Cik daudz kaloriju cukini gratīnā ar bešamela mērci! Cik kaloriju vienā porcijā cukini gratīna

Cukini, kas ir viens no vismazāk kaloriju saturošajiem dārzeņiem, ir viens no iecienītākajiem ēdieniem sarakstā kā gratīns. Cik kaloriju ir cukini gratīnā ar bešameļa mērci, ko pamatēdienā var dot priekšroku gaļas un dārzeņu vietā? Vai cukini gratīns liek jums pieņemties svarā? Mēs esam sagatavojuši visu informāciju par cukini gratīnu, par ko visvairāk interesē diētas ievērotāji. Šeit ir atbildes...

Cukini gratīns, kas tiek gatavots arī ar bešamel mērci un vienkāršāko, ir viens no ēdieniem, kas ir ļoti garšīgs, ja tas ir labi pagatavots. Cukini gratīns ar bešameļa mērci, kas pagatavots ar cukini no ķirbju dzimtas, aizvieto bagātīgu ēdienu ar kāliju un C vitamīnu no dārzeņiem. DiētaJūs varat iekļaut savās ēdienreizēs gratīnu ar cukini, kas ir viena no ēdienreizēm, ko pacienti visvairāk iesaka saviem pacientiem, jo ​​tajā ir mazāk kaloriju. Cik kaloriju ir cukini gratīnā, ko varat ēst tīrā veidā un ar bešameļa mērci? Šeit ir cukini gratīna uzturvērtības ar bešamela mērci un visi ziņkārīgie...

SAISTĪTĀS ZIŅASCik kaloriju 1 sausiņā? Cik kaloriju ir vienā pilngraudu rīvmaizē? Cik kaloriju 1 sezama sausiņā?

CIK KALORIJAS ĶIRBJU GRATĪNA AR BEKAMELA MĒRCI?

1 porcija cukini gratīna ar bešamela mērci ir 247 kalorijas.

Cik kaloriju cukini gratīnā ar bešamela mērci

ĶIRBJU GRATĪNA UZTURVĒRTĪBAS AR BEKAMELA MĒRCI?

Cukini gratīns ar bešameļa mērci uz 100 gramiem:

• Ogļhidrāti (g) 9.24
• Olbaltumvielas (g) 4.81
• Tauki (g) 4,86
• Holesterīns (mg) 22,24
• Nātrijs (mg) 69,38
• Kālijs (mg) 212,62
• Kalcijs56.57
• A131,56 vitamīns
• Vitamīns C12.34
• dzelzs1.39

Vai cukini gratīns liek jums pieņemties svarā?

BEKAMELA MĒRCE Vai ķirbju gratīns zaudē svaru??

Jūs varat lietot cukini gratīnu ar bešameļa mērci, kas ir 247 kalorijas, savā uzturā kā 1 porciju. Jūs varat pagatavot un ēst cukini gratīnu, kas ir mazkaloriju pārtikas produktu grupā, bez bešameļa mērces ar mazāku kaloriju daudzumu.

cukini gratīna recepte

ĶIRBJU GRATĪNA RECEPTE AR BEKAMEL MĒRCI!

MATERIĀLI:

• 4 cukini
• puse ķekara diļļu
• 1 glāze rīvēta Čedaras siera

BEKAMELA MĒRCEI:

• 1,5 glāzes piena
• 2 karotes sviesta
• 2 ēdamkarotes miltu
• 1 tējkarote sāls
• 1 šķipsniņa melno piparu

IZGATAVOŠANA:

- Nomazgājiet 4 no iegādātajiem cukini. Sagrieziet tos visus plānos gredzenos. Sasmalcinātajiem cukīniem pievienojiet nedaudz eļļas un ievietojiet tajā cukīni.

- Neaizmirsīsim ieeļļot cukīni, kārtojot tos rindās. Turpiniet to pašu procesu, līdz esat pabeidzis. Tad pagaidīsim līdz 200 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī izcepsies cukini.

- Kamēr cukini cepās cepeškrāsnī, sāciet gatavot bešamela mērci. Bešamela mērcei pannā izkausē 2 ēdamkarotes sviesta. Kad sviests ir izkusis, pievienojiet 2 ēdamkarotes un samaisiet.

- Pēc nelielas apcepšanas miltiem lēnām pievieno pienu. Nepārtraukti maisa, līdz sāk vārīties. Pievienojiet garšvielas biezajai bešamela mērcei, pagatavojiet 3 minūtes un izslēdziet uguni.

- Izņem no cepeškrāsns cukīni, ko gatavojām apmēram 25 minūtes. Sagatavoto mērci pārlej tieši cukini.

- Tad sakapā pusi diļļu ķekara un vienmērīgi pārkaisa ar to visu. Pēc šo procesu pabeigšanas atkal cep cepeškrāsnī 15 minūtes.

- Beigās pārkaisa rīvētu Čedaras sieru un vēlreiz vāra, līdz siers izkūst.

Labu apetīti.