Auglības diēta grūtniecības laikā! Kā jābaro tie, kas vēlas bērnus?

Vai zinājāt, ka lēmums par bērniņu, par kuru tiek noteikts pāriem, kuri sapņo par mazuli, var būt iespējams ar veselīgu uzturu pirms grūtniecības? Veselīgai mazuļa attīstībai varat nodrošināt ērtu grūtniecības periodu, pievēršot uzmanību savam uzturam pirms grūtniecības. Kāda tad ir diēta pirms grūtniecības, kam jāpievērš uzmanība? Kā ēst, lai piedzimtu bērns? Kā palielināt auglības iespējas? Kas ir auglības diēta un kā tā tiek veikta? Visas detaļas ir šeit...

'Diēta pirms grūtniecības' Jēdziens, ko mēs raksturojam kā svara zaudēšanu prātā, lai gan mēs to zinām. diētaPat ja tas ir atdzīvināts kā pagātne, patiesībā tā nav. Pāriem, kuri vēlas bērnu, ir ļoti svarīgi izpildīt nepieciešamos nosacījumus un ēst veselīgi pirms mazuļa dzimšanas. Šajā fāzē ieteicams lietot pārtiku ar augstu uzturvērtību, piemēram, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Ja pirms plānotās grūtniecības jums bija liekais svars, vislabāk būtu zaudēt svaru dabīgos un veselīgos veidos. Skatoties uz mūsdienu grūtniecēm, topošās māmiņas, kuras pieņemas svarā par aptuveni 20 kg, piedzīvo svara zudumu līdz ar iepriekšējo svaru. Tāpēc pirms grūtniecības iestāšanās jāuzmanās, lai nebūtu pārāk liekā svara vai pārāk tieva.

KO ĒST UN DZERT PIRMS GRŪTNIECĪBAS?

pirms grūtniecības diēta

Folijskābes patēriņš, kas ir ļoti svarīgs centrālās nervu sistēmas attīstībai, ir uztura grupa, kas jālieto regulāri katru dienu vismaz trīs mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās. Mazuļa attīstībai ļoti nepieciešami spināti, brokoļi, zaļie dārzeņi un augļi, kas ir bagāti ar folijskābi. Veselīgu attīstību var palīdzēt uzturā lietot dārzeņus un augļus, kas atbilst C vitamīna nepieciešamībai. Dienas laikā ieteicams lietot daudz šķidruma un vismaz divas dienas nedēļā lietot balto gaļu un olas.

KĀDI RISKI JAUTĀT, JA PIRMS GRŪTNIECĪBAS IR LIEKS SVARS?

Kā jau minējām iepriekš, veselīgam ķermenim un mazulim ir ļoti svarīgi būt tuvu ideālajam svaram. liekais svars sievietekad viņi ir stāvoklīpiemēram, gestācijas diabēts, saindēšanās grūtniecības laikā un priekšlaicīgas dzemdības.riskus var redzēt. Ja svara zudums ir nonācis aptaukošanās dēļ, bērns neizbēgami piedzims daudz lielāks nekā parasti.

uzturs pirms grūtniecības

Diētas programmas, kas tiek veidotas neapzināti, pēc pašu pētījumiem vai pēc vides dzirdētajiem uztura ieteikumiem, liek mazulim briesmām liekā svara dēļ. Diētas, kuras ievēro, samazinot bērnam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, bērnam piedzimstot izraisīs nepietiekamu attīstību. Šim nolūkam ir ļoti svarīgi rīkoties apzināti un ar ārsta ieteikumu.

KĀDI IR GRŪTNIECĪBAS ŠĶĒRŠĻI? KĀDI IR IEMESLI, KAS NEBŪT GRŪTNIECĪBAI?

1 no 7 pāriem, kuri vēlas būt vecāki vai kuriem nav neauglības problēmu. Lai gan pāri, kuri saskaras ar neauglības problēmu, ievēro bērna piedzimšanai nepieciešamos noteikumus, rezultāts var sagādāt vilšanos un viņi sāk meklēt risinājumu IVF ārstēšanā. Pirms ārstēšanas uzsākšanas ir jāapsver iespējamie neauglības cēloņi, kas bieži tiek novēroti.

Lūk, ar neauglību saistītie cēloņi...

Ir daudz iemeslu, kāpēc sievietes nevar iestāties grūtniecība. Visizplatītākās no tām ir neregulāra ovulācija, caurulīšu obstrukcija, anomālijas dzemdē, policistisko olnīcu sindroms, hormonu problēmas.

1- policistisko olnīcu sindroms

Šis diskomforts kopā ar menstruāciju traucējumiem izraisa testosterona līmeņa paaugstināšanos organismā. Šī slimība, kas kavē ovulāciju, ir viens no biežākajiem grūtniecības šķēršļiem.

Kas ir auglības diēta

2- neauglība 

Mūsdienās neauglību galvenokārt novēro vīrieši. Slikti ieradumi, neveselīgs uzturs un liekais svars negatīvi ietekmē vīriešu reproduktīvo orgānu. Jo īpaši smēķēšana izraisa neauglību.

3- šokolādes cista

Šokolādes cista ir slimība, kas izpaužas ar stiprām sāpēm un ilgstošu asiņošanu menstruāciju laikā. Šī situācija, kas var notikt daudzām sievietēm, novērš grūtniecību.

KAS JĀUZSKATA PAR GRŪTNIECĪBU?

1. Ideāla svara saglabāšana kopā ar veselīgu uzturu pozitīvi ietekmē auglību.

2. Ja cilvēkam ir slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana, viņam noteikti vajadzētu atmest.

3. Jāpārbauda viena no lielākajām grūtniecības mānijām, endometrioze.

4- Uztura programmai jāpievieno zivis, olīveļļas produkti, gaļa, pākšaugi, pupiņas, olas, piens un piena produkti.

Kā ievērot auglības diētu

KAS IR AUGLĪBAS DIĒTA? AUGLĪBAS DIĒTA, LAI IESTĀTS GRŪTNIECĪBA

Pāriem, kuri domā par bērna piedzimšanu un domā, ka ir pienācis laiks dzemdēt bērnu, vajadzētu pievērst uzmanību savam uzturam, lai dabiski iestāties grūtniecība. Pētījumi par to ir pierādījuši, ka olbaltumvielas un ar dzelzi bagātinātas pārtikas patēriņš palielina auglību. Esam izveidojuši priekšzīmīgu pārtikas produktu sarakstu, ko var lietot sievietes vecumā no 20-25 gadiem, kuras vēlas būt māmiņas, lai atbalstītu savu auglību.

Brokastis:

1 ola
1 siera šķēle
1 šķēle pilngraudu maizes
1 banāns
2 veseli valrieksti

Uzkodas:

12 mandeles

Pusdienlaiks:

1 porcija grilētas zivs
Daudz zaļo salātu (ar 1/4 avokado)

Uzkodas:

1 glāze piena
1 porcija augļu

Vakars:

8 ēdamkarotes lēcu
Spinātu salāti ar valriekstiem
1 glāze kefīra

Nakts:

1 glāze piena
1 sauja saulespuķu sēklu