Kas vīriešiem jādara, lai zaudētu svaru? Labākie svara zaudēšanas diētu saraksti vīriešiem

Ir ļoti svarīgi ēst veselīgi, lai cīnītos ar pēdējā laikā pasaulē pieaugošo aptaukošanos un nepieņemtos svarā. Ir vairāki noteikumi, kas jāievēro, lai likvidētu uzkrātos taukus vidukļa zonā, īpaši pusmūža vīriešiem. Tātad, kas vīriešiem jādara, lai zaudētu svaru? Šeit ir uztura ieteikumi vīriešiem, kuri vēlas zaudēt svaru...

Pētījumi liecina, ka vīriešiem ir liekais svars sievieteatklāja, ka viņiem ir lielāks hronisku slimību risks nekā Īpaši vīrieši, kuri strādā pie galda, ļoti ātri pieņemas svarā no mierīgas sēdēšanas. Pēc ekspertu domām, mazkustīgiem vīriešiem savā uzturā vajadzētu lietot veselīgu pārtiku, lai nepieņemtos svarā un būtu veseli. Lai likvidētu vīriešiem uzkrātos spītīgos taukus, īpaši ap vidukli, tas tiks nepārtraukti lietots jūsu ikdienā. diēta Mēs izveidojām sarakstu. Šeit ir saraksts ar vienkāršākajām svara zaudēšanas diētām vīriešiem:

SAISTĪTĀS ZIŅASKas ir tiešsaistes diēta, kā tā tiek veikta? Tiešsaistes diētu saraksts!

SVARA ZAUDĒŠANAS DIĒTU SARAKSTS VĪRIEŠIEM

RĪTS 

• 1 glāze nesaldinātas tējas vai kafijas
• 2 sērkociņu kastītes siera
• 1 šķīvis liesu salātu
• 1 plāna kviešu maizes šķēle
• 1 vārīta ola

PUSDIENA

• 4 vidējas kotletes (2 karbonādes vai 1 jūras plaudis)
• 1 bļoda jogurta

Kas vīriešiem jādara, lai zaudētu svaru?

PĒC VAKARIŅĀM

• Nesaldināta tēja vai kafija

STARPĒTIENS

• 2 sezonas augļi
• 2 sausiņi

VAKARS

• Ēd 6 ēdamkarotes dārzeņu pārtikas.
• 1 porcija liesu salātu
• 1 bļoda zupas
• 1 plāna pilngraudu maizes šķēle
• Vakarā var apēst 1 augli.

TRIKI: Vakariņās neēdiet smagas maltītes un neēdiet smagas maltītes pirms gulētiešanas.

Jūs varat sasniegt veselīgāku un pievilcīgāku izskatu ar pareizu uzturu, kas tiek īstenots kopā ar vingrošanu.

Labākie svara zaudēšanas diētu saraksti vīriešiem

PĀRTIKA, KAS JĀPATĒR VĪRIEŠIEM, VEIKĀM VĒRĀ 40 

1. Olīvju eļļa
2. Mellenes
3. Tomāts
4. Zaļā tēja
5. Brokoļi
6. Turcija
7. sarkanie pipari
8. Banāns

DIĒTAS, KAS VĪRIEŠI VAR PIEMĒROT

• Vidusjūras diēta
• diētas ar augstu olbaltumvielu daudzumu
• zema ogļhidrātu diēta
• Pilnvērtīga augu valsts diēta
• augsta šķiedrvielu diēta
• Diētas, kas koncentrējas uz enerģiju un uzturvielu blīvumu
• paleo diēta
• Dash diētas un Vidusjūras diētas kombinācija
• Neregulārs enerģijas ierobežojums
• veģetāras diētas

diētu saraksts vīriešiem