIŅASVai ir pareizi dzert citronūdeni sahurā? Ja katru dienu sahurā izdzer 1 glāzi ūdens ar citronu...

VAI, ēdot konditorejas izstrādājumus SAHURĀ, SVARS?

Tā kā konditorejas izstrādājumi tiek gatavoti ar pārmērīgu eļļu un miltiem, tie ir vieni no kaloriju pārtikas produktiem. Borek šķirnes arī rada svara problēmas, ja tās ēd pārāk daudz. Šī iemesla dēļ diētas speciālisti iesaka lietot diētisku pīrāgu ar ķirbi, nevis parasto pīrāgu. Sahurā varat lietot ķirbju pīrāgu, kas pagatavots no brūniem miltiem, nevis no baltajiem miltiem. Šī recepte, kas neslāps un uztur sāta sajūtu, būs viens no neaizvietojamajiem sahur galdiem.

Vai jūs varat ēst konditorejas izstrādājumus sahuram?

Cik kaloriju ir ķirbju pīrāgā?

Vienā porcijā (vidējā) ķirbju pīrāgā ir vidēji 328,17 kalorijas.

DIĒTISKĀS MĪKLĀS RECEPTES AR ĶIRBI, KAS SATURA PILNA SAHURAM!

Materiāli:

• 1,5 glāzes jogurta
• 2 cukini
• 2 olas
• 3,5 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 ēdamkarote kviešu miltu
• 2 ēdamkarotes rudzu, auzu vai pilngraudu miltu (pēc izvēles) Baltie milti ir aizliegti
• Puse pētersīļu ķekara
• 1 ķekars dilles
• 3 ēdamkarotes biezpiena
• 1 paciņa cepamā pulvera
• 1 ēdamkarote žāvēta bazilika
• 1 ēdamkarote piparmētru

Iepriekš minētajam:

• 3 tējkarotes melnās ķimenes

kā pagatavot ķirbju pīrāgu

IZGATAVOŠANA:

- Vispirms bļodā iecilā 1 olu un pievieno otras olas dzeltenumu un baltumu liek lielā bļodā.

- Pēc tam olu baltumam pievieno jogurtu un olīveļļu un labi samaisa.

- No otras puses noskrāpē cukini un sarīvē tos visus ar rīves palīdzību. Sarīvē cukini izspied sulu un pievieno maisījumam.

- Pētersīļus un dilles rūpīgi nomazgājiet un smalki sasmalciniet bļodā. Pievienojiet tos maisījumam pēc sasmalcināšanas.
Pēc 3 ēdamkarotes biezpiena siera pievienošanas maisījumam to labi samaisa ar karotes palīdzību. (var izmantot rīvētu balto sieru)

- Pievienojiet maisījumam cepamo sodu un turpiniet maisīšanu.

- Pēc tam pievienojiet 2 ēdamkarotes auzu, rudzu vai pilngraudu miltu, ko vēlaties izmantot, un turpiniet maisīšanu.

- Visbeidzot pievienojiet vajadzīgo sāls daudzumu kopā ar kaltētu baziliku un piparmētru un samaisiet.

- Apaļu vai taisnstūrveida cepamformu ar aptuveni 25-28 cm diametru ieziež ar olīveļļu.

- Pārlejiet sagatavoto konditorejas maisījumu uz mīklu, kas ir cieta pudiņa konsistence, ietaukotā veidnē. Iemērciet karoti ūdenī un ar karotes aizmuguri izlīdziniet konditorejas izstrādājuma augšdaļu.

- Bļodā saputotā olas dzeltenuma karoti uzliek konditorejas izstrādājumam, pēc tam apkaisa ar melno ķimeņu sēklām.

- Mīklu cep iepriekš uzkarsētā 180 grādu krāsnī līdz zeltaini brūnai. Ļaujiet tai nedaudz atdzist, sagrieziet šķēlēs un pasniedziet. Varat arī pasniegt, sagriežot mazos kvadrātiņos un iedurot zobu bakstāmos.

ŠEIT IR TIK PATKAMI

SKAISTAS SAHURS