Pirms Ramadāna sagatavojiet savu ķermeni badošanai ar 7 padomiem

Ilgstoša badošanās, dienas pirms Ramadāna, 11 mēnešu sultāna, palēnina vielmaiņu. Tāpēc ļoti svarīgi ir sagatavot ķermeni gavēņam pirms ieiešanas Ramadāna mēnesī. Ar 7 padomiem, kas palīdzēs gavēt gan veselīgāk, gan nenoslogojot organismu, daži triki, kā sagatavot ķermeni badošanās dienām pirms Ramadāna...

svētīts Ramadāns Kad ir palikušas tikai dažas dienas, eksperti vienu pēc otra izsaka brīdinājumus par uzturu. Ramadāna mēnesis ir periods, kad izejam no ierastā uztura, mainās mūsu ēdienreižu sistēma un pagarinās bada periods. Ilgstoša badošanās 30 dienu gavēņa dievkalpojuma laikā izraisa vielmaiņas palēnināšanos. Tāpēc, sagatavojot ķermeni gavēņam pirms Ramadāna mēneša, badošanās būs vieglāka un veselīgāka.

SAISTĪTĀS ZIŅASSuhoor ieteikums diētu ievērotājiem! Kā diētas ievērotājiem vajadzētu ēst sahurā?

Šeit ir triki, kā 7 soļos sagatavot ķermeni gavēņam...

1 - DZER DAUDZ ŪDENS

Tā kā jūsu ķermenis būs dehidrēts visas dienas garumā, jums regulāri jāpalielina ūdens patēriņš sahur un iftar laikā. Lai novērstu dehidratāciju, mēģiniet dzert vairāk ūdens, nevis ēst iftarā. Liela ūdens daudzuma patēriņš būs labs arī zarnu tīrīšanai, lai sagatavotos badošanai pirms Ramadāna.

Diēta pirms ramadāna

2- UZMANĪBU REGULĀRAM UZTURAM

Speciālisti saka, ka regulāra uztura līdzsvaro veselīgu cukura līmeni asinīs un insulīnu un ļauj jums pavadīt ērtāku mēnesi. Šī iemesla dēļ, ja jūs sākat piekopt regulāru un veselīgu uzturu, kas liek vielmaiņai darboties ātri, pirms Ramadāna mēneša, tas būs daudz izdevīgāk jūsu ķermenim.

Ķermeņa sagatavošana badošanai pirms Ramadāna

3. ĒDĀJIET DAUDZ DAŽĀDU UZTURS

Pēc dietologu domām, viens no svarīgākajiem veselīga uztura pamatiem ir daudzveidīgs uzturs. Ja jūs visu laiku lietojat vienus un tos pašus pārtikas produktus, jūs nesaņemsiet dažādus vitamīnus un minerālvielas organismā un vielmaiņa sāks palēnināties. Ja pirms Ramadāna dažādosi savu uzturu, organisms būs izturīgāks pret badu un stiprāks.

4- ŠĶIEDRAUDU (POSA) PIEDĀVĀJUMA PALIELINĀŠANA

Patērējot daudz šķiedrvielu saturošu pārtiku, jūs novērsīsit aizcietējumus un paātrinās gremošanas sistēmas darbību. Pateicoties šķiedrvielām bagātam pārtikas produktam, tas ļauj uzturēt zarnas aktīvas 30 badošanās dienu laikā.

Pievērsiet uzmanību sāls patēriņam pirms Ramadāna

5- SĀLS PATĒRIŅA SAMAZINĀŠANA

Viens no lielākajiem faktoriem, kas izraisa aptaukošanās problēmu, ir pārmērīgs sāls patēriņš. Lietojot sāli, organismā uzkrājas ūdens un šis ūdens nosēžas organismā tūskas veidā. Tāpēc sāls samazināšana gan Ramadāna laikā, gan citās dienās novērš iespējamās saslimšanas.

6- CUKURA PATĒRIŅA SAMAZINĀŠANA UN CUKURA PILNĪBĀ IZŅEMŠANA NO JŪSU DZĪVES

Cukura patēriņš; To var uzskatīt par faktoru, kas izraisa tādas slimības kā aptaukošanās, vēzis, diabēts. Cukura patēriņa samazināšana neļaus jums justies lielākam izsalkumam. Tādā veidā ir iespējams ērti un veselīgi pavadīt Ramadāna mēnesi gavējoties.

7- SAMAZINIET SAVAS DAĻAS

Dažas dienas pirms gavēņa samaziniet porcijas, īpaši pusdienās, izvēlieties vieglus ēdienus, piemēram, salātus, un samaziniet uzkodas. Tādējādi jūs ļausiet savam ķermenim vieglāk pielāgoties ilgstošam badam.