No Nilay Keçeci: Spēcīgu sieviešu superprodukti
Literārs Mistrojums / / March 03, 2022
Neatkarīgi no vecuma ikviena sieviete var tikt galā ar veselības problēmām savā dzīvē, ēdot pareizo pārtiku un pieņemot pareizos ieradumus. Lai būtu veselīgāka, enerģiskāka un formā, pirms 8. oktobra Sieviešu dienas vari uzklausīt uztura speciālistes dietologa Nilay Kečeci padomus par superēdienu sievietēm.
Papildus intensīvajam dzīves ritmam, piemēram, darbā un mājās, ar dzimumu saistīto hormonālo un fizioloģisko īpašību ietekme. sievieteTas var ietekmēt cilvēku veselību un nogurdināt viņu ķermeni. Šajā gadījumā sievietēm ir jāsaņem atbalsts no dabīgām uztura spējām, lai aizsargātu savu veselību un enerģiju. Dietologs eksperts Nilay Kececi Arpacı, 8. marts, Starptautiskā sieviešu diena Pirms tam viņa stāstīja par uztura resursiem, kas nepieciešami sievietēm, lai saglabātu savu veselību un enerģiju.
nilay feltciden marts 8, Starptautiskā sieviešu diena
LAI BEIDZOT NOgurumu…
Nogurums samazina vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanās ātrumu organismā par 35 procentiem. Šajā gadījumā ir nepieciešams atbalstīt ķermeni ar īpašiem pārtikas avotiem. Lai uzturētu augstu ķermeņa pretestību un saglabātu ķermeņa sistēmu līdzsvaru, ir svarīgi savā uzturā bieži iekļaut noteiktus pārtikas produktus. Šim nolūkam savās galvenajās ēdienreizēs sabalansēti iekļaujiet tādus pārtikas produktus kā pētersīļi, spināti, rukola, kāposti, selerijas, zirņi, burkāni, redīsi, artišoki, sarkanās bietes un ķiploki. Saulespuķu sēklas un zaļā tēja ir citi pārtikas produkti, kas novērš nogurumu, un jūs varat tos lietot dienas laikā.
Aunazirņi un linsēklas veselīgai gremošanai
Veselīgai dzīvei ļoti svarīga ir veselīga gremošana. Šī iemesla dēļ uztura plānā ir jāiekļauj daži pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu. Šī iemesla dēļ sievietēm ir izdevīgi sabalansēti patērēt aunazirņus un linu sēklas. Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam aunazirņos, tas aizsargā gremošanas sistēmu un ir efektīvs pret aizcietējumiem. Tam ir īpašība, kas līdzsvaro estrogēna hormonu sievietēm ar tajā esošo fitoestrogēnu. Tāpēc tas nodrošina labu atbalstu menopauzes laikā. Daudzi pētījumi arī atklāj, ka aunazirņiem ir aizsargājoša iedarbība pret krūts vēzi. Ja jums nav īpašu nosacījumu, jūs varat iekļaut arī linsēklas savā uzturā. Linsēklas ir svarīgs veselīgas dzīves avots, kas labvēlīgi ietekmē sieviešu fizioloģiskās un vielmaiņas funkcijas, kā arī aizsargā pret slimībām. Linsēklu lietošana sabalansētā daudzumā palīdz saglabāt zarnu darbību.
ĀTRI IEGŪT ENERĢIJU
Kad vēlaties iegūt enerģiju, nedomājiet par ēšanu vairāk vai porciju palielināšanu. Tas jums atgriezīsies tikai kā liekais svars. Šajā brīdī jums ir jāuzņem pareizās uzturvielas, kas jums piešķirs enerģiju un veselību. Lai iegūtu enerģiju, pietiek ar uzkodām lietot tādus augļus kā banānu, avokado, ananāsu, zemenes, kivi, aprikozes, ābolus, vīnogas, granātābolus. Jogurts šajā ziņā ir arī viens no efektīvākajiem pārtikas produktiem. Auglis, ko lietojat kopā ar jogurta bļodu, īsā laikā sniedz enerģiju. Sajauciet izvēlētos augļus ar zema tauku satura jogurtu un lietojiet to kā uzkodu vai, ja vēlaties iegūt enerģiju. Lai atkal nezaudētu enerģiju, mēģiniet pabeigt ikdienas ūdens patēriņu līdz 2 litriem.
nilay feltci super foods spēcīgas sievietes
SAMAZINI STRESU, IZMANTOJOT ŠĪS UZTURĪVIELAS UN KĀRTĒJIET SEVI LAIMĪGU
Ja esat saspringtā periodā, līdzeklis pret to nav pastāvīga ēšana. Taču šajā periodā ar maziem balstiem var mazināt stresu un aktivizēt laimes hormonu. Šajā sakarā ļoti izdevīga ir tumšā šokolāde, zemenes un banāni. Ja jums nav īpašu veselības apstākļu, lai atpūstos, varat izmantot arī zāļu tējas, piemēram, fenheļa, kumelīšu un citronu balzamu. Ar savu relaksējošo iedarbību šīs tējas var mazināt jūsu tūlītēju stresu. Vari noderēt arī kanēlis, baziliks un krustnagliņas, kas samazina stresa faktoru gan ar savu smaržu, gan garšu.
PĀRTIKA, KAS ATTIECAS UZ JŪSU VESELĪBU
Katra sieviete var saskarties ar sava veida maksts problēmām. Sievietes joprojām var izmantot dabas spēcīgos pārtikas avotus, lai novērstu maksts problēmas. Pateicoties dabiskajiem fermentiem, dimanta sidra etiķis var atbalstīt kaitīgo baktēriju izvadīšanu no maksts, gluži pretēji, palielinot labvēlīgo baktēriju skaitu. Citrons arī šajā ziņā ir ļoti efektīvs. Saldais kartupelis ir arī ēdiens, kas palīdz stiprināt maksts un dzemdes sienas. Baltais sīpols var būt arī profilakses avots cistām, kas var veidoties starpenes sistēmā. Kvinoja, kurai ir augsta uzturvērtība, palīdz aizsargāt un stiprināt matu folikulus; Brokoļi, kas satur kolagēna proteīnu, palīdz aizsargāt jūsu ādas veselību, palielinot ādas atjaunošanos un cīnoties ar grumbām. Uzmanieties, lai šos pārtikas produktus lietotu līdzsvaroti.