Kā pagatavot vienkāršākās pupiņas? Padomi sarkano pupiņu maltītei

Ja meklējat ekonomisku un apmierinošu recepti tiem, kas domā, ko pagatavot vakariņās, varat izmēģināt sarkanās pupiņas ar olīveļļu. Sarkanās pupiņas, kas satiekas ar tajā esošajiem gardajiem dārzeņiem, būs vitamīnu krātuve. Kā pagatavot sarkanās pupiņas ar olīveļļu? Recepte ir mūsu ziņu detaļās.

Pupiņas ir pākšaugi, kas satur vitamīnus E, A, C un K9, kā arī satur daudz šķiedrvielu. Pupiņas, kas ir labvēlīgas organismam ar daudzām dzelzs, cinka un kalcija minerālvielām, turku virtuvē tiek gatavotas dažādos veidos. Pupiņas ir viena no pirmajām receptēm, kas ienāk prātā olīveļļas ēdienu pagatavošanai. Sarkano pupiņu ēdiens, kurā ir tādas brīnišķīgas garšas kā pipari, sīpoli, burkāni, selerijas kāts, zaļais sīpols, ķiploks un tomāts, ir gan viegls, gan ļoti praktisks. Ja vēlaties pagatavot gardu olīveļļu ar sarkanajām pupiņām, kuras izvārījāt nedēļas sākumā, noteikti ieskatieties mūsu receptē.

OLĪVEĻĻAS BLACKBEUN ĒDIENA RECEPTE:

MATERIĀLI

2 glāzes pupiņu
1 sarkanais sīpols
1 burkāns
2 tomāti
1 sarkanā paprika

1 iepakojums tomātu biezeņa
1 ēdamkarote čili pastas
3 ķiploka daiviņas
3-4 pavasara sīpolu zariņi
2 selerijas kāti
1 tējkarote olīveļļas
1 tējkarote melno piparu
1 tējkarote maltu sarkano piparu

SAISTĪTĀS ZIŅASKādas ir pupiņu priekšrocības? Kādas slimības novērš pupiņas? Vai pupiņas ir kaitīgas?

pupiņas ar olīveļļu

IZSTRĀDĀŠANA

Vispirms pannā ielieciet sīpolu un eļļu un apcepiet. Pēc tam sagriež dārzeņus mazos gabaliņos un pārliek katlā.

Pievienojiet sašķirotās un nomazgātās pupiņas, tomātu pastu, tomātu un tomātu biezeni un labi samaisiet.

Pielej ūdeni un ieslēdz plīti uz mazas uguns.

Kad pupiņas sāk mīkstināt, pievienojiet selerijas kātiņus mazos gabaliņos. Pievienojiet sāli un garšvielas un samaisiet.

Noņemiet vārītās pupiņas no plīts un ļaujiet atdzist.

Pēc pāris minūšu atpūtas pievienojiet svaigus sīpolus un samaisiet.

Jūs varat to pasniegt, sasmalcinot pētersīļus.

Labu apetīti...