Ko darīt vēdera uzpūšanās gadījumā pēc iftar? Kas ir labs pret vēdera uzpūšanos Ramadānā?

Svētajā Ramadāna mēnesī vielmaiņa palēninās ilgstošas ​​neēšanas, neaktivitātes un letarģijas dēļ pēc iftar. Turklāt pēc ilgstošas ​​badošanās, slodze ar pārtiku izraisa vēdera uzpūšanos. Ko darīt ar vēdera uzpūšanos pēc iftar, kas ir viena no problēmām, ar ko saskaras daudzi? Kas ir labs pret vēdera uzpūšanos Ramadānā? Šeit ir norādīti veidi, kā mazināt vēdera uzpūšanos pēc iftar...

Ir nepieciešams lietot dzērienus, kas atslābina kuņģi pret tādām problēmām kā gāze, gremošana, gremošanas traucējumi un vēdera uzpūšanās, kas rodas pēc iftara un sahuras Ramadānā. Pēc uztura speciālistu domām, sajaucot dažāda veida pārtiku, ēdot vairāk nekā nepieciešams, ātri un labi dabūjot kodienus rīšana bez košļājamās un pārāk daudz ūdens dzeršana ēšanas laikā var izraisīt nepietiekamu kuņģa sekrēciju izdalīšanos un gremošanas traucējumus. notiek. Lai to novērstu, porcijas jāmēra, lai uzreiz pēc ēdienreizes nesabruktu uz dīvāna, un nevajag pārāk piespiest vēderu. Šeit ir daži ieteikumi kuņģa atvieglošanai un vēdera uzpūšanās samazināšanai Ramadāna laikā:

SAISTĪTĀS ZIŅASKā pagatavot Ramadāna pitu ar pilngraudu miltiem? Padomi Ramadāna pitas pagatavošanai

IETEIKUMI NEPIEDZĪVOT SPRIDZINĀJUMU PĒC IFTAR

Dietologs Hilals Konaks; Viņš uzsvēra, ka kardamonu var sakošļāt, lai mazinātu pietūkumu, un sniedza svarīgu padomu par šo tēmu.

• Lai nepiedzīvotu gremošanas problēmas, jāraugās, lai ēdieni un dzērieni nebūtu pārāk karsti. Zupas jālieto siltas. Nogaidot 10-15 minūtes pēc zupas lietošanas un pārejot uz pamatēdienu, novērsīsiet gremošanas traucējumus un vēdera uzpūšanās problēmas.

Kā novērst vēdera uzpūšanos pēc iftar

• Maltītes jālieto mazās porcijās, lēnām un labi sakošļājot. Tādējādi sāta sajūta radīsies vieglāk un ēdieni tiks vieglāk sagremoti.
• Ir ļoti svarīgi piemērot pareizo gatavošanas metodi. Ēdienu gatavošanas laikā nevajadzētu izmantot cepšanas un grauzdēšanas metodes. Visprecīzākās gatavošanas metodes ir grilēšana, cepeškrāsns, vārīšana vai tvaicēšana.

pārtikas produkti, kas ir noderīgi gremošanas traucējumiem

• Ķimenes, kas pievienotas zupām vai ēdienreizēm, ļoti efektīvi mazina vēdera uzpūšanos.
• 1 glāze fenheļa tējas, ko patērēsiet 1-2 stundas pēc iftara, atvieglos vēdera uzpūšanās problēmu. Kumelīšu tēja, piparmētru tēja un zaļā tēja ir citas zāļu tējas, kas ir labas vēdera uzpūšanās novēršanai.

fenhelis pret vēdera uzpūšanos ramadānā

• Var dzert kardamona tēju vai košļāt pašu kardamonu. Kardamons; Tas ir ļoti noderīgi, lai atvieglotu vēdera krampjus, vēdera uzpūšanos, sliktu elpu, zobu un smaganu problēmas.
• Sahurā ir nepieciešams dzert daudz ūdens un ierobežot kafijas un tējas patēriņu.
• Lai lietotu suhooru, ēdiet ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, graudaugus, klijas un pilngraudu maizi, jo tie liek jums justies paēdušam, lēnām sagremot un nodrošināt stundām ilgi enerģiju.

• Saglabājiet saldumus brīvdienām. Bezalkoholisko dzērienu un kokteiļu vietā izvēlieties svaigas sulas un augļus.
• Cepti ēdieni, piemēram, fritēti pavasara rullīši. Izvairieties arī no treknas gaļas, ceptiem rīsiem, frī kartupeļiem, ceptiem dārzeņiem, pilnpiena, visa krējuma siera un citiem pārstrādātiem pārtikas produktiem.

apstrādāti pārtikas produkti

• Cepti pīrāgi, vārītas kotletes, grilētas zivis un vistas gaļa, piena deserti ar zemu tauku saturu, cepta kibe u.c. Varat izmantot šo gatavošanas metodi, kas ir veselīgāka.