Pārmērīga gulēšana paver durvis uz sirds slimībām

Pētnieki ir atklājuši, ka pārāk daudz gulēt ir tikpat kaitīgi kā pārāk maz gulēt. Pētījumos; Tika konstatēts, ka tiem, kuri gulēja mazāk par 6 stundām, un tiem, kuri gulēja vairāk nekā 7 stundas, ir lielāks sirds slimību attīstības risks. Vismazākais riska līmenis ir tiem, kas guļ 6-7 stundas dienā.

tavs rīts ziņassaskaņā ar viņa; tavs miegs veselība Es bieži pieminu, cik tas jums ir svarīgi. Labs miegs nelīdzinās gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Tomēr pārspīlēts miegs ir tikpat kaitīgs kā nepietiekams un nekvalitatīvs miegs. Jauni pētījumi liecina, ka pārāk daudz miega var arī palielināt dažus veselības apdraudējumus.

GULĒ MAZĀK KĀ RISKI

Tika pētīti vairāk nekā 14 000 dalībnieku, lai novērtētu pārmērīga miega ietekmi uz veselību. Uztura paradumi, fiziskās aktivitātes, smēķēšana, miega modeļi un tika iekļauti daži faktori, tostarp veselības stāvokļi. Aptuveni 7 gadus novērotie dalībnieki parādīja nozīmīgus riska faktorus, kas saistīti ar sirdslēkmi, sirds mazspēju, insultu un sirds slimībām. novērtēti attiecībā uz riska faktoriem, tostarp C-reaktīvā proteīna līmeni, kas ir iekaisuma marķieris. Dalībniekiem tika piešķirts riska rādītājs, kurā tika ņemti vērā tādi faktori kā vecums, rase, asinsspiediens, dzimums un holesterīns, kam varētu būt nozīme sirds problēmu prognozēšanā.

Pētnieki noteica, ka visvairāk riskam pakļautie bija tie, kuri gulēja mazāk par 6 stundām. Interesanti ir tas, ka risks pieaug tādā pašā ātrumā kā miega laiks palielinās tiem, kas guļ vairāk nekā 7 stundas. Dalībnieki ar viszemāko riska līmeni bija tie, kuri katru nakti regulāri gulēja 6-7 stundas. Šis pētījums vēlreiz pierādīja adekvāta miega nozīmi.

Lai gan ir standarta ieteikums regulāri gulēt vidēji 7 stundas, tas neattiecas uz visiem. Cilvēki, kuri guļ vairāk, var nespēt pietiekami izgulēties sliktas miega kvalitātes dēļ. Tas nozīmē, ka kopējais miega laiks ir mazāks nekā gultā pavadītais laiks.

Ja dienas laikā jūtaties ļoti miegains, iespējams, ka neguļat pietiekami daudz. Svarīgs ir arī laiks, kad aizmigt. Ja nevarat aizmigt stundu vai ilgāk, tas nozīmē, ka pavadāt vairāk laika gultā un mazāk laika miegā.