Kas izraisa nogurumu un miegainību pirmajā badošanās nedēļā? Pārtikas produkti, kas novērš nogurumu

Gavēnis, kas garīgi atslābina dvēseli, ir arī atpūtas un ķermeņa atjaunošanas laiks visa gada garumā. Tomēr pirmajās nedēļās gandrīz visi piedzīvo nogurumu un miegainību. Šī situācija, kas tiek uzskatīta par veselības problēmu, patiesībā ir ļoti labvēlīgs laika periods ķermenim. Kas izraisa nogurumu un miegainību pirmajā badošanās nedēļā? Pārtikas produkti, kas novērš nogurumu

Badošanās, kurā uztura ēdienreize tiek samazināta līdz diviem un viens ir izsalcis un ilgstoši kluss, nāk par labu cilvēka ķermenim. Zinātniski pierādītu badošanos daži eksperti uzskata par ikgadēju detoksikācijas līdzekli ķermeņa attīrīšanai. Pirmajā badošanās nedēļā, kas palīdz organismam strauji mainīties gan garīgi, gan fiziski, to var paveikt gandrīz katrs. nogurums un miega problēmas. Šīs problēmas, kas tiek uzskatītas par veselības problēmām, patiesībā rodas, kad organisms pielāgojas dabiski mainīgajai situācijai atjaunojoties. Kamēr nav pamata hroniskas slimības, tiek novērotas pirmās badošanās reizes. vājums Nogurums vai žāvāšanās visu diennakti patiesībā ir saistīts ar toksīnu izdalīšanos organismā.

SAISTĪTĀS ZIŅASSpēcīgs ķermenis pēc 30 dienām! Kādas ir badošanās priekšrocības ķermenim?

KAS IZRASA NEIZPILDĪŠANU UN GULĒŠANU PIRMAJĀ GAĻA NEDĒĻĀ?

• Atpūtas periodā, kas rodas badošanās laikā, ķermenis ātri izvada toksīnus. Tas parasti to dara naktī, guļot. Tomēr badošanās laikā ķermenis nevar pabeigt šo procesu, jo tas ceļas pusnaktī un taisa sahuru. Dienā, kad tas ir izsalcis un izslāpis, tas ātrāk izvada toksīnus. Tāpēc ir miegs.
  
• Salonā redzams nogurums un nespēks. Tomēr šī situācija ir redzama maksimāli 1 nedēļu un vismaz 3 dienas. Pēc tam ķermenis, kas pierod pie toksīniem, ātri kļūst enerģiskāks.
  
• Tā kā nervu sistēma un gremošanas sistēma darbojas ātrāk, vienlaikus izvadot toksīnus, smadzenes aktivizē arī hormonu melatonīnu. Tāpēc viņš ik pa laikam aizmieg.
  
• Zinātniski šis process tiek uzskatīts par ļoti svarīgu organisma veselībai. Zinātnieki ir pierādījuši, ka papildus dievkalpojumam ķermenis šajā pauzē gandrīz atjaunojas.
  

Badošanās laikā piedzīvotais nogurums liecina, ka organisms izdala toksīnus.

PĀRTIKA, KAS NOVĒRS IZMĪBU...

1. Eksperti uzsver pārtikas produktus, kas tiek patērēti, lai mazinātu nogurumu, nogurumu un miegainību, kas rodas, lietojot iftar un sahur.
   
2. Iftarā ieteicams lietot dateles, aprikozes vai žāvētas saulē kaltētas aprikozes.
   
3. Viņš arī uzsvēra, ka uz galda jābūt zaļiem dārzeņiem un pākšaugiem, kas ir bagāti ar magniju, kāliju un nātriju. Turklāt pēc iftara var apēst ābolu vai bumbieri.

SAISTĪTĀS ZIŅASKā būt enerģiskam badošanās laikā? Pārtikas produkti, kas palielina ķermeņa enerģiju...

Lietojiet pārtiku, kas novērš nogurumu un nespēku iftarā un sahurā.

VEIDI, KĀ NOVĒRST NEveiksmes GALVAS PIRMAJĀ NEDĒĻĀ

Starp iftar un sahur ir jāpapildina 2,5 litri ūdens.

Šķidrumu nedrīkst lietot kopā ar kafiju, sulu vai tēju. Tomēr stundu pēc ēšanas var lietot nesaldinātu turku kafiju vai tēju. Tikai šīs uzturvielas nevajadzētu pievienot ūdens patēriņam.

Maltītes jāēd lēnām

Pastaigas un kustības jāveic pēc iftara.

Starp iftar un suhoor priekšroka jādod augļiem un saujai neapstrādātu riekstu.

Izvairieties no skābiem un gāzētiem dzērieniem

Tā vietā, lai pārmērīgi lietotu saldumus, ir jālieto saldējums

 Sahurā organismam nepieciešamais kalcijs un olbaltumvielas jāuztur ar olām, sieru, pienu un jogurtu.