8 kļūdas, no kurām jāizvairās Ramadānā! Eksperti brīdināja
Literārs Mistrojums / / April 22, 2022
Speciālisti īpaši brīdināja tos, kuri slimo ar hroniskām slimībām par Ramadāna mēnesi! Samazināsies ēdienreizes un ēdināšanas biežums, būs atšķirības patērētā ēdiena saturā, tiks atkārtoti ievadītas medikamentu stundas. Šajā mēnesī, kas ir noteikts, speciālistiem noteikti jākonsultējas ar ārstu pret iespējamu veselības problēmu, īpaši tiem, kam ir hroniskas slimības. iesaka.
Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) slimnīcas Gastroenteroloģijas speciālists asoc. Dr. Kopš Suna Yapal Viņš norādīja, ka papildus badošanās priekšrocībām var palielināties tādas gremošanas sistēmas problēmas kā vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi un reflukss, ja netiek ievēroti daži noteikumi. darīts, «Mainoties uztura paradumiem, personām bez atviļņa var rasties sūdzības par atviļņa rašanos, kā arī palielināties pacientiem, kuriem diagnosticēts reflukss. Refluksa slimību definē kā kuņģa satura vai skābes izplūšanu no kuņģa uz barības vadu, un mūsu valstī to novēro vienam no katriem 4-5 cilvēkiem. Dedzināšana aiz krūšu kaula, rūgts ūdens mutē, dedzināšana kaklā, sauss klepus, aizsmakums un sāpes krūtīs Pievērsiet uzmanību dažiem Ramadāna noteikumiem pret refluksu, kas var izpausties ar tādiem simptomiem kā sāpes obligāti"
Ēst veselīgi Ramadāna laikā
8 RAMADĀNĀ PIEĻAUTAS KĻŪDAS!,
Lielas porcijas iftarā un sahurā;
Japali sacīja, ka pēc ilgas izsalkuma un slāpes vēdera piepildīšana ar lielām porcijām pie iftāra radīs dažādas gremošanas sistēmas problēmas, īpaši refluksu. Yapali Expert Do, kurš saka, ka iftarā pietiek ar zupu, pamatēdienu un salātiem. Dr. Viņš uzsvēra, ka porcijām nevajadzētu būt lielām.
Pēc gavēņa pārtraukšanas ar 1 glāzi ūdens, olīvām vai datelēm vai zupu maltīte jāpārtrauc, pirms pāriet uz pamatēdienu. Augļus vai desertu nedrīkst lietot uzreiz pēc galvenās ēdienreizes. Sahurā ir jāizvairās no pārēšanās, jo baidās būt ilgstoši izsalcis.
Olīvas vai dateles ar 1 glāzi ūdens
Guļus pēc ēšanas;
Viena no svarīgākajām nepareizajām uzvedībām, kas izraisa atvilni Ramadānā, ir apgulties tūlīt pēc iftar vai iet gulēt uzreiz pēc suhoor. Lai gan šī nepareizā uzvedība izraisa atviļņa problēmu sākšanos pacientiem, kuriem iepriekš nebija refluksa, tas ir arī viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc Ramadānā vērsties pie ārsta ar atviļņa sūdzībām. Jūs nedrīkstat apgulties uzreiz pēc iftāra un uzkodas nedrīkst lietot pēdējās 3 stundās pirms gulētiešanas. Sahurā kādu laiku pastaigājoties pa māju, ēdot vieglu pārtiku, guļot ar paceltu gultas galvgali, neļauj kuņģa saturam izkļūt atpakaļ barības vadā un palīdz novērst refluksu.
Patērē pārtikas produktus, kas izraisa refluksa iftar un sahur;
Ļoti svarīgs ir arī iftar un sahur patērēto pārtikas produktu saturs. Jāizvairās no ceptiem ēdieniem, trekniem un pikantiem ēdieniem, šokolādes, neapstrādātiem sīpoliem un ķiplokiem, sīrupainiem desertiem ar pārmērīgu ogļhidrātu saturu, jo tie izraisīs refluksu. Trekni ēdieni palēnina kuņģa iztukšošanos un atvieglo refluksu. Iftarā var lietot dārzeņus, pākšaugus, vārītu vai grilētu gaļu. Piena un vieglus desertus var lietot pēc iftara desertā. Sahurā vieglas brokastis var pagatavot, pievienojot tādus pārtikas produktus kā olas un sieru ar augstu olbaltumvielu saturu, kā arī pilngraudu maizi un tomātus, gurķus un olīvas. Jāizvairās no pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, bagelēm, rullīšiem, konditorejas izstrādājumiem un konditorejas izstrādājumiem.
nedzerot pietiekami daudz ūdens
Pārmērīga kofeīna un cukuru saturošu dzērienu lietošana;
Īpaši pēc iftar daudzi cilvēki pārmērīgi patērē tēju un kafiju. Lietojot šos kofeīnu saturošos dzērienus, palielināsies ūdens zudums no organisma un dienas laikā organisms būs vairāk dehidrēts. Šī iemesla dēļ nevajadzētu pārspīlēt ar tējas, kafijas un kofeīnu saturošu šķidrumu lietošanu.
Nepietiekama ūdens patēriņš;
Lai apmierinātu organisma vajadzības pēc ūdens, jārūpējas par to, lai ik dienu kopumā uzņemtu 1,5-2 litrus ūdens. Turklāt, ēdot iftāru un sahuru, kuņģi nedrīkst piepildīt ar ūdeni, ūdens patēriņš jānodrošina laika posmā starp iftāru un sahuru. Pietiekama ūdens dzeršana novērsīs refluksa attīstību, jo tas arī palīdz attīrīt skābi, kas izplūst no kuņģa uz barības vadu.
veic smagus vingrinājumus
Veicot smagus vingrinājumus pēc iftar;
Vingrošanu nevajadzētu veikt uzreiz pēc iftar. Vingrošana jāveic vismaz divas stundas pēc ēšanas, lai nodrošinātu kuņģa iztukšošanos. Jāizvairās no smagiem vingrinājumiem un jāveic 30-45 minūtes vieglas un mērenas pastaigas.
Pārēšanās Ramadāna laikā;
Lai gan Ramadāna laikā daudzi cilvēki zaudē svaru ar ilgstošu badu un kaloriju deficītu, arī nepareizi ēšanas paradumi un uztura izvēle var izraisīt svara pieaugumu. Pārēšanās pēc ilgstošas badošanās, tauku un ogļhidrātu saturošas pārtikas lietošana, Uzkodas turpināšana pēc tam izjauc vielmaiņas līdzsvaru, izraisot svara pieaugumu un tauku veidošanos ap vidukli. atveras. Svara pieaugums izraisīs refluksa sūdzības. Svara kontroles nodrošināšana ar veselīgu uzturu un regulāriem vingrinājumiem Ramadāna laikā arī novērš visu gremošanas sistēmas problēmu rašanos, tostarp refluksu.
piesardzīgi refluksa pacienti
UZMANĪBU REFLUKSA PACIENTIEM!
Gastroenteroloģijas speciālists asoc. Dr. Suna Yapali paskaidro, vai refluksa pacienti var badoties Ramadānā vai nē:
“Katram pacientam slimības smagums un klīniskā aina ir atšķirīga. Tādēļ pacientiem ar diagnosticētu refluksu pirms badošanās jākonsultējas ar savu ārstu. Pacienti ar vieglu refluksu var badoties, un viņiem var būt nepieciešams lietot medikamentus Ramadāna laikā. Nav ieteicams badoties tiem, kam ir atviļņa sūdzības un smags reflukss, neskatoties uz medikamentu lietošanu, dzīvesveida un uztura izmaiņām.