Kādai jābūt diētai pirms grūtniecības iestāšanās? veselīgs uzturs pirms grūtniecības

Veselīgai grūtniecībai ir daži uztura noteikumi, kas topošajām māmiņām un tēviem būtu jāpievērš uzmanība pirms grūtniecības. Tātad, kas tie ir? Uzturs pirms grūtniecības...

Mūsdienās veikti daudzi pētījumi; vēlas palikt stāvoklī sievietePētījumi liecina, ka uzturam pirms grūtniecības ir liela nozīme veselīgā un komfortablā grūtniecības norisē. Veselīgai grūtniecības periodam topošajai māmiņai nevajadzētu būt ne pārāk tievai, ne pārāk lielai. Turklāt vēl viens svarīgs jautājums ir pienācīga folijskābes, dzelzs, kalcija un omega-3 vērtību uzglabāšana, kas bērnam būs nepieciešamas. Jo uzmanīgāk un veselīgāk ēdīsiet pirms grūtniecības, jo ērtāka būs grūtniecība un dzemdības. Tātad, kas jāiekļauj uzturā pirms grūtniecības?

VESELĪGA UZTURA CEĻVEDIS PIRMS GRŪTNIECĪBAS

Topošajām māmiņām, kurām ir liekais svars, pirms grūtniecības plānošanas ieteicams zaudēt svaru, līdz tās nokrīt līdz ideālajam svaram. Tomēr tas nedrīkst notikt ar diētām, kas novājinās organismu 3 mēnešus pirms grūtniecības. Kaulu veselības un attīstības ziņā jāuzņem daudz kalcija. Brokastīs ir nepieciešams patērēt tādus pārtikas produktus kā piens un piena produkti, jogurts, siers, kefīrs.

- Veselīgus riekstus, augļus un žāvētus augļus var lietot kā uzkodas.

- Lai gan zivis var ēst divas reizes nedēļā, katru dienu vajadzētu patērēt vismaz 2-3 valriekstus.

Ēdot ar augstu proteīna saturu pārtiku, piemēram, gaļu, vistu, olas, pākšaugus, jālieto daudz ūdens.

VAI VĪRIEŠA UZTURS IR SVARĪGS PIRMS GRŪTNIECĪBAS?

Kalifornijas universitātes veiktā pētījuma rezultātos redzams, ka vīriešiem tāpat kā topošajām māmiņām vajadzētu pievērst uzmanību savam uzturam. Diēta, kuras pamatā ir folijskābe, palielina spermatozoīdu skaitu un blīvumu. Veselīgs uzturs, ko vīrietis ievēros, pasargā bērnu no dažām ģenētiskām slimībām.

Piemēram, aptaukošanās tēva meitai ir diezgan augsts diabēts, bet dēlam - sirds problēmas.