Cik daudz kaloriju ir kastaņos? Kādas ir kastaņa priekšrocības? Vai kastaņus var ēst ar diētu?

Bija diskusiju objekts, vai kastanis, kas ir neaizstājams ziemas sezonas ēdiens, ir iekļauts diētu sarakstos. Cik daudz kaloriju ir kastaņā, kas izplūst, kad laiks kļūst auksts? Vai kastanis, viens no gardākajiem ēdieniem, kas pavada tējas baudījumus mājās ar krāsnīm, it īpaši uzturā? Kādi ir nezināmie ieguvumi no kastaņa, kas ir pilnīgs dziedniecības veikals? Šeit ir kastaņu uzturvērtības un visi brīnumi:

Kastanis, kas ir šķiedrvielām bagāts ēdiens, mūsu virtuvē ienācis no Osmaņu perioda, un aukstā laikā tas ir intensīvi iecienīts gan garšas, gan radītās atmosfēras dēļ. Uzkodās tiek patērēti kastaņi, kas ir bagāti ar minerālvielām, piemēram, kāliju, fosforu un kalciju, kā arī vitamīniem B1, B2 un C. Papildus tam, ka tas ir labs pret anēmiju ar dzelzs daudzumu kastaņā, tas arī aizsargā kaulu vielmaiņas veselību ar magniju un fosforu. Uzturs un Diēta Speciālists Dīt. Anil Öztürk norādīja, ka kastaņi, kas ir viens no iecienītākajiem aukstā laika ēdieniem, ir pilnīgs dziedniecības veikals. Nu, vai kastaņus, kas sarežģīti uzsūcas, var lietot uzturā, cik kalorijas ir vārīti kastaņi? Detaļas

ziņasmūsu saturā...

SAISTĪTĀS ZIŅASKā atpazīt īstus kastaņus? Uzmanies no Ķīnas kastaņa! Ja vārot tas puto, nelietojiet to.

KASTAŅU PRIEKŠROCĪBAS?

Uztura un diētas speciālists Dyt. Anil Öztürk norādīja, ka kastaņi, kas ir viens no iecienītākajiem aukstā laika ēdieniem, ir pilnīgs dziedniecības veikals. Ozturks,“Kastaņu patēriņam ir aizsargājoša iedarbība pret vēzi. Tas arī regulē asinsspiedienu un aizsargā cilvēku no sirds un asinsvadu slimībām. Tam ir arī bagātīgs minerālvielu saturs, piemēram, kalcijs, magnijs, mangāns, fosfors, cinks un kālijs. teica.

Uztura un diētas speciālists Dyt. Anil Öztürk par kastaņa priekšrocībām teica:

“Kastanis nav ne auglis, ne rieksts. Kastanis ir sēklas, kas satur daudz šķiedrvielu un ogļhidrātu, un parasti sēklās ir augsts eļļas saturs. Tomēr šajā brīdī kastanis atšķiras no citām sēklām ar to, ka tiek pārrauta ķēde un eļļas vietā ir daudz ogļhidrātu. Kastaņi, kas arī ir bagāti ar vitamīniem, satur daudz vitamīnu B1, B2, B9 un C. Kastaņi ir arī bagāti ar minerālvielām, piemēram, dzelzi, kalciju, magniju, mangānu, fosforu, cinku un kāliju. Tas ir ļoti noderīgi zobu veselībai, kauliem un asinsritei. Tam ir aizsargājošas īpašības pret sirds un asinsvadu slimībām un pazemina holesterīna līmeni. Kastanis, kas ir arī bagāts ar flavonoīdiem, ir labs antioksidants un nodrošina aizsardzību pret vēzi, pasargājot mūs no brīvo radikāļu negatīvās ietekmes.

Sakot, ka 3 lieli kastaņi satur vidēji kalorijas, kas atbilst 1 maizes šķēlei, Uzm. dit. Ozturks, “Tātad, apēdot 15 kastaņus vienā sēdē, varat domāt par sevi kā tādu, kas apēd 5 maizes šķēles un savā ķermenī uzņem 350 kalorijas. Tāpēc, lai panāktu svara kontroli, jāraugās, lai nepārsniegtu 5 gabalus dienā. Kastanis, kas satur daudz cietes, kas ir ogļhidrātu atvasinājums, ir pārtikas produktu klasē ar vidēju glikēmisko indeksu, kas mēreni paaugstina cukura līmeni asinīs. Šī iemesla dēļ diabēta pacientiem ir jābūt īpaši piesardzīgiem attiecībā uz to patēriņu, un tie jālieto īpašā uzturā, kas pielāgota cukura līmeņa asinīs un insulīna kontrolei. viņš teica.

CIK KALORIJU KASTANIEKĀ?

• 1 mazs kastanis ir 18 kalorijas.
• 1 vidēja izmēra kastanis ir 26 kalorijas.
• 1 liels kastaņs ir 56 kalorijas.
• Vidēja porcija ir 106 kalorijas.
• 100 grami neapstrādātu kastaņu ir 176 kalorijas.

cik daudz kaloriju kastaņos

CIK KALORIJU 1 VĀRĪTĀ KASTANIEKĀ?

- 1 vārīts kastaņs ir 35 kalorijas.

CIK KALORIJU GRAUDZĒTA KASTAŅA?

- 60 gramos grauzdētu kastaņu ir aptuveni 143 kalorijas. Šis pasākums ir līdzvērtīgs vidējai daļai.

CIK KALORIJU VĀRĪTA KASTAŅA?

- 1 vārīts kastanis ir 15 grami un satur 25 kalorijas.

Cik kaloriju ir 1 vārītā kastaņā

Nosakot, ka visveselīgākā kastaņu gatavošanas metode ir vārīšanas metode, Uzm. dit. Öztürk dalījās ar šādu informāciju par to, kā mēs varam pagatavot kastaņus:

“Kastaņus var pagatavot uz pannas, cepeškrāsnī, uz oglēm vai gatavot vārītus. Patiesībā visveselīgākā kastaņu gatavošanas metode ir vārīšana. Jo ar šo metodi, no vienas puses, kastaņa kaloriju vērtība palielinās, no vienas puses, kaloriju vērtība samazinās. Tomēr šīs summas ir spēkā, ja ņemam vērā tāda paša svara kastaņus. Tā kā tas ir pagatavots ar vārīšanas metodi, tas nenozīmē, ka mēs varam patērēt vairāk."teica.

CIK KALORIJU KASTAŅU CUKURA?

• 1 gabals kastaņu cukura ir 35 kalorijas.
• Viens gabaliņš ar tumšo šokolādi pārklāta sukādes kastaņa ir 65 kalorijas.
• 1 gabals piena šokolādes kastaņu konfektes ir 75 kalorijas.
• Kad jūs sakāt, cik kaloriju ir 100 gramos kastaņu, tas ir 204 kalorijas.

Vai kastanis liek jums pieņemties svarā?

VAI KASTAŅS ZAUDĒ SVARU?

Uzkodām priekšroku var dot kastaņiem (vārītiem). Tas ir labs ēdiens C un B grupas vitamīnu, kālija, magnija, dzelzs un fosfora ziņā. Tomēr, to lietojot, nevajadzētu aizmirst, ka 3 vidēji kastaņi ir līdzvērtīgi 1 maizes šķēlei.

KASTAŅU UZVĒRTĪBAS