Kā ar dārzeņiem un augļiem jābaro bērni? Kādas ir dārzeņu un augļu priekšrocības?

Viena no sarežģītākajām bērnības situācijām ir ēšanas paradumi. Dārzeņu patēriņš ir būtisks to bērnu attīstībai, kuri parasti vēlas ēst nevēlamu pārtiku. Tomēr speciālisti iesaka bērniem iemīlēt dārzeņus, nekļūstot spītīgiem. Tas nodrošina veselīgāku uzturu gados vecākiem cilvēkiem. Kā ar dārzeņiem jābaro bērni? Kādas ir dārzeņu priekšrocības bērniem?

Viss, ko bērni patērē pēc zīdīšanas, ietekmē viņu attīstību un turpmākās slimības. Tāpēc speciālisti iesaka no zīdaiņa vecuma pēc mātes piena nedot vieglu ēdienu, bet no dārzeņiem iegūto pārtiku. Šis posms ir ļoti grūts. Jo bērni, kuri tagad apzināti apzinās, ko vēlas, parasti vēlas dažādas gaumes. Par to brīdina eksperti. Attīstības problēmas rodas bērniem, kuri pastāvīgi patērē gatavu pārtiku.

Nespiediet bērnu, kuram nepatīk ēst dārzeņus un augļus

SAISTĪTĀS ZIŅASKas izraisa anoreksiju bērniem? Kā mazināt anoreksiju bērniem?

KĀ BARĪT BĒRNU DĀRZEŅIEM UN AUGĻIEM?

• Bērniem no 1 gada vecuma ir svarīgi lietot dārzeņus kā papildu piedevu. Šeit vecākiem ir liela atbildība. Dārzeņu patēriņš jākļūst par ieradumu.
  
• Šajā gadījumā ir izdevīgi ēst dārzeņu ēdienus kā ģimenei. Bērni bieži atdarina to, ko viņi redz no saviem vecākiem.
  
• Savukārt dārzeņus vari pagatavot dažādos veidos un pasniegt pēc saviem ieskatiem. Gatavojot ēdienu, vienmēr saņemiet palīdzību no bērna. Tas palielina viņa tieksmi ēst pārtiku.
  
• Tā vietā, lai vārītu un lietu uz tā jogurtu, to var pasniegt kā zupu vai ceptu kā veselīgu veidu.
  
• Noteikti izrotājiet šķīvi, uz kura dodat ēdienu bērnam. Bērna pieķeršanās dārzeņiem palielinās, kad viņi veido savus iecienītākos dzīvniekus vai figūras.
  
• Ātrākais veids, kā patērēt dārzeņus vai augļus, ir biezenis vai sula. Dodot tās, iedod glāzē vai bļodā, kas viņam patīk visvairāk.
  
• Ļaujiet viņam pavadīt laiku virtuvē un pastāvīgi runāt ar viņu, lai viņš nebūtu neobjektīvs pret ēdienu. Stāsti un spēles šajā ziņā ir efektīvi.

dārzeņi un augļi veicina bērnu attīstību

KĀDAS PRIEKŠROCĪBAS IR DĀRZEŅI UN AUGĻI?

1. Dārzeņi, kas satur augstu vitamīnu un minerālvielu līmeni, palīdz bērniem papildināt uzturu.
   
2. Pēc mātes piena tie satiekas ar olbaltumvielām, kas nepieciešamas imūnsistēmas stiprināšanai. Tas padara to izturīgāku pret slimībām.
   
3. Papildus mandarīniem, apelsīniem un greipfrūtiem, kas pieder pie citrusaugļu grupas, bērnam vajadzētu ēst ķiršus, melnās vīnogas un melnās zīdkoksnes, lai iegūtu veselīgāku C vitamīnu.
   
4. Vecākiem bērniem samazinās anēmijas, asinsspiediena, koncentrācijas traucējumu, vēža un sirds un asinsvadu slimību risks.
   
5. Jo īpaši dārzeņu patēriņš palīdz veselīgai zarnu sistēmai. Ar šķiedrvielām bagāti dārzeņi uzlabo kuņģa un zarnu darbību.